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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑 6 r9 c: v" q" h, m
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第一、思想宜清静
( J1 ]. d! B% d$ C! [8 c2 `7 |盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。
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; a* K3 u2 w( z$ r3 o. w第二、饮食宜清淡
+ {) J( B# H2 w% \炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。, n' A' N) b9 { D b! M
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主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。) P$ Y, {7 I& V! r! }+ v
! J7 W" P" O0 o; a( |第三、住房宜清凉
7 G& F$ N7 [% O2 u1 ?' b早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。
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第四、游乐宜清幽( T( V: d. C3 ?8 i
炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。
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夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。3 Y( e7 S$ s( Z4 _7 I4 q( h7 c
$ @6 G1 {/ q/ `+ L: e女人夏季养生不宜" j; m* t7 x. _2 _% k2 K: a o
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一、不宜用生水
/ }& \0 k* q. h4 V) M7 l& e所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。* v! P8 l2 n5 X1 p* ?
2 l, v/ K# M% Y7 S1 m2 i& e' [3 L二、不宜剪腋毛
0 v. [' @* H$ R9 X6 B& ]6 Y有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。* W1 E' @4 x4 A
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三、不宜戴金属首饰
8 E* @8 i Z" k夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。$ P% z8 a, }2 }1 B4 P
- ^$ f2 }( m& t- y$ f" V, r" q5 J0 I四、不宜久穿长统丝袜
! p5 ]2 z( H) Y! \+ I# a夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。5 b& `0 R. s5 z& F; j
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