【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

7 S3 ^- {: P1 H# @6 K　　可能缺乏的营养素:

1 h4 W+ h6 X; m5 \0 i3 [- n, r　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( ]. G9 y# M! A; J" N# |
　　维生素F
! q9 P9 H, w8 r' g2 I6 ?
, }6 R8 J/ t# X% J. U4 p　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
# Z8 K2 `$ |" |- W& k
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 S5 G% ^5 \6 `8 _5 w" m
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! u8 F4 k- }; ]3 O. L5 \- z4 @" C
　　维生素F
/ m, y' c6 L3 |" H+ j' u/ q
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ V7 r' y: e- E! q0 k
( x- I, M* `1 T  J1 n　　碘
: _8 t* i+ C! O  N, ~; A6 Q7 j
　　需要的食物：盐、奶制品
6 y9 r5 P8 T" r! x7 t8 r" O2 J
+ R" P4 }$ y' h$ q% Y  j9 s" ^　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
) Z" _+ c& M' }/ t/ s" [; P8 }; \; O- x
/ x) R! R/ a! }) p/ j　　维生素H
7 W2 }5 i+ i: t2 K
- C: ?* _1 v# J& M  {3 L. J7 `+ I" Y　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
6 o9 s5 V) _  Q' T, i3 l
. T; E4 F1 l( d' V3 C5 `　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, D3 w* f0 ?9 g, U) G
0 M6 ], s2 N. B0 u& ^$ ?; z　　氯
, Q) h( p6 v) I2 I6 U+ p9 S7 l: ]
　　需要的食物：一般食盐
. o6 o; ?* t( x3 v  ^4 l
. M0 {8 {3 }' r; T. R6 w　　复合维生素B

/ S# y" M! P' d  I" B) Z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
/ P% ~3 Y2 _' X- ^# P, v
* X5 A* a+ B+ G( S9 m　　和维生素C、叶酸
: B* R! K! \4 A  p* c  l+ {( O! q7 w
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！