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15种可调整身材的食物
. R4 h: d/ f: |2 P1 d' O1. 紫菜 9 A7 M q8 p2 f& h' n5 k
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' Q2 S! t W2 g& z9 w2. 芝麻
4 r6 ?, F i9 \. I; E 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 w* y$ o( M5 o5 v& A: l
3. 香蕉 - N# l/ O, P1 P4 T* g
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ K4 b) p/ O! o9 T/ i4. 苹果
/ }/ l* v' v( ~* H 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 1 F) p( G$ S, ^* M& }( k, [0 p6 h1 R
5. 红豆
% v9 M- C1 i: T' q% R% S 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* `: i/ ~6 m* ~/ m ?6 y2 r. ^6. 木瓜 + _" i }( z) O
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' I d5 n( ^3 q+ n4 G1 e8 g( Z, T7. 西瓜 , k+ ]8 |' ]' u- Y0 U5 K0 B/ H/ x
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 ~ l h5 o9 ~9 i5 d R8 o8. 蛋 % @) Z5 p6 l9 H' }3 u8 j4 D) l( t1 J
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! a8 G, }5 h: c) w, x- H6 H4 b9. 西柚
) O0 k) R( I9 N/ N7 O 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 f: `$ Q, _6 R4 w7 A* q10. 蒟蒻 * P2 c" ^. W# |) Q$ U
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / Q, f2 }$ _2 k+ d! c, w
11. 菠菜
5 X& D" r; l \$ I 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 : b% c3 p! V2 V
12. 西芹 * w3 ?) |9 t. O
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( q! d0 O/ |8 f! s
13. 花生
# u" z' A# v6 p% V; Z/ R' {% | 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
9 H. h, _% a" f1 v14. 奇异果
. n- a/ M' w- X7 Q 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 5 P7 d/ D) z/ t
15. 西红柿
# R$ C) N; ?6 ]3 f! e 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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