熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”# \! K8 t  O$ V' h

& [. x# |1 Z# e 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。( w% ]* l/ i/ w% y! y5 n: R1 H

" Q9 M  q# w0 P3 _# q/ B 晚餐包括：
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。2 _& N; ~% Y- B! Q
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晚餐应杜绝：
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。6 j# C1 ?" p' l
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。7 E: U' T- W. x6 @: N
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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  g6 A, _* i( `& \% s! H 四、熬夜人士护胃有法, N6 v5 t% J% L# b  ~
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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食疗方一：生地瘦肉汤# L$ [9 E! |0 T1 B; m( U: f5 L
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材料：生地15g、瘦肉
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制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量5 Z: G  D2 y8 [) K6 t

4 ?3 i5 ?+ o) I: j 食疗方二：鲜百合银耳糖水
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。2 ]  O2 o2 {. j3 _; i/ @

% f5 H) W, w$ }% z% @ 制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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; Z. g' [' J8 H# ~ 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用! J# w/ Y2 c, A  A; o/ @0 R* A

+ x* g  T7 X* `5 p4 w 食疗方三：土茯苓芡实汤5 F, o. k' i( ?: W9 B3 O- m) @

" n! o" ]/ a" i. K" d 材料：土茯苓30g、芡实& Z7 N2 d4 ~1 t1 v

* i. m1 R; o0 J& v6 B 制法：煲汤饮用
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6 ]( Q# E- I$ s8 S2 a/ W 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。! N8 ^$ C. \2 ~- j4 b

  p$ G: E9 G2 m" |. P9 q 食疗方四：玉竹汤+ C  b9 g6 z5 L! p  _( H  H$ \- g
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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4 z, l: B% X. H8 w$ L7 W& P 制法：材料共煲汤
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% N6 L  w: p: b4 `8 V! f9 t) ^+ e 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项1 e1 o4 b/ [* ]# |' N0 P, s

0 P( T, S; B5 q7 R' L+ ^ 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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" W6 p# ~7 P2 u* W) @; { 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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# e: F3 k: m8 r* v 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。) v2 p3 v0 R& s& z- }2 G% V

( a9 h* a$ @8 q' X5 Y! U0 l 熬夜后的补救措施; R. [% I- a2 P* W6 E& u& `

3 P; x, f  C6 z: p9 a. \7 r 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。) N. _7 o; _/ `

) h) i  \5 p4 |6 Q  j) ^0 { 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。5 z; `4 e  I" V) x  O

5 n3 g1 I" f1 C6 J 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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