|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
( y) w. s4 ^. U8 g: [) H 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 + B. h) P/ Z0 H. C0 C6 o9 R, S
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]' ?; c. j( n& n
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 7 O+ E0 |+ i5 M
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀) b0 |0 \1 @6 i
运动区 H: U1 j. x: f. ]
收在刷牙漱口时
; B/ E! i3 d4 L" }' ]2 R- M2 b1 H+ P a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
" ]0 _$ ]# k$ K b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。 }+ m' m7 D6 C, B
* Z$ H; k! ]7 {( f: |2 e
* n- \2 A/ V. I- K. |2 x: w
" n$ W5 @ Q; I0 {1 }0 t6 a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ K$ H2 |6 Z9 ? y5 ^
收在沐浴松弛时
0 C* n% s* o' U 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 / W8 A; z7 V' I5 @
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ) J- g, _$ w; S
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
6 B" P' C) r. n$ \" W, d5 g) k: q" ~8 G0 l) c1 @( b3 b9 Z
8 c9 w: u3 b: q E7 |7 }, U
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 |" B7 b* }5 k' O7 `( m# L3 q
站立式 , L0 g& c8 W& D
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
; S7 O2 }1 H ^1 x7 _2 { b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
& G& n" e2 k% r. Y, p$ N0 h- X& z1 ~0 {& o$ r/ I
9 m/ w% x! K( Y0 W9 v) q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 M1 }* q1 [$ j- s$ M6 G) V% y
仰卧式$ n2 J: U3 P( U" n& z
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
0 w* Q( N; ^; V b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
! ?4 P; S" F* L1 L; [
1 c+ Z8 y5 \/ h. X7 e' _, i; {, w
" d2 D0 K1 L1 T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]3 R; j; M, B) D& K
俯伏式 9 R. q% E8 r0 N0 `2 a5 @- c
a、手脚伸直伏在地上。 : _% ]# J7 j. p# |! ~# P
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
8 _3 `! F3 I! {# A; k! [3 Q
; @1 c' i( G% w3 {0 g+ d0 ~0 n: h4 C" D$ D/ c# Z
]8 N6 Y) X7 G; S1 _3 U# C个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡