|
|
|
15种可调整身材的食物
1 V7 O5 Q6 q% K/ `1. 紫菜
5 d' ^4 ~+ _; Y. h0 m* w 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. r$ B' b% y8 H4 O* n2. 芝麻 - ~( A0 X0 ], Z3 N5 R* E1 K9 o. d) }
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % _) s& F% O% b6 r$ S
3. 香蕉 9 j" X" y# S) z! r7 K) {
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
) O5 Q3 E8 ?' g. n; k5 `5 i( C4 @4. 苹果 : k: u% T/ N( J h6 f
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 ^ [. N. }! |8 Q4 {" |5. 红豆
9 [# e" W% i+ v$ } Q8 ^ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; m8 t4 \8 W# k+ w# q: V
6. 木瓜
! h) C9 n( l+ s3 h8 |8 M 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* L9 w6 @, I: @# T$ s/ g- l7. 西瓜 9 M. H1 x/ S& ~/ z$ C
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. t1 d, M* Q% v0 A/ v. R( m1 D* V8. 蛋
9 g$ r+ p" T% h* ^ j/ L$ e 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ a+ q. {5 P ]& m
9. 西柚 $ T2 s7 ]0 @# s0 a7 d2 G- N! {
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
r) B. a8 t4 r! Z9 w10. 蒟蒻
8 U8 b2 H9 v. r: q, L/ X$ n% P7 s 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 l- F6 x" F; p' Z11. 菠菜 7 E/ \) x0 p* V2 D
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
! V! c$ G6 X4 {8 H# `12. 西芹
7 I. {4 X+ M8 |1 u# U 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- W y$ }5 m/ Z B13. 花生 : Y# U; i4 K3 x8 o7 a
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 7 o: S5 w2 o! b, |. x% j, z. A8 y
14. 奇异果 & J. h2 z1 v" V8 p: m4 Z
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 A7 F+ [+ g0 t( n1 }( q+ s15. 西红柿
4 [. R' X& Y9 s z( z0 S2 e 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 ^; [( Q% w' E) K' U! I3 k
- T o4 \6 ]0 _& Z& p. }) O4 b1 S
' H( y9 |, ^1 n6 X
8 {1 V- G- E5 q/ f) U[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主