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本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-22 15:18 编辑 + l C4 d' E8 F+ Y
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宝典一:秋燥便秘、干咳 便秘主要与大肠蠕动不够有关,按摩时,主要刺激脚上的大肠反射区,它在左、右脚心靠脚跟处,分别呈门框和直角形分布,按摩脚内踝往上约四指处的肛门区,也有同样功效。需要提醒的是,便秘是实症,实则泻之,所以按摩越用力越好。
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关键点:大肠,肛门2 a+ Y" R# E5 p; z7 r# o) U
治疗咳嗽,首要是刺激肺、支气管反射区,上身淋巴腺有消炎作用,肾上腺分泌的糖皮质激素,可止咳、消炎、抗过敏,秋天燥肾起调节作用,这些都是按摩时的重点反射区域。6 V8 g5 U1 r$ O2 M9 M
: n+ }! P$ f/ m w2 u4 O( N. x8 E关键点:肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾9 i; ^- V7 X3 u, h8 W
宝典二:失眠、神经衰弱
' ^0 w" w4 D; o m4 @. z 两脚后跟都有一失眠点。而心主神门,心又与小肠相表里,腹腔神经也能影响神经紧张,所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。0 L3 U' `0 K! x9 _# \! A$ O
! H9 }- j M' E' ^7 h. R6 l& t y 关键点:骨盆腔、心、小肠、腹腔2 K7 v' G/ o2 V& b( N; g% o! p
宝典三:疲乏、腰酸背痛. m6 x7 E H& C+ D
肾输尿管膀胱,促使乳酸排泄,而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常,直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢,促使肌肉神经兴奋。
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2 r& d% d2 n0 T: c0 q7 @+ U1 v 关键点:肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺 宝典四:秋季感冒& P" W. o7 x# H
( F- G/ }! i& a$ f% q4 W 秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。
7 t% z9 u& m# y* H6 A4 C6 v; D 关键点:肺、支气管、鼻、咽喉、气管1 F) d; @: V9 C+ R" D8 ^# j: {
备忘秘诀# B0 u& j5 O/ b. }
按摩前最好用热水泡脚,凉了再添热水,坚持半小时,如果其中能加上针对某种疾病的中药,效果会更好。失眠患者,泡脚能促使血液下行,帮助入睡,建议泡得越久越好。
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按摩的分量因人、因病而异,而且难免有痛。如果觉得太痛,可适当放轻,但在刺激致病的关键点时,痛感必不可少。
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按摩后应多喝水,帮助代谢产物排泄。
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- X9 o; b6 P4 h3 T9 Y) F 禁忌时间:饭后一小时内不要按摩。
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不适人群:急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外,孕妇要慎用,老人按摩时刺激要轻。+ o q1 O. v9 l1 }+ y
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这些事很伤脚# a* }& V- V$ ^1 e' N
体重超标脚部受力约为体重的120%。肥胖会改变脚部承受压力的方式,容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛,也会加重拇囊炎。; A# {7 i- m$ g0 ^ Q8 ]/ X
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糖尿病 其足部并发症会导致伤口愈合不理想甚至截肢,因此糖尿病患者每年都应该检查双脚。此外,鞋子一定要舒适,避免脚部擦伤和挤压。5 C, I7 Q$ m3 M8 a
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血液循环不良 由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变,会使脚部疾病几率大增。
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. y0 H& u, k$ Y# b* N6 K 扁平足或高弓足 扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱,引发跟腱炎和关节炎。高弓足会导致脚部动作僵硬,削弱减震作用,增加膝盖和背部压力。前者可用矫正鞋或矫形术治疗;后者应选择宽松的软底鞋,以减轻脚部缓冲力。) ] s0 S$ P9 `# q g
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鞋子不合脚 随着年龄增加,人的脚会变得更宽更长,买鞋前最好多试几次。
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s; F* U, R0 t 高跟鞋 常穿高跟鞋使脚受力集中于脚跟和前脚掌,会导致槌状趾、神经瘤、拇囊炎和趾甲问题。因此,多数情况下,鞋跟高度最好不超过6.35厘米。
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双脚不见阳光 温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍,因此,应该常让你的脚晒晒太阳,回家及时脱袜子,让脚见光排汗。平时最好选择吸湿排汗的袜子。
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4 U/ R" G. w1 K l8 Z 走路太少 多走路能够锻炼脚部肌肉,是保护双脚的最好方式。
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