熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。) K5 W2 e$ d; J$ o3 A, N7 D
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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1 r+ J8 {  {& p' Q2 @ 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。$ ?- F+ a, @3 i/ U) W1 z
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晚餐包括：2 }9 Q8 b9 J) g0 Y4 C: W$ c% m" X
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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晚餐应杜绝：
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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1 j% r+ c3 n7 z8 F3 z; \. {# @ 二、给足充沛的水分
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。3 s4 P4 |8 T' i# r

9 ]! F# W: H/ F$ o8 y3 o 三、喧嚣中的“镇静”( u* X/ o) H) L# e

$ ?, ?" |( m3 x; ~ 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。- {; o2 M1 r! i$ P. e6 M+ w
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四、熬夜人士护胃有法" E; ]4 f3 k( R5 C6 r* n# t

5 j6 H: ]3 Q/ v+ c! [ 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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$ B' \3 w2 }6 l" o3 [) M: a 食疗方一：生地瘦肉汤1 K6 F: T3 y" b7 W3 J# f4 o

+ T/ f5 {* \2 Y& R 材料：生地15g、瘦肉, H, ?7 H  W# d8 g  v& J
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制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量% V/ n1 F  G9 {# a$ f) G( Q1 G
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食疗方二：鲜百合银耳糖水
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。" Y% C, G1 [2 f7 Y8 B, x

8 i1 F1 f& z; \( s 制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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" P/ [+ B- O0 d: n 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三：土茯苓芡实汤
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5 \4 I) I/ ]) t+ C9 c/ d 材料：土茯苓30g、芡实6 N) e: ?) c! l; _$ I, Y

$ |1 n; q! v+ Q 制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。/ W" Q+ w2 @, P, x% e
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食疗方四：玉竹汤
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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2 k+ ?9 T! K& V0 Q6 U 制法：材料共煲汤4 T8 u8 D& F  v+ |9 ^

" B1 V7 B  r0 g9 y6 F, b% a. o 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。' I( R- G& {8 v, Z& y. E6 U( q
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。: u- U# ^& A1 J, y$ d

& ^2 T; V: G$ A9 Z  T4 s2 A" u 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。% a. Z. P# Q, B9 e
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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9 D& q* q1 W6 U0 i( g4 k+ \( k 熬夜后的补救措施" Q7 S( T/ O* s- B

" n5 R, ^5 E+ z4 Z2 `( B 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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. U) S% G. {* r$ I" K 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环( n4 u- D* v: L5 X* p  R) o
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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% `; ?& U) U; p% u% H! T9 ^1 j. N% n 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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' d. M4 h; }% k4 g 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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