|
|
01、地瓜
# D: s6 w: j9 v1 M6 D7 Q9 |. q地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 0 s5 z( \5 m5 i/ P6 z, l
% d% \4 C) \: R5 C1 Z3 h
02、绿豆
# N d4 _/ {5 R0 \0 L' r
! G1 f m3 H: W* @7 f, ~绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
( ?+ r* C J2 A7 O$ T' c# A2 W+ f! ^ \2 z
03、燕麦 " D3 r- g9 u W7 W4 D
% J( p' x0 {! {( ~2 `
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
% l0 w) ^5 S M: m7 O6 O' ~- R4 e2 a( }+ \
04、薏仁
& {7 d' B5 j6 {
4 f u+ w& ?4 {7 B$ D; A3 t薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。) V/ i: U: L/ b0 ]7 n5 K( y
* H/ N: |. T5 H7 v: K
05、小米
) b% H4 A% u3 \9 O
/ C+ { F0 o+ ]小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
2 j9 x* q7 d: a* V% u0 @3 x
% F5 ~5 Q$ q; ?* L6 p: u06、糙米 ( N: M b2 G: a- `
) j1 t' Z4 Z( Q' q- a$ M" u+ c+ Z
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
! \( u3 h+ J, F+ `4 r& h( l
- O/ O8 A% c& r& x. u07、红豆
- g4 s7 z7 ]' O" |红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
3 v& f4 x! K# {1 J1 j, Y( a/ x e1 D5 p, |- B) m9 L
08、胡萝卜
# V, ~7 ]6 Q+ s) u$ p) z胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
5 T! m( |# ]7 e! @$ {# ^+ p
! y$ l# J& ]$ u# W4 l09、山药3 q I% S8 q! R1 Z- R) P! h
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
) h- `1 n* F5 J# I6 q+ N; z6 Q R+ v4 ]. o0 Z. z
10、牛蒡 ; e1 F% P, u4 p' b/ i( J
8 v0 Z# Y# {* E2 n! u8 `牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
5 i) U! W- f; d& D( o11、芦笋 " J6 h' x/ R" X1 [6 @6 R' ^: s6 b- \
6 V* t9 P K6 S! ?$ f! E芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 9 q* x7 s" d/ c! z
8 ]+ Y' [$ G; t9 X8 B
12、莲藕
8 ^, S9 p2 F* z1 l' ^1 L
% g2 F' ]7 }9 G2 S+ x B3 e2 M9 G莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。3 z [7 K5 u& d1 Q2 D% l9 E+ l
g1 h- G! e# R, J* ?9 N, a% }13、白萝卜
' Z' k4 n D: Q Y$ j
7 n( G) p* O& _& }: K* w5 L萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
% \& @; n5 h- u3 y( ~" N9 J2 K0 C' z/ Q! H+ u
14、山茼蒿
$ c# f+ j8 l5 p/ M( S$ ~. M3 o( `
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 - y+ K; ]% x9 f& K
* B1 @; l r" _
15、地瓜叶
9 V9 }1 e: V& i$ S# n- Y5 o
$ k! Q! i9 P- X1 B, ?, f" ^地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
( [% o, x7 ]9 B7 l- F
`# \6 [' E9 s0 \7 i) n z$ V2 k16、萝卜叶
& a$ b$ l9 v- e2 K4 D9 f$ X/ _/ I1 `! ?4 \
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。' y% L2 f% m+ \ L9 n( }
6 ~8 r; h0 @1 S& V6 r' n& p
17、川七 0 G% Q7 c3 M8 U) G' a; }, E
+ `' m' M$ |- n5 Y. w川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
2 W3 b8 o& e, w4 o( G0 {! ?; J# h& J, l! E1 v
18、优格
& o3 g+ v( O+ w+ y! o$ b- L
. ^+ j7 k* p& Q) R0 b# b优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
5 d1 O: }+ Q" F9 g2 f# R# W2 h6 |0 k0 Y3 f% t
19、醋
5 D2 x/ o7 f) Q% l4 @* ]$ x/ `( m) h- n2 f# ^, Z
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。9 Q; m" ]. ?4 t- O1 h6 |
+ b+ O0 Q4 s$ N
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡