|
|
|
15种可调整身材的食物 4 r4 i. B6 d: C# F8 L; g5 a* h
1. 紫菜 1 Y, s; B- T* R! k/ B7 ^
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) z ]1 |: m" A; `8 t3 w
2. 芝麻
$ v# ~" E! S# y5 U4 r 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 Y, s$ Z$ I0 M& ~2 v: b3. 香蕉 " H9 t |9 f; L6 T4 y7 a
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" E6 b# ]" D% m- G- M/ p7 ?4. 苹果 : W+ o, Q( R2 X0 ^( B8 B4 ?) G3 g- a
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ! W. h3 M6 J8 t
5. 红豆
4 o4 g, [+ _5 e* D" W& O 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* `! g1 z F; o6. 木瓜
* |2 |9 t7 m" f l* I. a 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 l, ?5 b6 M6 y1 K
7. 西瓜
8 E# W7 c$ r$ p6 A8 f7 o) W 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
3 t" r8 r/ j$ C# A8. 蛋
3 b) A" }1 A6 x; m+ \+ E2 _ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 ^& `. C! M/ U0 w9. 西柚
0 ? h" l+ y4 J( h8 W. z4 D4 G 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + r: b/ H& N8 E2 I; M
10. 蒟蒻 ( v/ g! E& Z1 c+ J6 G. s3 n
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* G" ~5 g6 Q3 {7 _4 Y11. 菠菜 ( m$ N" a8 j# A) y- S
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & z- f# _3 K! X/ }) c
12. 西芹
1 _" x: X% F* ^8 o' N 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
" a! A7 z( @" V7 r: c7 C$ ]2 l13. 花生
0 h5 b& Y) @" k2 H8 Y$ C! e' y/ g 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 9 K* e( O0 z. [
14. 奇异果 8 d- i4 z# Y4 q0 [
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / U5 C' Y. h' @( ^/ V8 U7 t
15. 西红柿
: l3 v K7 ]9 X& B; \& x9 [$ o 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 N' c9 k$ l6 H7 `3 K, L
$ |; Q1 [, l. K
( U4 U/ H1 X: v8 y
6 ~' g+ \& K5 `[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主