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【08.07.03】美臀运动

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发表于 2008-7-3 17:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
其方法:1、脸朝下,头靠在交叉的双臀上。) w6 F& U5 ], K7 O% L, _( j
        2、吸气的同时将左腿伸直,抬至最高点时,保持姿势5秒,后吐气的同时慢慢放下。6 y# f. N* ^  g+ q3 a5 ^# E  ]
           抬腿时,足尖要下压在臀部不能离开地面。2 M( G8 h' G6 ~9 U! A
        3、换腿交替练习,每天30次。
 楼主| 发表于 2008-7-4 15:37 | 显示全部楼层
左三圈,右三圈,脖子扭扭,屁股扭扭,早睡早起咱们来作运动.
发表于 2008-7-5 00:56 | 显示全部楼层
最近去学习肚皮舞,发现很健美啊,推荐大家学习
发表于 2008-11-5 04:42 | 显示全部楼层
只要坚持每天30次就好了,偶也要试试
发表于 2008-11-13 12:41 | 显示全部楼层
很简单可是贵在坚持啊
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