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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人: H% _( a* P- ]
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
7 J& n" z; z* E! \; x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
: O6 s- i2 f- `' H# z/ f 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
% f; L( u1 t, y$ D( }5 ~! C8 s 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
6 e0 i; X: H* Q4 p, s 运动区 1 b+ Z( B l4 h2 J7 ^
收在刷牙漱口时 # b0 }% X2 V+ ]4 h8 `+ J
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 + N- R9 m; E/ {0 G
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。( P& Q2 p7 z" U1 X
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 q; u6 s# X0 w- p }3 |! s. z
收在沐浴松弛时
* Y9 a5 V6 U- H: ]0 \ 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
2 T$ s2 T, w8 O! ^ a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
2 h- O5 h1 [4 H( O0 b/ _ b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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& |+ [8 \. W" t( I* }% S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" {6 y6 h, c* o( D% m) b0 M( k+ @6 C 站立式 . j/ X7 Q s( d C6 Y+ N% \
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
: @' J3 \" V* F, l/ r: {- q b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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; R& [4 z8 Q3 }+ B3 F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) ?8 o5 D+ p M
仰卧式2 l' u, H Z) A+ D7 }
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 : S- {' q! z" C I+ a# B5 c Z+ p
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。* l5 I( ?3 J6 u# u1 B1 Q7 T
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( Z) ~+ D/ X. _) n& e! `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
0 M; v4 F9 B% e- X. u: } 俯伏式
4 _( D& u! w& Z9 [" n, j a、手脚伸直伏在地上。 ( E. ?8 l5 m1 @4 ]. Y: [4 e
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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