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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！8 ?: g7 O( L7 R; T* v
/ m+ N' ~% m' h$ q" j1 U; R/ l 山药功效：瘦身、丰胸
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉$ o" P k' ?$ S& ]8 ?
( v$ L/ {' [6 s ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。+ H5 ^& ~' t8 b! A! a' e
1 D* L; w2 @' g, v9 Z 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。6 I; v; L( T `5 W( w6 o3 F0 \
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服用方法：
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1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用4 Q) S$ u$ i6 [& Q
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PS：可加少许盐调味7 M! L7 Q/ |( [' X) \7 V3 u
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2、美胸山药奶
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4 {$ D1 Y0 a- y 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可3 V1 T2 c" C- x8 Q% L% u8 k- M
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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& s0 O; l! W3 a4 v4 v& A' w 3、山药苹果汁7 L4 u3 k2 J( b2 E) e9 J5 D
' f+ U# R7 o& k5 J, ~0 S 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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( O- b7 o" @" k5 c 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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1 d: z0 v. T1 ^, d 4、山药芝麻糊9 A/ I/ H8 r. z- A8 _' k, R
. A* y3 f, X1 P3 w! x0 N 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量7 n4 n' Q; T# W+ e0 T! _
5 s' Q( W* G7 @) ?# S% |" n; I4 | 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可) L0 }+ d* A' h; f
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5、山药蜜茶( G# y: [* }7 s- H, t2 T. c" h
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）% Y; S/ B5 P. F+ }
9 w- P1 K: F* W4 |7 @) v: Z$ X( N# M 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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