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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
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9 T" U9 D l8 x" X+ N2 I1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。" H8 @# f% s3 X# m% w4 c
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大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。9 X* S6 Q+ I0 E3 K3 {1 `
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含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
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3 |, v3 t" e3 U, P- H功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。" J1 H7 k z8 z
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2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。' j. p: S3 F' Y$ V- u
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功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。
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- N1 y3 m4 l! ?% |1 W9 e- Q小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。4 H8 Z- d$ R( Q7 s6 H8 y
* S- |, I$ t* ]0 ]3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。$ i6 l1 O7 }* I6 A5 e! k
& _9 a4 L* Q7 a3 ] _功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
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5 t/ \9 w: S, W1 Y% e. y小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
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4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。# S) y$ e1 a/ O4 U1 p' }
}5 T2 Q& I. U/ p功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。
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5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。! o0 m+ q0 n' U! l5 I
1 k, S8 f1 X$ R; `& _/ H; ^2 Y6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。% \1 |) V8 R% \5 ^0 j' i `
- E* h p( u t5 z7 J; L7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。( x5 i: T3 ^2 ]' r3 A% Q
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