八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
5 O& q# ?) b# t" U5 i2 s8 P1、叶酸　400微克／日; P" ]( j# m3 o0 _6 _
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
3 i+ P/ @7 @  B+ W" o4 t+ h( C3 e2、维他命B6　1.5毫克／日
5 P4 }( _) P' |3 T# ^& x最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
' A/ C$ E7 O+ J9 @3、维他命C　75毫克／日2 K" }& A1 a8 |* d
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒" a$ E4 a) i, ?* n  Y
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
; B1 P) v3 K. m- C( x& N最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
* O7 ~2 ~. n9 x4 O7 |' K$ `5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日* K9 ~4 D& @# A0 Y  v5 {% j) c
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
8 d1 r9 F8 c9 N6 p+ b6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
* R0 U; R1 ^2 R9 ]最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎) |; W7 z, i% f: s, {9 `
7、镁　320毫克／日
: b2 @" o4 w% x1 S) }, x最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
$ ~; Z5 D, y; e4 u2 ?/ N8、锌　12毫克／日% F3 w0 q$ F& X9 f( W4 e' U$ F
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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