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15种可调整身材的食物 : |) s( R8 h( x! D' d; J
1. 紫菜 6 K/ J/ Z0 I. V
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. m6 Q& Y/ {% R5 _2. 芝麻 9 f/ V( U j! i9 N* N3 H, ^% o
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; y5 H- o7 |$ I* r8 X# x4 L+ X# X
3. 香蕉
' T& f6 B o# q/ R) y6 S 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
$ x/ w- p }9 z9 M: ~- j' _. z4. 苹果 6 q% m5 k) U; R1 f" _* l% n( m$ M
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 3 e% J4 A9 O+ n( c
5. 红豆
1 @% \+ [9 h; g' P. a 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网' a- d' v& j3 B U
6. 木瓜 % v" f9 J1 x7 _
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 `! w9 o9 G6 e+ l h+ y* b7 q3 g- Q7. 西瓜
( }) w' l7 u5 B' X 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; |6 [, d! I& l0 J* H6 y/ u
8. 蛋
$ G' {: V5 j: Z- Y3 L& r 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 u( G! T# O( u
9. 西柚
! p1 e! T. N, Z. h/ V/ v 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , m" f) l# J; t& B8 { Q) j- ?3 e1 L
10. 蒟蒻 0 u# c) l. k0 ~4 |/ u8 {; [# h6 f
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " S5 p% B5 z. W. q5 K9 H
11. 菠菜 * s% }( S2 S* V3 s; u
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
' {4 Y5 G, e: O' K12. 西芹 6 S0 D" P% b2 ?$ G- h
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
6 ?# \* k3 s0 w; }0 v1 h* o8 I13. 花生
* i/ D7 W D) o4 y, ?& H 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# V. l% x3 M9 Q# w8 L4 T" V14. 奇异果 7 T {! h# e6 o! o3 g, `5 X
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; U% F, a7 K( C% p( D' R' Q v15. 西红柿
y0 F* }8 q! I4 w5 H1 X8 \ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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6 A2 H: O1 D1 `$ P% X1 x! }% r0 ~( L/ d( w
' l- ?5 U H9 ?5 P, w[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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