能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜- d, L  Q' k+ m. i
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。* c/ w# d( D! z7 X

; _6 ^9 U0 Q2 y5 R# {- ?3 f　　白萝卜
3 u5 f# N& _0 u1 p2 j# _' ~　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜6 Y! O$ \+ M$ |7 ^: k
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。# u- B2 E# y: [" t" W& O
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　　西红柿6 ~1 g' b0 ^: {- `/ j2 F8 H, N
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 }6 N' M) t5 l  ?2 Q
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　　椰菜3 o. B( e" e1 c. T7 g
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋6 q/ h+ O; l; v: _5 C* d: E
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜- `7 f/ L$ s% A+ ^  W! a
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。4 H! z7 q+ g8 G& E$ Q

- \: ~* N% D# I" E8 o　　竹笋
( R7 _' }9 v9 O/ @7 Z6 I/ {4 Z　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子9 ^$ |2 e: I& |4 u$ L
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。3 f' B( g1 L1 L, W. t' h
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　　扁豆( ~( E& P; O7 ~. g2 g, D4 l3 T& L
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。7 }5 W2 o% U2 y0 B" x

3 {) q! H0 c* M6 u; D3 b2 M　　芹菜
: z/ D4 g$ d; ~0 C0 h" v6 ?　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。: Z- H5 ~' j3 m8 ?: R1 M& t
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　　绿豆芽
- R, g6 G$ x3 C* {1 W6 z, |　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。' T# ?. z# b$ i+ y/ z
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　　紫菜/ Q( e6 d$ x; ^8 b6 p
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。( C& P& e' I6 C0 P2 M( v
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　　菠菜
: p: d* n! |8 a& N2 U　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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' R" Q8 Z8 A3 Q" }0 Y7 l　　西芹
/ ~  `8 L* W% A5 K4 B+ j　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。( x. }# v* `" A+ K$ c
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　　白菜( f9 F: S4 h/ d+ C- E) ^
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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