【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 Z* I% e$ [0 y% a' U3 Z1 G
. W/ D0 [: H" e* j: k　　可能缺乏的营养素:
! h  k* J( \* q/ h0 J  y+ V9 t
# z7 X  ]+ f4 {0 s) X( E/ v　　维生素B12
$ {) n* E$ E0 s2 v
$ s, i& A  z0 _6 g' \1 c) `　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! b0 R7 k/ I$ h- t
/ T8 C. \( \: V: ?" S* l　　维生素B6
$ O) W( [3 P- D# M' L
9 x; `3 @1 _( _' B3 ]' ~6 ?( M' k1 N　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  v: v! A  ^1 M* M0 m
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

# c' ]% K) q3 v) x; l4 f* N8 m　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
# t) b$ g+ m' v$ u* d4 E) r
4 |$ V  a6 @1 r* z3 f2 P( y  a0 z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ B: k: U8 g3 B% N1 C' P$ u& @& c7 a
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
, U2 U! v# g6 P+ W' s  S6 a( S- y6 I" J
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
& R& L# `( ?4 O: w7 _: s0 f" t
　　需要的食物：盐、奶制品

6 i- g7 I# v' S5 V) }$ g6 N　　3、脱发

% L( H2 N/ Z! p/ S8 R- W7 q　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
2 ^- ~5 N4 c8 S
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! g! x# P, g0 C/ }; `  e' D
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% h/ W) O+ [+ B' C
　　氯
. x' C4 Y7 A. o+ E* U* i4 c
9 ^1 C0 M" n9 Z" Q1 o　　需要的食物：一般食盐
2 \6 ~6 o3 I1 t, Q4 t# H
　　复合维生素B

1 c5 r7 S- C2 s' E! ^　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
8 Q$ q7 j9 S( V1 w) S
5 a; s4 S2 @% \  A) X　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！