能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
  Z1 ?& W! r+ I* e( {& G9 Z　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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, r, N; Z$ {9 u6 J5 U　　白萝卜
$ u8 r1 T! U8 N) j! [' V　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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! F& v' b  S5 o- a) |: |. n$ y# u8 c　　韭菜
7 R  c' h. |! x　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

- f6 H7 v. X7 M  M8 A. b　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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$ r+ I0 ]* `: c3 n) M7 m# x　　椰菜
+ ?" Q0 _/ w" q+ {　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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/ S5 C4 j/ z% }. y+ c　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

* ?# }1 N1 t  X% i  b  C; V　　竹笋
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

# X) F( b' r* ~1 o' [# y　　茄子
9 k" }# `5 h6 O1 ?8 X　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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  p* q" v4 C: h% m$ Y/ l　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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1 ^' i6 A: l- Z1 V$ j8 ?　　芹菜
; y; P! f& }. Z( _　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
# \5 r/ x0 [4 A　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

2 I; ]/ A9 M0 ^, F, |. _　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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, G/ Q4 E$ E. Q　　菠菜
# o& B& ]; [. O4 m7 p# ?0 ]: ]2 E　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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* `9 r" L  _! D# H7 h) z- O; K　　西芹
+ ]  O- L1 m! F9 R$ I) {- s　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

0 W7 b8 ~- F- g2 @, a) X( K　　白菜
6 ?- l$ H7 g/ i9 R+ X: {　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}