|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
3 V" j: ]0 ]3 z' o 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
5 C7 r6 w! L& I- [1 ?; q' q9 V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
5 n( j; a+ ^* E4 `* z, y3 q! | 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 6 n5 q4 d( @5 W; C% {
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀! P4 r# U6 L t* l/ _
运动区 # b8 f: N$ m/ U' t( j. L! e/ ?
收在刷牙漱口时
! Q; y/ G7 g9 G a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ) L r& s% l5 k$ Q d
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
& c3 D* n8 A. l) [/ m
3 q7 ^9 l% f' p- `" q/ y$ d7 M$ x6 H" @7 m. @# O
# c8 ? @4 v8 E1 D8 \( \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 @# l, L; m7 ~: x, j( ^ 收在沐浴松弛时
( ^+ z( k4 e5 m8 ~4 G 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 , z/ G; q* }0 ]' }- P5 x
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
2 g8 p& z7 N- ~; Z b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
" W) w# A- m# e0 m+ a& y# `3 w2 C2 L. ~& z. A( r; R7 l0 {
' p8 D5 l, [4 x3 E( a# M% S
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 T: G* x, w1 [0 _3 x- j1 V
站立式
5 H7 w$ n, H- O' X a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
* {/ Y b3 I/ o! ]) K b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
# T# ]1 |8 \$ T% z5 C. E
* i* p0 V! c) x! A( F; ~
$ a+ ]5 M( s, U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( U% y7 e8 U5 i' q: o 仰卧式
3 E) U$ g( m! k: X) G, |6 U/ B' ^ a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
: f' |) P k$ ~1 F5 r b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。& i1 ?" x Z1 g+ _3 z8 [3 _" J# M; k
0 U$ a/ Q6 u7 p) b z- F
$ R9 d' N% t# D. U7 o/ C, w
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]# L& o c) c$ W0 R, m# s9 F) c
俯伏式
# s$ f! A$ J+ { y) o' w a、手脚伸直伏在地上。
8 E/ d9 z) Z9 s) D7 q; d+ s4 ]' u b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
" g: j7 S9 F: ?2 o
2 A: { E& A P7 C5 V% H% K" z% [ m9 j
! q* U8 Z" h7 ~7 A个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡