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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑 8 W- W3 ~+ _7 P4 h- Q
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第一、思想宜清静
/ h: G# Q* j+ s% P- E盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。- `, F9 R# y7 C8 V! I$ j. O# }4 b
- x4 C5 u- ^1 M. k$ c0 @/ [! r1 l& o第二、饮食宜清淡
4 y, K4 }4 N' y; P0 v# P$ ^: @炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。0 d4 k1 m, \* q9 D$ W1 j
S4 {8 ^; R! O& ]8 s4 Z" A主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。6 h" y0 ~) L7 n- [" C
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第三、住房宜清凉% F4 Y2 ]1 |, H% ?
早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。
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0 H- B& U4 _8 V$ h3 e& ~第四、游乐宜清幽
6 g1 V ~! Q/ Z- i* p炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。
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: ^0 j y" f( g( x9 Q5 @# ]夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。/ k& [5 V; L1 `6 ]( {7 Y4 Y7 \* L
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女人夏季养生不宜
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5 ] e/ f; X9 Q& z1 u一、不宜用生水
/ ~' \! a6 K. L- b3 @* S' n# s所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。. Q9 G: L7 {, T: m9 v5 x
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二、不宜剪腋毛
: a7 w* N' u& y8 k% l7 a6 F' h有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。
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三、不宜戴金属首饰7 h0 Q* W3 k( i2 O+ n
夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。' z* f0 y/ a: T) P: p0 B. R/ D k
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四、不宜久穿长统丝袜2 M( ^. c4 }7 M ~* Q7 L, L
夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。
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