【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

- `. Q9 z) f1 v; T2 W) n% n5 J! g# I　　维生素B12
# C1 f& h8 r1 o, [4 \
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 B! w; o- N/ T
. z' \& L( U/ R' a& U  D6 P6 z　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
( p5 E) p& E" `) P) J  _
. G2 ?: p# l# X0 }9 L; {7 Z. i　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 [+ E, b4 e' p: Z
7 S9 e, ^: p5 K  J% ~% f　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# s5 G& _! T9 T" A! h& ^3 i' h
' F0 Y' x) e  ?  b% B# [+ l　　可能缺乏的营养素：

2 @& @& s+ x6 ^6 L5 Q　　复合维生素B
5 s- d  `' B, p7 d2 |
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

( w- ~5 K. ]& C- G& J  s　　对氨基苯甲酸
9 c& q8 z9 E' {& N* A
1 d$ o' h+ }6 L$ w1 [　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

: |$ h; X9 L, [7 C( p4 p　　维生素F

; c% S' e2 L+ J2 N　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

3 N* y* F! M& b( E  M. U$ [　　碘
' Z- x0 C7 ~! }% N! \5 }4 W
　　需要的食物：盐、奶制品
. `4 s+ `8 |! r+ V3 A$ W1 P( L
% T' G" o& \$ ^6 t6 W0 D  D　　3、脱发
2 D5 h: F, ^: [/ u- `8 b
( o) F9 c2 p, i　　可能缺乏的营养素：
5 A& }" U: P3 |: p' z+ K
; U) t2 L7 Z7 [, @　　维生素H

; _* R% @4 m3 L* Q, L　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 T+ W9 B9 ?. a8 Y* i5 p" V5 X, _
　　肌醇
- v; O* ^6 u; H; Y+ M5 N! U
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 O4 B; U/ v6 T+ A
　　氯

0 W6 R, l' s& }4 n* f& }. P* |　　需要的食物：一般食盐
) I4 E& F8 g* m5 [' ?( }4 p! z
. j2 }* u: T, ]　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

/ O: b1 u9 [$ Z5 U8 g  c6 Z$ V　　和维生素C、叶酸
: n7 x, z$ Y- J- [+ M
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！