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15种可调整身材的食物 # f0 f0 Y$ i- p/ g' b$ A8 o
1. 紫菜 1 l4 p" m. A" b" P# w! p
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 O! { I" E: x8 D2 [; I2. 芝麻
' A* p; `% n7 w1 I, h 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
# n H5 e9 y0 I- Z0 S; R! ^/ B3. 香蕉 6 P" n+ f' H1 p/ C
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ e7 ?! ?& \- U- O
4. 苹果 ( Z# O- r9 r$ B/ ~( f4 Q* x
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ N6 H9 S. d* p! I5 O1 j5 r5. 红豆 0 A+ i5 m* z9 m4 E& K9 K$ G8 i
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# ? {. T: O6 I: o( r6. 木瓜 * P' F3 J9 T6 {* S) f
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 z( x9 ]& J- O T# d* ?8 I
7. 西瓜 \. K& L. m: G# t! e. q9 X
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 X( z' G( i% E8 y9 D) T
8. 蛋 8 f/ ]7 B' }5 p- d" P4 Q1 X
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & ^! h1 Q* \, x7 r2 H
9. 西柚
4 w* N5 ~- H+ n/ y9 x9 Q 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 k2 t' g2 @, A3 f& L# _10. 蒟蒻 ) r+ H i9 d! W ?. h
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 W! d# I6 f; r
11. 菠菜 9 A/ B: h$ P+ }7 E
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 D/ ^) c. i5 v, R$ ~, n* M
12. 西芹 6 O) j# W, n" Z' E7 P* z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 J6 q$ `2 X/ p13. 花生 / }$ l. {/ E# i Y& E
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) S7 g! F! N( M B. b2 t
14. 奇异果
) r5 O! G" y. W 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 ^* o& F* Z6 o+ M6 D: K
15. 西红柿
. I1 F5 G) Y) Q; j- j' s- r+ K 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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7 ^- N9 Z0 V1 r* A& B+ Z, g) B5 g# u[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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