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15种可调整身材的食物 9 ^" P: w4 ]% j+ d0 J& O7 K4 `# c% m
1. 紫菜
/ s7 R7 z" q' H6 _3 p! A 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : B3 U5 Z: N" S! X; e
2. 芝麻
2 ?- H+ m( [1 ?- B# G6 ^4 i 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ }# }$ [! }% i/ D9 f b& k, T3. 香蕉 9 u% J! w. A2 m+ f1 `
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* I- I- K3 s) p5 ?, [) H4. 苹果
5 c8 m7 T" a! w$ C# A& h/ e 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; g; i0 w- D1 t/ q: X5. 红豆 4 h3 B' c' q% W+ @1 W; e0 @
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 B) g& |7 {6 C( `6. 木瓜 8 I$ W9 T6 ]3 A, C0 K0 y$ e
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 Q R9 o* o" z; V5 X* K6 }! F: b
7. 西瓜
- A( R+ i; K$ W' E# E, g+ G+ H( d 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 g5 c; b& k% ~. H- z! s" V: G8. 蛋
) o$ r# q: M- b$ U7 w 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 }, A; P% B O$ v# i! u
9. 西柚
! e% }# \' t& i, g! L- V 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* H3 n6 c7 l9 F: C; Z10. 蒟蒻 3 g9 l1 U+ f' e# N# F4 }
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* R/ R3 D* @; u8 W11. 菠菜
! p G. H4 M7 I7 f% Q 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 }% \3 S- u$ G% G- c/ R, p/ B
12. 西芹 9 w) w. M! s! e
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 e7 N# q3 c# V; E3 a9 N2 y. T4 p# \8 q
13. 花生
5 ?6 D% [- E2 y+ T+ {3 e/ v 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : e$ P7 S: `0 C6 y2 [' d
14. 奇异果
: P& u8 k" z F; `7 a, }: T! L 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 l, t5 g0 l% V2 i b15. 西红柿
: K9 w& l- `5 D8 n. {, q6 e 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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