【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
* g& T- c5 o6 W- c( {上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
- p6 `; B& ]* c8 Y生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
" W* P" E$ F$ o* W# p# F3 c4 u卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
: a/ ^  I* L5 B8 I3 q6 x

3 l9 s3 a0 n) H    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
% Q& X9 s9 V: ^: a2 p1 e1 L

, a% c9 `& X4 _' B2 ^    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。

7 \% _, d/ p' i0 I8 J$ `- a
. D% b0 o- j3 J1 j: W    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。


    皮肤的状态
& |( p7 Z- F( M; q& v. h4 h5 `0 o卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

# f2 g8 l' y' h, t- l1 b
  v$ G) @0 r- N
& P: ?1 A- P; U, o
    情绪与健康
/ O. P: n9 ]% H0 q4 ]荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
! Q$ A  b4 u% R5 q4 I- ~经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
9 }+ C2 z$ u( h3 ^" K! Y0 w: O: t

1 r0 R. N+ \2 A- L8 T

1 r0 i8 I( M( X& _2 P

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
3 L' A7 E, o* c" P) f. k5 u生理期
( J& D- Z, ^* E% e# X& {) O" Z, D生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
$ y: q( B8 P" V% L护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
  A6 b8 L% p/ E, i2 J③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
7 U4 e5 @' s, r) ]) }. [3 c: K化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
% t" U/ E% F5 M3 Z
2 ]- L% p! ~" [- X6 j② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
! `; u7 w2 {* @! Q
③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
# [4 r6 T0 P+ j- {* ]
④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳
# v! b$ p9 p' |; H
·
卵胞期
# r0 _( G9 I) K" E, M( N+ l6 B是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
/ i3 R0 H5 m0 v* ]$ P$ K+ k8 G
② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
5 o8 g& M4 J+ Z3 n
2 `6 h: P, w: }5 Y9 ^② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
8 f2 f/ b; T* F1 A/ J# R
# M8 c1 J$ `! g③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
1 E0 a( w& A4 Y
② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
! p( W/ {- k8 T+ M1 K% m8 n2 I
③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好
# j+ d8 U5 c* e9 Y0 Z

2 A/ z, |+ y& I# l0 U2 v5 t; x·
) ]0 s+ P) A2 m2 T; C+ T, M- }6 T. \黄体期
) o4 p7 a( I6 E' x2 g- s往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
8 K4 O( L& V8 b( n) w/ p脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
* n/ r% `/ B) Z/ l② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
5 F6 v& b- t) ^! ?+ Y1 `化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
% w" }: ^6 N1 h  K, |" i# l, m  X' C
8 U' V- g4 j4 h3 Q% Y9 O! v② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
$ i5 K9 B3 ]4 |8 N- s4 [  K& E
3 H9 {' t2 R% l% ^③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
3 D& F: T& R) \5 Y* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉