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如何辨别你的体质; D: N% t! c: P# Q7 G
女人体寒信号灯' I1 Z i4 u1 p
A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗 ~: D; D" O5 B' ~! i' U) Y/ W
C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛$ j2 L9 C5 B' p7 Z9 ?& o4 D2 Q4 V+ N
E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈( a8 O$ s* _* G2 |, E
注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
' t9 I; [& r3 T8 k美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!5 u8 q3 `7 C- z$ `2 L, x
三个部位需重点保暖# U. a2 @0 V1 }4 x" k, L# }
头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。
( ?5 K9 ?' y$ y+ A' M7 D( M- @* z( T" Y头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!
' v9 ~1 H& V9 q# K7 V. n胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。
o: F5 ?' L9 T' s# I脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
0 a% w2 E9 X- N7 g0 a- r冬季保暖之工具篇& D) j) r* h% G' w6 z
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。) d8 J9 W) b( C+ Z
2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。* H6 ~/ O, m- F' h
3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。
0 }! w5 O$ A% E0 Z" @4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。: Y1 g1 i _" A4 s
美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。, l4 O* b6 U, ^2 b
冬季保暖之早餐篇4 P& x# M. i: [/ e3 ~& u
推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。( u( V: W- K9 B4 ~
选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。: c# W- \, d) U( F, a$ L
冬季保暖之零食篇
( h5 l' S2 _ `9 z推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃
* x" a2 }; g, Y- z( z选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。& \+ t, S2 s T% H& f/ R/ b8 d
冬季保暖之水果篇# i$ y! I. o. h1 S! F" [$ X
推荐水果:木瓜、山楂、橙子2 j8 ?0 l* J, Y, {! P9 E1 e
美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。5 a4 i9 p' F% |/ T+ J/ }. F
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