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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜( n3 f: h3 V' I6 U: I4 t: ?, _
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
- c/ r( I  i" B; e# r
2 [& [- i4 W  f. H5 z  白萝卜# _3 K8 ?& D! r
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
3 J# E" t: q" H3 ^1 o6 v8 o- r2 P8 S$ M0 Q
  韭菜
4 V) T$ p$ l# A( l# S  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
/ @8 l5 p! V1 e  b
$ b6 z3 V, u: j  |  M3 T  西红柿4 d% a; u) D% Z% q& a# q9 e& ~: G
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。& ]. [: F; G3 P" k

3 ~- v* K( M0 x. W9 W2 x; _  椰菜
& `: @2 m, i. g9 m8 e8 q- u  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。$ Y2 ~1 N* O7 e6 l3 J% a

: F3 f8 }) k% K8 @6 l6 F- U( D9 n  芦笋$ j/ z5 A- M4 x5 C0 A
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。7 F" _6 |1 `$ C* |! u' Z1 F

1 s$ y7 K3 |' S/ V6 L( N: C5 F  冬瓜
+ j* q  _  q& E) O& T5 K+ y0 R  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
4 \7 F1 G4 z2 y" f" s" q3 }/ t* }7 _$ P! C) f) F
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
( [6 [, k  P% _. @' g$ b- |* C: j: u
1 {, e  R9 a8 \. W  竹笋  B' Z( J" ?& {) [7 R
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
4 Y3 y2 p- |1 u, J9 S3 y' i) d/ d6 R
  茄子8 z4 |. g% g* d, v
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。: A/ q, N4 x! `8 z& a: B
  J' n6 ?$ ]; ^9 L# p' T& ?
  扁豆
( l. `! x! Q7 \  q5 I& a, s  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。+ h: E9 V# T7 U9 M/ i

, J/ [7 n, \" u; R( c  芹菜  _3 j5 H6 H/ r# t' x1 Z; m4 ^  ?
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
! l% t4 b2 g( n0 U" c& z: ?4 u$ Z, M$ M2 h4 }
  绿豆芽- J7 _  Y% p9 Q
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。* l! _+ s4 z6 y( n

  }$ J1 \4 h7 a3 I6 c/ U  紫菜# A% G& A$ m3 h- g. T; Q* @; S
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。5 V% k( b; X, l. i1 M( w

! U  U0 _* P& }& t& \( @  菠菜
  {5 T: d# U0 a! c& ]# _0 u) W( J& ?  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。& b- x- d* `8 v+ A" `

# Q0 t' m# F" {5 W1 h' Y  西芹( }+ g/ H; |9 a
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
9 l" a7 a9 |9 u7 \& m* l
  f% u: {! r2 _6 ]  Q& ^: c  白菜+ ]  Q' q5 N% f7 }4 ?
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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