【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
: j0 [% K7 ^$ k+ I9 [
　　维生素B12
! T- K9 W5 D; i/ F  d- |2 k
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
+ C* ]0 `. D3 N
+ R& N( Y5 T: j6 a. u* |8 j3 K+ s' o　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- X4 |3 h) u; U! Y) k4 n
& r3 u% l7 ^/ v- ]　　维生素B6

' m% I( ^2 c0 L  t% q0 ~  f　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 V2 N" R& R: G1 \! P4 I
! l! V& r! t, T( b' |. v　　可能缺乏的营养素：
) k9 h. ~2 s8 W1 r0 P
　　复合维生素B
* p3 l/ O) Y" K7 f* l
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* U4 f3 w# R6 p% o8 L
! Z' V) ?+ C! ^' ~8 [' U　　对氨基苯甲酸
" a- S  x8 J2 M  V1 K
* V+ _$ s  `2 V" M2 J　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 E% L" o4 Z7 J2 T' `' x, U  I# j
6 }# O6 G* Z3 i0 g* k: N　　维生素F
: A$ n$ a$ p. `& s! d  X! l
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" l' \" @+ E7 R# W" b2 D, ]
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
7 @: n9 K% F/ h. k2 ~
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
! c5 O" L- Q: w5 w' E
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* `2 L% Z; Z4 }& F& |
- _/ |& e1 t! x5 @" f0 B　　氯

* h" u( L8 y; }) @& {3 J' Z* K　　需要的食物：一般食盐

/ X; S' Q7 c5 t9 T+ a" T2 M　　复合维生素B

7 C+ O% F- x% w/ V+ M　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！