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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
0 T: i" r. C2 n/ a4 F# B2 d/ o$ u7 ? 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 , _9 }5 o+ [: _9 S) @5 i( w
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
7 n" d3 M& q( t4 z c; q4 B+ b9 Z/ `0 o 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
, f' e2 o2 N) W0 f0 J# q* m, W 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
0 l+ @+ ~ h$ Z, Z( ` 运动区
4 i7 ~' k: T+ J, \( F. a9 @% _ 收在刷牙漱口时
9 v, _8 E2 L9 V. j; i# H a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ! K. ~- q$ c- q) y% z, b2 \& `3 A
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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: f* B4 Z1 q: C# I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 y z8 a# @1 `* k9 Q! H, p1 Q5 H
收在沐浴松弛时 8 f6 O; j8 l: V) y* R
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
0 \3 g3 V, T v( [8 ^; z a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 , h/ w! k8 h. f4 a- Q+ _
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 " E2 K2 p4 v1 Z. R/ _
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( I( k. M2 C0 f$ q# A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ W- r7 W {' O
站立式 ) n/ ~: i# D1 C
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 8 Q- ~+ i5 Y. x0 }
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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( q, a, o. e6 B& K1 y& V! ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& S2 t& t6 S# p1 X$ N9 x. J! t; L$ V# P 仰卧式
- G( A. ^# o2 C6 \& _ a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
- M. Q/ ~* s* K9 u b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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* j" T) K+ s8 v/ _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]/ X! C. K; s% w
俯伏式 ' A* [" T- n' J' ?; ?) ^2 {
a、手脚伸直伏在地上。 ! a! q9 U' Z- f8 X( L
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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