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15种可调整身材的食物 $ b, v! u- X' c; c. ~/ X: V
1. 紫菜
( y0 E" s/ d/ G! ] 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# R# G# C0 v2 g" L0 {' Z8 g( g0 p2. 芝麻 0 `. | ?) ` t( X! ?8 Y' d* ?( Q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3 w( n. u o2 k3. 香蕉
4 L5 u$ x/ d8 w4 ?9 k 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2 A& `. K- k" n, L% c* U O% i" i
4. 苹果
7 X" G# r+ u& T. }2 k8 _% V 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- M0 W3 M3 Y! m, U5. 红豆 % |( `( N* R/ R3 I0 j4 h
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 S; z$ ^ w" r0 ~4 l0 g
6. 木瓜 1 U% ^( ~8 ^& c$ [' x2 g
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / A5 R! s' r1 T8 P* ^: f
7. 西瓜 % T5 I7 c V4 F
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 t" P1 \/ b5 C& n8. 蛋 1 Y9 Y" g6 z+ ?2 T# ^4 o! H
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 f0 w$ C6 w: i4 E
9. 西柚
( J. O- s* V$ F" Q 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + H2 @" b6 N1 w; J7 j7 u! v
10. 蒟蒻
5 L' J& D! U- k' W: z4 k+ c# x9 C 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : B" @$ v/ Q6 l4 }, d/ X& Y
11. 菠菜 / g. G# g. L* X# b$ z1 X
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. g9 a s% f. g12. 西芹
' ]+ f- ^ [; V/ X# O7 T2 N 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " a' w2 v. p" m) K5 J$ C
13. 花生
* f& H- \) L1 m2 O" K' ^1 G 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + y3 x# H, B( s
14. 奇异果 + Q! a- R8 y9 B) ~5 |
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 W* X* A( H {' U9 L9 v
15. 西红柿
4 @1 z! v/ t8 e- ?8 ?6 V9 q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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