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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 3 ], j7 q/ b6 [' `( Y
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一、经期前补肾阳0 c9 T A& A6 V1 U0 l k
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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" Z) k3 Y% x: U& |; i虾米粥：养颜又补肾9 q" Y# r4 G0 d( h# j
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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制作方法# R/ c# t! P5 R: i
% n8 j' H7 { m; E v" G# B1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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4 `; X/ R5 j3 s' f2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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; ^- y, h7 l1 E' h4 |) v- p6 y. m3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。$ Y& A1 a3 n" y# t4 j3 B* H9 a
, X+ {" O6 c* G" p' E6 G4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。( A# \% ]1 [& | Y& d/ a" A* F3 ?3 u7 m4 v
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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6 E- M0 |5 |1 k二、月经期养阳气
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: T. e+ i O2 T$ c+ W, v经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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4 |# q( t( e: D3 W% \* j/ k6 p红豆芝麻粥
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; w! B; m. z) h* V/ a* a材料：红豆，黑芝麻，大米。8 D, k x' b- i J+ F
* t A. V! x8 @3 K# `2 U: K制作方法, I+ g% ?9 D* s
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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+ E0 q+ s7 U9 N5 l; I& ]2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。- b2 A$ n( C# d# F7 a, d4 N* {
# h7 m% E J9 ] i. R" \* U. u) A3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。( _1 Q/ r9 d6 }% f ^
0 h% Y+ v4 p5 g! q0 k5 R功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。: `1 m7 M! m9 m4 |) J
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三、经后期补血养阴0 H+ j6 v3 u: T9 m: T E
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。# u( K0 w* |) c- [; y
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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补血养阴汤 l8 n6 K! w. J/ N) r/ g% s$ f! ]# X
; t6 t% x6 S' r! H s3 e& X材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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( [5 {$ b# y8 D* \+ }做法：6碗水加材料煲3小时。
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2 f$ B$ O0 p1 D, i G. r功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。4 p$ e" u; I+ c4 |6 k
8 I& |% o9 u, P, q' ?6 d四、经间期补血补肾阳9 u. s" W" f( H7 G" q
" `4 N4 g/ t9 y" G2 @9 q两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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