|
|
|
15种可调整身材的食物 4 a8 H- D1 w* I `
1. 紫菜 : z% B" h6 E9 d
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 4 f+ K J Q! i) _. G! h
2. 芝麻 + x: K3 Z0 `9 Y9 N
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ {3 ?2 F+ ~& m3. 香蕉 3 B5 K! A* L! R
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , b. G: t! s# W! B R" P
4. 苹果 0 W @1 T2 V- S/ K
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ L- O B. b" N6 M5. 红豆
$ n- h' z$ P# ]% Q+ Q v 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
$ |& R9 v9 B0 u- W$ r) k6 T6. 木瓜 8 b2 M+ f8 k i( t( K
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） R1 d9 W) l# p8 [
7. 西瓜
* r' o* ~1 n% _. b) ]3 @8 K) w* C% Q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* \4 v7 Z+ x9 F- X" z8. 蛋
( K* e5 g/ k Z3 E# I$ K4 Q: \/ j% ^ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& j ?4 ]# b% {9. 西柚 4 {( _; ?2 T* X; i
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) O) i5 U: t. i" b10. 蒟蒻 : r" v" C' m& B: N8 ]6 r1 F
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
% d" W$ n+ H+ V" T5 D; \11. 菠菜 2 C' w5 z. {- C) p
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - Q) z4 \0 y3 h. F$ o: L0 Z
12. 西芹 1 K) @- N4 I5 a& O
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 _) m, Z l0 m7 }1 o( o2 p
13. 花生 + P3 }' g& S% m; Y! G/ w4 }2 M; r1 U* G
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 ^4 F' _8 ^- a: ]% K
14. 奇异果 ; R+ i! e; e' |0 I
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! v) \7 d+ ?5 }1 g! G+ g; f+ J
15. 西红柿 + Q/ t% K/ O" @* I
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' }, T% l/ ?! \% ?& \ Q! x
6 q! k9 B6 |- n0 H( z7 q4 h
' G6 w' r) D: `( @; l
, Z, G, N7 v) N/ P/ n' i+ B7 {2 f6 w. A[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主