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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
) G8 ]6 U0 Z$ h0 t5 A# v' [3 O- b0 N 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
4 r+ u8 ~# V3 t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ [- V( U5 h S5 Q4 N 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ( V, {6 A) O# t# y, W
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀: c" q% Z. l& n. B; ~, y7 v
运动区 " k' L( T4 J3 Y; C2 S
收在刷牙漱口时
& \7 Q6 k5 Z6 K7 A( V% e9 \ a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
- B1 `+ K% B" g/ q b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。; B, }" D; \! X, I0 {
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# O! Z2 n, ^6 n: a7 X
收在沐浴松弛时 ; D! j6 c. c, g
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
$ L ?5 `& K" }% w# a4 X6 b a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 , q$ f; x. V! h/ X' q- A; c6 M4 i
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 9 N5 J- ]' i: Q4 K3 w) G
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1 O0 y, E) Z2 A6 e0 ]/ a+ _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ v- k0 A' G6 M& \: }, V& B
站立式 9 R9 o% g8 D/ n& j1 {$ I6 u
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
) d1 y v# X/ q. V' ?5 ^9 \% l b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。0 R/ p" y2 g( }, N* \4 t T
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# K4 p! n/ W+ O# ]& H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ J8 o# i. O$ `) w s( P$ `
仰卧式
2 `# n& w s$ f6 e$ { a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
/ }% V' L, x0 i8 o% q0 F3 m b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
& g% G% {1 V+ n- _. s 俯伏式
# j( J( h# P# j5 j3 f' s' q% r a、手脚伸直伏在地上。 ; T+ x/ ]0 t' o* Q0 p# K
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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