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15种可调整身材的食物 ( ]! }- ?% e9 K) S @/ a
1. 紫菜 5 D$ S( ?3 e) M6 x8 H& g
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# x) v1 W4 o$ I+ x/ W8 Q" |3 U2. 芝麻 * D. U! y, `% V' k: G$ F
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 2 {( k) F' o# A8 R
3. 香蕉 / G6 x. s1 h9 S( Q0 P" m
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
! Z) G1 K8 j% s( y& t4. 苹果 0 p$ G' Z) V# n1 S
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
f4 \0 K3 N# D) j/ ?0 I! p8 u7 k5. 红豆
' w- p' f: A' I 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 Q- q1 a- O& W F6. 木瓜 - \$ Z; t# F: C
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& B3 d3 [4 J3 K" o7. 西瓜 ' K9 t9 i9 t8 U) t& O" B
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! g9 y" O! j; P7 o) ?& y4 K8. 蛋 , a7 K' Y: P' x
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % p1 Z- p$ T% X0 I) |4 p6 l
9. 西柚 , m' S- n' |# W$ ?7 J9 t4 q1 w
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 r# Y2 |) b4 M) K* |# Q
10. 蒟蒻 - |( s" l- {+ o2 D* w& X0 A
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ T0 j ]) O4 i3 ^11. 菠菜
5 V l$ F! c" F 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 x6 F) p r" L% E! w& y
12. 西芹 1 x4 O5 N; [: |; j6 F
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' p4 J. R, D. K o4 B13. 花生 ) c- U2 [: o* ~5 X7 _8 k7 P& [
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! _9 S' ~' A, q+ I* d/ x14. 奇异果 ! D. Y& f+ Y) u# ^& o, }) t5 x# k
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; n' Z% L; X( A/ M15. 西红柿
2 _5 e' K0 J* c' @# N0 c: ], H6 X* y 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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