几种女性可以常吃的食物

丁飞菲 · 发表于 2012-8-10 12:04

花菜：实验表明，花菜中含有大量抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。此外，花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。
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: d% J! N" [+ B' u+ ^  ~3 i草莓：草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有着极大的益处。草莓可以改善肤色，减轻腹泻，缓解疾病。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。8 ?& e  q6 w( h# y, p! C
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酸奶：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还含有维生素B2、磷、钾以及维生素B12，这些元素都对人体大有裨益。
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红薯：红薯中富含纤维、钾、铁和维生素B6，不仅能防止衰老，预防动脉硬化，还能有效地预防肿瘤。+ N2 w. q. \( Z5 L( ~
　　
( k# ]5 H% s! x' K, O1 Z5 s木瓜：木瓜中的维C远远多于橘子中的维C含量，而且木瓜有助于消化，还能防止胃溃疡。木瓜尤其有助于消化人体难吸收的肉类，因而能有效地预防肠道疾病。6 t% T$ D1 {' G; R
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亚麻子：面包师经常用这种坚果的种子，来增加食物的香味和美感。科学家认为，这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。
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" t& v! r  C8 n7 G' u豆腐：豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮，因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近，每天摄入50-76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黄酮素。2 E/ v% j7 ]1 G& Y5 K: _  X2 [
　　
0 [( I/ b! I- I牛肉：由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液里含铁量低，会引起严重的疲劳。要想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法，100克生牛肉里至少有3毫克铁，另外牛肉的脂肪含量低，既可增加能量又能抑制体重。& G" Z! V) @, D0 o* S# p4 N
　　
' S" z& r, E6 `1 Y( [" F甘蓝叶：骨质疏松症是老年妇女容易患上的一种疾病，这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。除了能从甘蓝叶中摄取到大量的钙、维生素D外，还能摄取维生素K，维生素K对骨骼有很强的保护作用。

allylee17 · 发表于 2012-8-10 12:11

啦啦啦沙发？

hfq · 发表于 2012-8-10 12:39

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sweet_tang1988 · 发表于 2012-8-10 12:39

谢谢亲，除了牛肉，这些都爱吃的呀

tik就是你了 · 发表于 2012-8-10 12:53

飞菲的帖子一定要顶滴{:416:}{:416:}

悦莲之韵 · 发表于 2012-8-10 13:15

学习过啦，谢谢

TIKsunny · 发表于 2012-8-10 15:30

谢谢菲亲分享，大部分中都喜欢吃哟，呵呵

永远最爱你Tik · 发表于 2012-8-10 15:32

甘蓝叶不知道是种什么蔬菜，是不是我们福建这边常吃的芥蓝菜……

xiaohutuchong · 发表于 2012-8-10 15:52

喜欢花菜和豆腐其他的都不太爱吃，看来要改改食谱了

若水loveTik · 发表于 2012-8-10 17:05

亲经常给我们女性朋友带来好的食谱啊，呵呵

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