熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

/ K, |1 V- {3 ?. D
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
( l) y% p4 }6 W& }, w! {  n
    一、重视晚睡前的“晚餐”
# ?/ D8 W- y! Y' B+ N' V  c5 ~& Y
8 |2 w& s% G# G5 b5 d) v. q    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
% j2 v$ ~2 u- E
, D6 D: G, L8 W    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：
- O. ~  f' C* x8 N" B$ e: q
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
* O. e9 [- H0 N
    二、给足充沛的水分
( E& s' x- U) h
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
. p9 ~& v- [3 c) @( }9 D" `
5 V1 H% Y5 w( J- o1 ?# f) G' v    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
3 J1 A' f) _* M: ]* p7 M* y+ ^
* W0 `/ h: v& P* h    三、喧嚣中的“镇静”
0 t, [0 n1 N9 f; b) H
& _. l# U) n2 c7 h6 O    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

- E* v* B* O$ y; Y5 ?; n' H* x    四、熬夜人士护胃有法

  K4 S4 w8 R, x. V, M% q    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
& `( S  @" Q0 Y, L) P4 k, M: Y8 F* \
    食疗方一：生地瘦肉汤

/ }2 s! W, H5 a: d/ I- Y# |7 f    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用
1 M. R/ f! e4 y7 K/ R
    适用：2-3人量

/ y- C+ Q5 l, r8 l1 Z. E    食疗方二：鲜百合银耳糖水
/ S( W0 L4 ^* I: a1 G' }0 V4 `
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
1 A3 Z% K+ X4 o5 S3 d: F2 ]3 J0 D0 s% k0 r
& J6 [9 F3 s8 K: e- z9 }    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

) k- W+ z7 E# Q  m: Y; h  Q    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤
& T5 Q2 E2 v! d8 H7 H1 P6 K" M
9 W4 `0 V3 V, I( [# E4 {    材料：土茯苓30g、芡实
5 ?& ^* G0 I- u" A$ {- i
# X( C& J& H# M! \0 t$ ^  Y8 t    制法：煲汤饮用
" Q) Q9 a- k! h' l' @
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
, R6 h; F& {  Y2 k- Y7 G; z
$ e2 X7 Q9 c0 R% N8 S; `    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
$ y) ~1 |9 x. f- L
; ^# I9 }3 ^. o! D" Q. R3 {3 `    制法：材料共煲汤
, D" U1 U. [, R5 m+ C8 W3 ?
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
1 Z( `! Q$ U6 \) h2 e
    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
5 w7 Y+ X3 G1 r1 h6 h' {+ A
) O$ m/ H; t8 f    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

3 e5 O% l4 V, }8 Q/ X    熬夜后的补救措施
0 k2 _+ H: q/ D, U+ H/ w
' q# |) t" {( m    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
4 l8 c& z* i  }; o% E  P  I
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
4 l9 p/ ~! s9 E5 l5 ~
8 @1 _. E$ F: G/ c7 X* Z5 s1 t    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}