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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
& m; [# n0 Y1 i5 o2 a: p) p# u  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
( F' Y5 z+ o3 X! k/ {+ B% p2 V: i2 r5 K+ v$ M  N7 J& e
  白萝卜
  t9 ^1 s' i, X8 j/ L  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
6 O6 A6 N: o9 m, I3 M; [: q
. Z# s' _, K' q. O: ~- Z  韭菜
2 [% V. }6 Z* K$ H* k# _- G5 K# f  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。6 @8 X' B4 |% w- F7 y9 {
9 Z, c2 b4 [1 d
  西红柿, ~$ I* x5 x; p# ^" w& l* ^" h
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
# n9 z# x9 q4 e' N- e
3 R& L; H  i" T  椰菜
# q4 b& U  p5 I8 q8 ~4 _1 d  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
9 U- ?! o9 b- X1 W, T( q
# _- o$ p) L  K  芦笋
- i9 `% x+ `0 r/ s5 M  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
- j/ |% V2 h, \- L2 W% ^& {5 e# t) H' M- e, B$ S
  冬瓜
% r3 R5 _& a% \. O  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
; d% G; ]1 N5 q0 B; q* [/ G% a4 V$ ^: m3 l: x7 ^
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
( _2 I" o. W. m6 i1 Z4 V2 d& V% P- N; f% s$ _
  竹笋
! q2 H2 M+ g, q+ y8 K8 R  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
8 f7 N. z* Q+ q; D( Z( N+ K! y7 ~( T- L+ \: ?1 H( r$ j
  茄子  Q/ u8 m1 t" s3 E9 S+ J, ]
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。/ t% X6 t: x# z' n: C

7 j+ F/ Z- t8 U4 _% Z5 w! g  扁豆4 _9 V4 l* j' z  l# {5 O9 k8 g
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
  e4 R* s) z5 Z6 ?$ K
7 n: W# S  P6 k- m  芹菜
# l3 K4 _6 O' R& V$ O3 U2 Q- P  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。1 y& E+ w8 V. c) S% R
$ }7 x/ s; \( D7 z4 y9 |. f0 }
  绿豆芽1 p! x8 `& C& Z% _$ j8 m; C
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
, x( K2 ~, X2 V4 a4 o7 i% d2 q+ Q4 `5 ]! E! `" b. p3 l
  紫菜  W/ }' J( G1 j! F7 [) ~
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
1 J7 v4 n, [0 k5 s
; n. }9 l: {% P" v+ y2 `4 e  菠菜
0 A; L. d+ R& S/ L  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。+ m, w. Q1 l5 [% O
* P5 b4 Z& D* ^+ w" C2 j9 L
  西芹8 g6 E) A; |% X! j" e
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。: Q0 V0 v" t& D3 c& y

3 |$ Q+ D5 `0 b0 a  白菜
# c+ \6 t5 G" L* U7 A) p. i, L2 i  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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