【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

* |2 n2 ~  |+ s5 Z　　可能缺乏的营养素:

8 P1 d0 j2 O; M7 P8 H. H  C9 W: |　　维生素B12
: m3 k8 l* R4 a5 ]# J" P
, Q, a7 U- m0 Z, b　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 ^! t- P/ f* N+ Z' x' I/ R0 U% Q
　　维生素F

7 @* v% L' Q5 P& \4 }% W. F# h　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

4 w* e; ]7 S+ ]) E6 B( Y　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 r8 f/ e8 {; h( d1 j& o1 A% a  h
' |: u" R; O+ f7 |7 t' m: e$ M　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

! Y9 ?( \. g1 I0 Q! c( }　　对氨基苯甲酸
4 O4 s0 E& n+ W# L/ k
3 T+ O5 Y& M: O. o- t0 g  x+ S　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
0 s. B+ g5 V, O/ q. V: r
9 ^# v* Y$ g0 \- P( n5 [　　维生素F

4 ]' q, ?0 d3 n9 C- ?2 B& M　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

2 f, D2 b4 T! Q! R' s　　需要的食物：盐、奶制品
! m8 l8 B: t8 h) O
; |+ W; [  p7 p* C: M& g　　3、脱发
7 `, a5 \) z! V9 L/ v" e+ }$ i+ u# D6 ?
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
# d/ c4 B: Z2 v8 N$ @  p0 g
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) @3 c$ r# U$ {2 H" O$ ]
　　肌醇
% M' D6 X$ p' N4 ]- S5 E
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

+ d6 W. |1 _& F/ E　　氯
4 ]% b: v# u) G. Y! E) s( n7 n9 |
　　需要的食物：一般食盐

$ i2 T8 x) p, j! ~/ D! h1 i: d5 p, H　　复合维生素B
& `9 D7 t. b$ v0 m+ R5 K6 c# }, y
! d+ D5 e3 O- L+ I* q4 E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

8 i* x% Y, u- k$ I# z　　和维生素C、叶酸

0 \1 ?% X& D7 j+ ?　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！