八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
' q* n; m9 l& a7 Y+ t8 [' e  Q1、叶酸　400微克／日6 m- l/ }+ ]# o, ^
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片& a$ Z  X; S+ J! ]6 A- V2 h8 x
2、维他命B6　1.5毫克／日
- X) _7 }7 C" y最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆! O! W6 X) A! c5 N% W4 M
3、维他命C　75毫克／日
  |) A3 |( R& t) R% B& Q, Q最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒  C1 z& Q) p5 k8 u
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
) c7 s& t0 `! ~最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子; Z. ?( a- A8 {9 m
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日1 U  o' B( M2 y( F
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼# ^7 Q& S, |5 N- B+ _4 F+ N# |
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日  l4 q. o) u) s
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎- \8 b2 {8 J  f) a
7、镁　320毫克／日3 y5 m7 x' Z0 g6 B$ ?) d
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子, k. R4 L* d7 c: R3 i' d* L1 u
8、锌　12毫克／日
$ L4 w$ j9 t" ]# ?最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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