【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

  A, {" [: r) ]1 A  Z' n  Z　　可能缺乏的营养素:
9 R7 L6 |6 F; @% G$ f% {. [3 C: J9 ~
　　维生素B12
8 V$ \2 x( Y( z9 G& g$ k2 g
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

5 e& l+ T& }. {9 u# V3 }3 P+ z  g3 _　　维生素F

% q! m$ U( a; z4 s2 ~9 B7 o　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
/ U' b+ x2 E: ]( S) Z. ~( C( O
+ o5 H' ^) [" e) ?: U- u, H　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
3 r" Y0 U4 B/ s- W# P9 P* _! B
+ o3 B/ q% T3 o4 ]8 t　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* C+ C; e  F, d4 r) p- A
0 k" C+ E6 }; i+ y　　可能缺乏的营养素：
' S* E( k. B5 S6 K* B
　　复合维生素B
/ w3 h+ _4 Z! M$ [
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

9 [" `9 F: ^6 [' y( T. k# G, M. S　　对氨基苯甲酸

: F( d0 q) k+ E4 R" J2 ^9 p  Z. |　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. W0 g; E# _' [9 S- W
　　维生素F
, R# G/ Q2 H1 ?. k4 y7 X! m
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ {, S7 A1 E0 Y! K
: A5 I) z5 B1 O4 Q　　碘

2 b4 D  C& X% ~8 ?, C1 {　　需要的食物：盐、奶制品
5 c5 O- [5 l1 k- X
　　3、脱发

" e+ w6 Y  m  R6 Z: t# B8 r6 z) X　　可能缺乏的营养素：
# C( ^0 p/ r' I2 |  O
& b7 T5 m5 w. z/ Q( {. F) S　　维生素H

* x8 f; C9 N# W4 l8 k, D% T　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
% \$ e+ P, n  \
* n' s" c" y3 K& J* q+ F8 o" V　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
3 H: b8 a2 [$ K7 b. `$ {
' z3 S% }! E" v4 `9 Z* g　　氯

1 G4 S& b0 r7 V& o　　需要的食物：一般食盐
1 m& c/ Y  Q( P8 \" j4 c$ B% N% {
- J5 _, `& y! o! ~' N5 r　　复合维生素B
" b: O5 ^) a3 B6 `  _
# n: j& b9 |$ M* N+ e2 C) W　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" P3 l/ J+ W8 _  T
　　和维生素C、叶酸

1 e3 _6 }$ O5 q# B( {- d　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！