八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
- {3 E, _- I2 X2 f5 V1、叶酸　400微克／日
) ?) R! v7 m. z" N# z最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
' j; y1 v& x* X' J最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
; E1 ]% m1 n: o: ^8 A- b! U最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
* B) V  t( ?: D6 O1 A% `5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
: A5 x6 Q& a% r, x( j$ j3 s最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
& r# d' L, J  |- b4 Z0 g* s3 ~  p6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
9 u, ^' C( y" t4 H7、镁　320毫克／日
9 W+ b! X% t" l1 f" ^, _最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
) b8 f+ n8 U  Q  W6 P# }5 ~1 i! {: U8、锌　12毫克／日
3 T! A. V) n* z最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}