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15种可调整身材的食物
& h4 \6 H: l2 i: i* k5 r* D1. 紫菜
, ]& ?. |* |. I f# L7 m 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( k+ Z; W/ w. D8 B8 x: U
2. 芝麻
: E9 b+ F4 A* b8 @9 W 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & X" ~. B8 u8 q( G
3. 香蕉 8 s0 \9 K6 v( S+ {8 g
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' D z7 F+ O7 s; M5 T }) O
4. 苹果 ' {5 E! Q' W7 l/ [1 Z% M
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % l [% z) N. M9 ~+ m2 m6 o9 h* |' I
5. 红豆 , L9 K" y4 {: [' M& j5 r
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
@+ Y7 B: m9 m- j' g$ _6. 木瓜
, \9 k) U( K4 H+ { 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
. |& Q! V- G9 b3 g9 B7. 西瓜
6 [/ x* s5 n) W. J& O/ Z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 / o+ u) b! n& A, b; N
8. 蛋 ! X5 \3 V! \ d" v# M) _
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % q" ^1 p* N( p/ }5 [. d
9. 西柚
( e0 K7 z4 ^% @) _; ? 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 c" ^8 U( X! w6 n- ^1 k8 H10. 蒟蒻 8 Y2 y& `6 Q! B1 x+ c
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ I, V% Z" o' a9 j/ l% d7 T! L$ w11. 菠菜
2 N% R' y1 {/ _7 k$ V. @! e 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 + i8 W; [ t1 S& v6 C5 b8 [! ~
12. 西芹
# b# q8 P4 J( y5 q+ { 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : w1 ]* V( {9 ?
13. 花生 8 M$ i% ^! i) q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 `. D9 [, D" @14. 奇异果 5 P$ T5 h, E. U
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' N/ N5 ?: [$ C# O! V. R2 _15. 西红柿 1 G' o3 K! }1 r% M. k) P
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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