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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！0 B. [% Z7 C! T5 R6 l, x
' H- x4 l+ d! y" v' ? 山药功效：瘦身、丰胸
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& c1 R* g" e0 N 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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1 }1 M/ L+ k) l3 z0 n8 [; _! [ Q7 L ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。5 v' K, R6 w; b/ \' m" K5 O
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。3 a0 o M+ [) _4 q/ }& m
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服用方法：& |& t* p* F( }
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1、塑臂丰胸粥, H+ B) @8 n; C" Y, z+ K4 i
- v4 Z" p$ G6 u 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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1 B* g" | c4 S, b! G6 x! ^& Q 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用- _- M( ~4 t" R
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PS：可加少许盐调味7 q( Y; T* m* o1 _) B* ~2 W
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2、美胸山药奶
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量5 ^5 C [) g$ ?+ ~
# d) O- F+ K8 T9 t5 x 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可# C$ E1 d0 P. u, J& J* I
4 F- B! W4 u2 o0 l1 a6 V4 } PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水, w+ \% C" j8 s' ~) v+ X. n
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3、山药苹果汁* J8 J3 o) U7 P( M
6 x X4 f, n" Q 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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, i# H' x- E2 W' L% z7 |: g( T1 G 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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$ |7 J1 f# X* i# l; T PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水$ k7 r0 `# h' W0 @
4 Q' F0 m4 H' t0 A8 B" f( a8 a 4、山药芝麻糊1 E p0 s( X' n$ ^2 R5 c
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量5 V% _! g: @* x7 U
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可: t4 w% u1 o2 W! \- u2 X! M
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5、山药蜜茶# \" i$ I# w' [! m1 m) J) A# l
7 S3 X/ [/ Y* Z1 v. z4 Q z! b) a5 N3 S 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）3 I: y9 C% \; K8 O3 f
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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