|
 ; p, b9 K- I. Q0 C, U/ f; \' [
1、不仅手脚冷,而且全身都冷的“冷美人”
8 p) Y& B. a% c* C, U; V/ J. c/ S( `4 l
中医支招:针对阳虚型体冷,养阳抗寒。如果你不仅手脚冷,而且全身都冷,恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源,它在体内发挥加热和温煦的作用,当阳气充足时,血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处,包括四肢的末梢――手足。0 Z# A/ P6 J. \, ~
8 a7 G- d- c4 F5 z8 P# m
吃养阳食物:这类食物摄入体内,通过脾胃的简单转化很容易变成阳气,养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉,最宜调料是姜和葱,最宜蔬菜是马铃薯,最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多,每天搭配吃一些,坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。
+ ~; e/ [7 j0 [3 j* D ]" {# d1 G3 T0 [/ O& o. U
温灸气海穴、关元穴:养生专家都很在意丹田部位的保养,也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头,在这两个穴位上做温灸,等于从源头加温,身体自然就会温暖了。
2 R+ _' x0 i% t" u8 h7 T7 C4 w& ^3 B, M7 N7 f; C9 p* m- V
2 Z1 r0 Z; {% {气海穴位置:下腹部,肚脐垂直向下1.5寸% `/ ?; z* R6 _+ W( E3 u/ R
0 s; x4 P' R' |4 ]; p
- W- f8 x5 }0 ]$ c关元穴位置:下腹部,肚脐垂直向下3寸
( j& B' e% {+ s) ~
2 q1 n( L5 ]* [6 G温泉浴:大多数温泉中都含有硫磺成分,中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一,有空常去温泉泡一泡,让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气,以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法:买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。$ L `- R' I: |, J% B
5 o) Z% P1 `3 _0 ~& K( Q
晒后背:肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位,主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合,经常晒后背,可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时,后颈部最突出的骨头下方就是),可以穿比较薄的衣服来晒太阳,身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
8 ^$ Y# ?! Z, }7 z3 J4 n7 o! B
- Z6 w. m( b! ^6 o0 d$ c2、手脚冷,身上不太冷的“冷美人”- a- S8 [- K; f5 h! A$ c* V
* r0 ~2 F: r ]5 s7 E, e中医支招:针对经络阻塞型体冷,舒畅经络防寒
8 Z) e7 e( R; R) Q4 G% F- Q$ g% Y4 E& M( ?* \& v$ Z. D
如果你只是手脚冷,身上不太冷,经常情绪低落,有乳腺增生的症状,你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅,然后使血液输送的阳气和热能受阻,于是,产生体表和手足冰冷。
8 ]' i, Z7 N; N$ u7 K- J
$ Q9 P' U% p3 x1 i, I& y6 |热水浴足:我们双足上的在编穴位有66个,约占全身穴位的1/10,将双足泡在热水中,可以促进全身的经络和血脉畅通,改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液,效果会更好。
! @/ i) k- D: N2 R2 U% y" y. R W
W! k" `" V' G$ M* ^- X7 J8 C. K瑜伽莲花坐:正常坐姿,屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带,让全身紧缩的肌肉得到充分伸展,保持经络通畅。
$ g# ]! I. W8 R) p2 s' ^
' T: _8 B3 P1 ?4 J7 W6 P5 A3 ?多吃舒畅经络的食物:很多芳香食物有舒缓情绪的作用,同时可以明显的通畅经络,使得经络中的气血流通自然顺畅,让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷,将它们加入三餐,不仅颜色好看、气味芬芳,还有很好的舒经络作用。
. i, f2 U/ K: t8 T9 W8 Q0 M! F0 a7 t; p' V2 ]
梳头百遍:古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50-100次,以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,使这些穴位受到刺激,以促进头皮血液循环、疏通经络。
6 F s$ l2 a0 Q- I! P4 k. u
. G# ]8 ]6 F& K( t; y1 h3、手脚冷,面色苍白、皮肤发干的“冷美人”
/ r( c8 ]7 N* C1 }) \5 r1 ]' }
; m% J0 x# b1 q9 X4 o$ }- ]中医支招:针对血虚型体冷,活血御寒。如果你除了手脚冷,还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状,你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体,如果供血不足,就只能维持重要器官用血,远端的体表和手足都得不到充足的血液供应,从而让身体感觉寒冷。补充供血,让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。
, ~ ]+ {+ j0 W8 s; L9 Y0 ?! b* p! v
调理脾胃:中医认为“脾胃为气血生化之源”,也就是说,只有脾胃强壮,才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以,有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效,冬天可以选择一些温性的补脾食物,例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。
& k6 h+ o3 \4 A) j0 V
2 Z6 X8 @, C1 \, h- C) x) x多吃补血食物:例如阿胶枣,阿胶和大枣都具有很好的补血作用,把它们加工到一起,可以使补血的作用更加明显。不用多吃,每天两餐之间吃5 ~ 8枚就好,此时我们的身体有较好的消化吸收能力,可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。
2 h8 h" i# n! O, I2 ?2 s/ n5 U: n) \/ H# O( A) Z7 R; X, H' Q
滚法按摩血海穴、三阴交穴:这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法,我们推荐用滚法,用小玻璃瓶或小擀面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周围按压、滚动即可,这比普通的按摩更有效。' k9 K3 I' [: b9 |
- m( n5 i! d E7 q u2 N& U' d每天半小时运动:人体总处于一个动态的平衡,补血更是如此。只有先拉动内需,运动消耗血液,使身体处于轻度的血不足的状态,才能使得我们身体的各部门协调起来,开始生产血液,血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动,不必很多,每天半小时足够了。) r0 ]3 p: \2 c Z+ u+ _
6 u5 G) `+ |6 T' }
9 |, U: S6 ^& L: O' _血海穴位置:大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。4 p! y) H! |$ T! J6 g
: z2 m) `/ y' ]
/ X c. X" f" r/ M9 N) D9 N三阴交穴位置:内踝最高点向上4横指,胫骨内侧面后缘。' S% A9 G4 Y' a8 G( p" D
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|