八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 " N- t: x9 Y3 M, l' L3 e
1、叶酸　400微克／日( @0 w# c0 x/ ~8 k& U1 O5 p0 G3 Y
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
0 t8 G+ `' y9 [& l2、维他命B6　1.5毫克／日3 v9 l$ ~  o2 Y% r& _3 U5 B5 v
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
# U) d5 W; u4 B# Q0 p/ I+ ^5 S3、维他命C　75毫克／日; {; T+ a7 o/ Q6 T7 |9 e  f# `
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒7 t1 I% P/ y& A: ~9 M
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日" ^. z: y- Z* j3 O3 u& x8 M  |
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子. P5 h' F. y* Q/ ^! m' U5 A0 T$ B
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
7 e& e: r+ N) {" G3 [最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
2 {+ V0 E$ E' U- z6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日3 N7 ?- S$ P: ^) A5 d
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎- ?  g" y! U  |# c( z1 S* q+ j8 v
7、镁　320毫克／日
( t$ a$ \4 H4 m3 G/ e, u- D最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
5 j6 W" [9 ?9 E- [2 Q9 @, Z+ E8、锌　12毫克／日
5 P& \8 [5 c6 Y4 r' C最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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