|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。) W2 {4 C5 T9 n( J7 K+ C% S, ^
6 P: n, Z3 Z( q" ? 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：( l$ }, F* Z& a1 S" ]% m
0 {! x1 N, G$ `& i4 h5 b/ ] 1、饭前喝淡汤或吃个水果7 @4 q8 s/ u/ ?1 i4 [
% z0 s0 O9 r7 x' b9 c
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
! C: E& q7 Y9 n9 r8 T
. g8 D( Y4 }3 A# d" ~$ o" m3 K 2、晚饭少吃，以素食为主
6 A8 Q6 J# ]$ u3 D
& U. U& d, i3 @* A6 X$ D 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。6 _* {& m2 G- a
8 n4 x8 O! j4 @7 p 3、饭后散步半小时
, _0 Y+ E! L0 c% a8 _
& l7 {1 G: A; j 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡