熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
! _$ W7 c# N. \) d$ k8 Q) k! ]  p$ D0 X8 `, \/ o2 M& E
一、重视晚睡前的“晚餐”
0 e: w" l/ Z( k$ s6 ]% j# _
* v$ @# {- c( Q( M8 n% U7 A6 t 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。. r' E% B3 }) r4 e2 i! w
- c, b. h( }+ y9 z  m
晚餐包括：4 n( P  i; c. C, M" N

' L4 n- h+ w& y2 T( A8 `1 n 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
' U9 H3 i3 q: E* o+ S
2 h9 h! g# `" q! F 晚餐应杜绝：& x6 j3 ^! n  o! x8 _, W* b

9 M- F# |# ]! ^. c; Z 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
; I0 d! T5 e: J( X+ ~# b5 J
3 r- R7 x3 I" F/ H7 K: b 二、给足充沛的水分  R7 u, S; @" t- I  g5 X: H' k
' }; y6 X0 H" \8 ^! g1 ~# k7 r( \6 E) ]. D
在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
1 q6 S. E$ A7 _' C; D& C, {" _& O
如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
! l  g* c% a6 l" N5 N
8 G/ C7 ~/ r5 O  W, s4 Y, H 三、喧嚣中的“镇静”& X0 H* Z# d7 H$ S6 R" _3 m

3 r$ X* G5 G- P6 d( X: A 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。' |% T2 y  a: Q5 {+ l
% `( f! t5 U$ @3 ^# T
四、熬夜人士护胃有法
( @5 Y  w. n  A5 h0 W5 r# ~6 g- f# a* _; E! q& q3 D2 r" Q
经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
( B8 l, r. T& r, t4 x3 B: }8 q
" Z5 w8 k" e8 _; N; ^ 食疗方一：生地瘦肉汤5 x2 p1 N4 w/ A# x9 o

5 {; @3 |$ f* c, v 材料：生地15g、瘦肉1 w- W0 n8 b  g5 y$ k) C" {  K, y
) P3 L+ j3 q1 c" Q! n, D2 u
制法：煲汤饮用
8 Y, [* ^" x, P0 J: B" C$ p% s4 }2 C7 ]7 W* O
适用：2-3人量$ D  B+ m: n% M% ~: N- n! n
% j. E0 |( N7 e  ^
食疗方二：鲜百合银耳糖水3 u9 D, u) Z: r, h* ?. N$ I
% u! s/ B0 O  a/ E4 e& w
材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
8 a! Y- f5 K6 Z* ?+ d* C
) K# `+ m  I+ C 制法：放冰糖与其他材料炖糖水
' S9 k/ E, F8 Z( }% F+ q* x9 R/ ?1 o! `1 }6 B) [( Y0 d
适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用' D9 V3 c0 r$ X5 f8 f: q
) `# @4 g# U4 D/ \% F7 \
食疗方三：土茯苓芡实汤
5 q0 x( R6 x0 c2 W# t, G
9 V0 v- B. F$ ?0 B7 M' L3 V4 |: X 材料：土茯苓30g、芡实  f( y& m: b" a3 O; l4 E; M

' `% F- F" ]+ P9 I! V 制法：煲汤饮用
$ \; S# k* y, i; B5 i5 x$ q; t( L1 I  Z5 v$ h+ G/ c3 e8 L
适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。1 k/ i1 z* W9 X2 r( l& d8 m
4 v" ]9 g$ s/ L0 Q
食疗方四：玉竹汤9 j4 M# O* h) u: J  O3 G! O- H
  N% }- o7 }5 U/ l. _* k8 K) a
材料：玉竹30g、瘦肉半斤7 D9 f& [8 n# H" F
) ]5 @+ P) z8 x  x
制法：材料共煲汤
: u- z5 P9 O6 [1 A2 m. [8 d' h3 }) v( Q8 |/ t8 @) k
适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
0 ^! n: k8 L2 u+ [2 L* _+ N! I2 M0 i7 E- l9 t/ L7 B
五、熬夜过程中的注意事项
( J: g" I% g7 X: t8 Z0 k; `0 Y- \* n5 S5 Z$ I" [
1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。2 U( e  E% [; u2 h

8 E% H8 t2 _, Y. U 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。2 H0 M2 F* `" D4 I" ]9 O

% R# j  _. t: T3 r 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。' U( I/ y5 R, ]# S3 n; j8 B# f( i
" G* p; [8 R9 Z8 t" L6 K
4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。$ j+ K1 A& s: E3 H- i
+ z. K$ b# P8 q8 P: C8 b! T5 Y+ d# A! Y
熬夜后的补救措施
& n5 @4 \; [/ `  E* M. J  F1 y9 o* O) V) ~
1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。, f+ S3 [; o4 d" b9 z& M

$ E. H1 G2 q  J 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
% Z$ Y3 P, Y- h. g2 H* e* r( _
# F( r. G+ r$ e5 e# X5 \/ D& A 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
) r9 v. {7 ?0 I& D) ^& `. T
$ d6 i- d' E3 o% s/ m 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。/ i6 j5 p# u5 a0 V- j# W

2 p. d5 x3 W+ ]: m4 `; e 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。2 I! E+ m; V* j$ [: o3 T/ {) o
5 a  N5 _6 r2 W# `% S$ @
6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评