【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

, x2 i/ D+ o0 S( S/ d# J6 ~　　可能缺乏的营养素:
5 z- s) _* T! n) [% g
0 n0 F' F# d/ v# W　　维生素B12
$ E- e, B& z; a
8 _8 F: f$ ~, u) l0 x　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& K* r9 Y4 E; `/ D2 b
! `) T$ f9 M# r4 x  H7 w5 i　　维生素F
+ c' d( @8 f% x( W' J" r2 T+ x# @
. H# W1 ]/ y; j　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
2 `8 ]3 Z! Y* H; M4 [4 T: Y6 }$ Q7 ~
+ F6 W; X9 Y+ z5 m- P3 }) F　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 R' m$ j+ @! ^% G/ K0 [
3 J3 y* K2 T! G. ?: l0 _) b5 j: e　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

. T2 k8 R* y4 x" u. ]6 ^- G0 m　　可能缺乏的营养素：
. C- j" u, N# b6 E+ d
( ~/ k! C. D* Y　　复合维生素B

6 ?/ {- ~3 L; _5 H6 O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

3 `6 ?6 P3 @+ h; C6 \$ r　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ X: R' [, T  f9 t* w  {
; g# ?0 ]' a+ a$ Y　　维生素F
/ ?6 x$ F/ J3 ~
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 }" U5 r' [! Z5 E. Y" b2 \, S) t2 l. k3 X
　　碘
' l2 W$ x1 A& |& k8 T8 T
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
4 [; W5 Z: Y" ?  b3 z
" d5 A" }) ~% k8 j! T- P0 T! @　　可能缺乏的营养素：
# y0 P: J+ D  i4 b/ C& T8 n+ q
/ r' n8 `! |( A5 }* r　　维生素H
# `" }1 [; x/ b) w) `+ x2 U
: {7 V( K, S6 g  @6 h3 i　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

0 p$ Z' v8 [! ^; M; I6 h2 g- z0 T" `　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& t) V/ f+ |8 N: q/ S& b$ N+ m9 u
　　氯

6 q" \$ d8 ?1 F& u9 C+ W- v6 {( n+ ~　　需要的食物：一般食盐

& C7 o' [1 p) E. @2 K' k, l, W　　复合维生素B
7 {8 G8 y* U' x$ e* m
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

$ T% S! D: \) g1 u9 ^　　和维生素C、叶酸

: A% [% t6 ^0 W2 z8 F　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！