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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 6 m" O" j o4 W. v; k1 P
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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! k2 |* U; L' W! w- I “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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辨明体质情况对症进补
3 {; ^" |. F0 a4 W 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
2 e0 Z! k" L/ _- o( S+ C+ ] 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。8 e' l7 S. x; P' [. T3 g
0 X- k" S* ]+ u3 ?$ L 气虚
) W( V6 D/ U3 p" v7 } 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
* N9 i; ~! R3 _3 _0 O9 [; b- Q# k3 @ 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
7 L; a4 ~) T) Q! t% T; k7 p' V r 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。' p, Y, e8 A: c( b5 I
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血虚
% @( ? V8 B2 ]( n8 ] 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
; p; B5 p2 J' `" J 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,$ u# q& P) f6 U q$ A$ @
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。9 D7 _& y: I/ B" c) X- N6 s' b
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阴虚
7 w( W7 i; ?: I9 o. f 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细., c- S' H# K3 b- d" c8 u5 @0 b% V
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
- v; m. s! N. K2 E2 f 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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& I2 t( J; k( t" ]' f 阳虚
6 O- C. V8 N! M/ l4 T7 a 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。% l5 `2 Q4 c. ?1 x! p+ e) C
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。; N+ A2 I" j0 \: {9 J
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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进补须知 ( D5 c3 t: b% w2 @1 {* }
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。" s9 O8 w; c4 r# s2 i
/ P0 ~$ B2 A: _/ m/ M 妇女经期忌补 ( U" ?$ e% _$ }- t: B
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。0 m5 M' X5 `" ^' J& c9 ?$ C3 Y, r& @
5 E4 J5 I& U$ p" |* Y# t3 ~ 女性进补 养血为主
( c9 l9 e5 R+ @ C& V/ e! Q1 r 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。( O0 E: p0 q* ~+ P& Q7 W# O
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