【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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7 k% v5 z9 x% {0 w0 c    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

  W1 v- P3 w7 w6 y    服用方法：
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* g5 S" B' B; a7 A" w* J    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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  b' V( A% g5 f+ J    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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/ n4 O6 @+ z& q5 ~    PS：可加少许盐调味

- r! G2 X! ?- P3 O" x3 T$ e% d    2、美胸山药奶
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4 c: o* G2 W/ Q9 Z2 D    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

! E! w0 N/ r: o: p/ i* ]( `( A    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

+ u7 m$ d, b+ a( V1 V1 c+ v4 ]* J$ {    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁

7 r" u) d3 X1 k& {, l    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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: \! Z# h$ E8 X% J) P" k    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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3 O5 {4 `( o  ]; @    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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# r% }: c" r$ {+ g    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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- i3 |. u8 a2 W  R0 M- j    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
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+ Y: z" W" q+ {    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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9 O4 n+ x/ V! Y' K+ ^: P    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃