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[美食我主张] 6款药膳粥早餐改善女性体质

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发表于 2012-6-26 21:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
        从中医角度来讲,虚性体质分为气虚、血虚、阳虚、阴虚4种,先分辨出自己属于哪一种,才能选对适合的食补方式。
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  一、气虚体质6 P$ X/ O7 P% d# F/ e7 r' P) c
  特征:疲倦乏力,气短懒言,容易出汗或感冒,头昏没有精神,脉象细弱无力。
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/ ?1 q7 S; i$ {1 r8 d$ X" A% T5 T. q  调养:黄耆、西洋参、茯苓、党参等。4 I1 X" x- [& p0 r% ~

( I, x# a$ j+ {- X2 K5 \  1.参苓粥
4 |* F2 w& ^, k7 c7 ~/ @+ e+ \  材料:人参1钱半或党参4钱、茯苓3钱、生姜1钱、粳米2两(2人份)。& a7 c6 ~4 P+ _6 i) V& U3 G
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  做法:人参或党参、茯苓以5碗水煎取药汁2碗(重复2次),将药汁与粳米生姜同煮。# h4 P3 J) l2 `+ s9 w8 |. B; x5 G
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  作用:健脾补气为主,宜于体弱易倦乏力及食欲差者。注意:高血压的人不宜用人参。# j# j1 ^4 @) b& V. G) p

1 T0 q) v6 _* n  2.四神粥  F/ P/ o- A0 c# Y
  材料:莲子5钱、芡实4钱、薏仁1两、新鲜山药1两半、茯苓4钱(2人份)。, n, S* h3 A4 L8 b# n6 q7 j

! M  c! y8 ^1 Q7 k7 X  做法:莲子、芡实、薏仁水洗净后浸泡两小时,茯苓捣碎磨成细粉状,莲子、芡实、薏仁可先以电锅炖煮熟软,加入切小块之新鲜山药及茯苓粉末,边煮边搅拌,待山药熟。
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  作用:强健脾胃,促进食欲及增强免疫力,可当成正餐主食。
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  二、血虚体质0 g: K& Y4 f' Q& \5 @. t( y. W
  特征:通常见于血液不足,身体机能减弱,容易头晕眼花,皮肤干燥,指甲、面色苍白,手足麻木或抽筋,唇色淡,也因血虚常致同时气虚,出现疲倦情况。这种体质最常见于年轻女性,甚至,一般体质的女性月经结束后,在此时也可以用下面的当归补血粥滋补身体。
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2 S! |! F  Y/ P! f7 ?1 O. _  O6 s, u, n, Q  调养:补血药、当归、枸杞子、红枣等。- @9 c& \$ P) F& E7 S3 t1 C4 H* D

7 W, E+ W) L& ?+ n  当归补血粥) q; [7 J1 R+ x* m1 `2 i
  材料:当归2钱、黄耆1两、糙米2两(2人份)。
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  做法:当归、黄耆先以六碗水煎取药汁(重复2次,每次煎得3碗)将药汁与洗净糙米置入电锅中共煮。
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  作用:益气补血,尤其适合于经期后、产后或大出血后之调养。
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& v3 t9 m/ S: V  `- b' h- i; {  注意:有急性发炎、感冒、咽痛时,不宜食用。
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  三、阳虚体质( C' H3 G# C1 P, x: w  g
  特征:有气虚情况加上怕冷的症状,较易畏寒,常出现手脚冰冷,尤其气温低时,甚至出现指甲、手指发紫情况。
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  调养:杜仲、肉苁蓉、韭菜、羊肉、羊奶等。' C$ A4 U7 y: v5 b2 ~( W. T
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  1.莲龙糯米粥
: J3 J: Y$ D2 e+ o# _7 M1 }  材料:莲子、龙眼肉、芡实各四钱、糯米1两(2人份)。
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  做法:莲子、芡实、糯米洗净浸泡2小时加入龙眼肉炖煮。
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$ s. S/ f7 {% U# j5 L  作用:温养阳气,健强脾胃。5 N8 i; }5 U, u! v

0 G) {* |6 a' l2 d  注意:有急性发炎、感冒、咽痛时,不宜食用。
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. Z% Q) V$ k. ^  2.肉苁蓉羊肉粥
6 j8 z7 j, E7 M6 K  材料:肉苁蓉4钱、羊肉1两、生姜3钱、粳米1两半、米酒少许(2人份)。
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0 z3 V) T# N( N" Q9 Z+ u5 y4 R  做法:肉苁蓉以3碗水重复煎取汁液,羊肉切丝以滚水川烫去血水,粳米煮成粥后加入药汁、羊肉丝、生姜及米酒少许,再沸即可,或可直接一起放入电锅炖煮。
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  作用:温补肾阳,对于手足冰冷畏寒的人较适宜,但一般体质者宜于冬日食用。# A* Z& ?! g. D  C
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  注意:有急性发炎、感冒、咽痛时,不宜食用。
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  四、阴虚体质. C# M. ^3 e* k8 |" _! ^( C
  特征:主要指津液的不足,血虚其实也是阴虚的一种,不过阴虚常伴有一些热象,如口干舌燥,身体有潮热或面部潮红,最常见于接近更年期的女性。# L. R* w* o5 {/ @

4 t* R5 n, S, q# T  调养:黑木耳、白木耳、百合、何首乌、芝麻、枸杞。0 i1 F) t# v, h' e  ]( i% W* U

* R' e$ X1 W1 K  首乌芝麻粥
9 |9 y% _( l2 A1 v# x! ?! l  材料:何首乌5钱、薏仁1两、黑芝麻3钱、红枣1钱半(2人份)。
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9 [- [' [  e$ ~! ^% P1 K  做法:以薏仁为主的无米粥,薏仁先洗净浸泡2小时,何首乌先煎取药汁或以布包后,加入薏仁与剖开的红枣同煮,煮软后,洒入黑芝麻,滚沸即可。: ~- e& X3 l, R  K7 s2 _

! B2 j: ]- n. o0 X; Z  作用:乌发养颜及去斑(喜甜食可加冰糖)。
发表于 2012-6-26 22:04 | 显示全部楼层
很实用的说。。。{:416:}

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呵呵,谢亲支持  发表于 2012-6-26 22:09
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发表于 2012-6-26 22:11 | 显示全部楼层
板凳?好高兴的说~~我属于瘦弱血虚的那种,要把此帖好好学习下!{:416:}

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呵呵,马上对号入座了  发表于 2012-6-26 22:49
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发表于 2012-6-26 22:11 | 显示全部楼层
偶对照了一下,有没有几种同时都虚的现象。

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呵呵,对号了哪几样  发表于 2012-6-26 22:52
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发表于 2012-6-26 22:19 | 显示全部楼层
阴虚体质的首乌芝麻粥比较适合偶,谢谢推荐{:421:}

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呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-6-26 22:50
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发表于 2012-6-26 22:28 | 显示全部楼层
本帖最后由 悦莲之韵 于 2012-6-26 22:30 编辑
  r  M% @( ?! e/ M' \6 N
+ Y8 m( _3 ?, F2 k( b{:407:}{:416:}
8 @( X* D8 j8 X9 J$ P! J看症状,偶咋又是血虚又是阳虚呢?容易头昏眼花、抽筋,这个是血虚症状;畏冷,这个是阳虚症状。

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差不多就这几天才有的症状,是需要补钙呀,谢谢亲提醒。  发表于 2012-6-26 23:08
亲你抽筋的话,要补钙喽  发表于 2012-6-26 22:51
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发表于 2012-6-26 22:44 | 显示全部楼层
   {:416:}{:416:}  很实用,谢谢了!!!

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亲8客气,健康实用就好  发表于 2012-6-26 22:51
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发表于 2012-6-27 00:33 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}谢谢亲!分享了!

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谢亲滴花花  发表于 2012-6-28 19:21
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发表于 2012-6-27 01:30 | 显示全部楼层
看过去每一种粥都要备好多种配料,怕麻烦的人还是飘过吧……{:415:}{:407:}

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额,亲就这几味药材还是比较简便的哦  发表于 2012-6-28 19:22
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发表于 2012-6-27 08:27 | 显示全部楼层
谢谢亲分享,先收藏了,祝亲愉快{:416:}{:416:}{:416:}

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菲亲,是QQ的网名吗,没加过,呵呵,我的QQ号是742058795,呵呵,  发表于 2012-6-29 08:24
谢谢亲,同乐哦。对了,记得亲好像是加我了吧,可每天加我的人太多,我都记不起亲是哪个网名了,能提示一下吗?不好意思哦。  发表于 2012-6-28 19:24
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