八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
) b5 B- n$ A' K+ h' g( H% B1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
0 o& P# n+ e" H, ?+ E6 P' v最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
( p- {* E7 ~: {2 [! k  l4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
: S+ S+ G; ~( `3 O5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
0 x& a5 G6 P! ]4 p- k最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
7 c7 a3 z8 S6 V& J% N6 n, v9 P6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
- }6 {& N, U; W0 h" Q+ U9 l0 J最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
! o# G+ K6 O- q7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
  Z& b: Y: \8 M7 |% Q' A* S8、锌　12毫克／日
5 f, x9 c) l2 W2 _最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}