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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 3 u0 {5 O+ T8 _1 N. U8 T
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ % p8 U: `; V% x3 x& i" `
* o! B5 C$ L& F: q/ B A+ M蛇式伸展
( b5 S9 g2 U, h+ B# k) U. |蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
; o5 p7 u1 h% x* R( Z' K8 CHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
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后仰式俯卧撑 , f0 b9 ?) h5 k0 h$ J' Y
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
, f' T+ ~8 A6 s5 w" x) k5 MHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 8 w- M4 w9 j1 d" X, I6 h: o
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坐姿推举 & p+ K; Z9 g4 u: d( ~8 H- [/ t
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 8 T0 X9 ~: u& E2 v8 h
* K+ |$ {4 t+ Z2 E& p( w+ J
How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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