【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸
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% p; m$ g  K+ p4 r- [4 k  x1 n    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

7 w' J2 y  c4 |' y2 r0 u0 f    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

1 v2 S! R  j7 g6 S9 s: {    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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4 @0 h4 a! _4 W) P, {    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥

" Z  k6 U7 n# H  R    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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9 R* h- v5 Q( s# X. }4 o    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

/ ?& |' _9 r: H7 o: L" R: E4 G    PS：可加少许盐调味
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( L& P2 U) _- U8 p    2、美胸山药奶

* V. [4 D& v' }! L    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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" u4 z- o# _+ j    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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- W( P& Q( |" @$ |: K" @1 T    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

+ x0 E' k5 ]/ y) T. D7 q    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

; g4 U* H" k+ x1 d2 a    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

8 C6 E! r) f; R' S* Q- f  h    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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2 `" l% m& {$ i8 j    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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3 R) J, W; D3 p/ _( [    5、山药蜜茶
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5 Z7 h/ v) `: Y6 {! _$ p# h    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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