【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

. M# {& t6 {0 k: f& t' Y7 k2 Z    山药功效：瘦身、丰胸
5 Y6 ~1 ?- B) I% K1 w9 I0 W
- r9 f/ D, z+ |0 W: m    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
6 s( ?# x+ t' U2 R7 q" r; e: ]9 ^5 J
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
& p% a8 i- u' O: d. R! ^6 Z
    服用方法：
2 V6 Q- l8 B( o! g" U# I7 c% f% C
0 o2 |$ X5 s* J. d. ]% l; Z: Z    1、塑臂丰胸粥

: I- B: s5 T$ l2 a6 {& d, l2 t    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
+ ~4 _, m/ n7 ]1 G. ~! n- D
5 o8 c+ A! Q# a; y4 c9 P3 U+ H# c    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
0 W: f# S) M2 N; }
    PS：可加少许盐调味
% B2 p% n& R* @' i7 A
    2、美胸山药奶
' Z# l, {3 k: Q% c$ B1 Z) D
) V: x9 C; e3 J  d    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
, o" U+ C2 v" b- ?6 y) O
1 H1 s! {0 }. u/ F% l4 i& g1 B    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
) T" u$ `4 U( h' r
6 |7 R! q. H# l" W8 u4 a+ t    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

! f# _/ x5 O+ A1 s2 f    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

% x1 W9 m# M2 v9 L  [1 Z    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
( g9 y! z+ R% }6 J* w: U
    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

& g3 D" y. A0 B    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
5 @" n/ X9 f8 \( Y" I
; [/ F* n. }. H( r8 m4 c4 V    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
% M, K4 l( P7 s( G' F: ?- E3 T
" ?+ P% ^6 ]& n/ N- w6 s- E" l    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃