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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下
K: t. @3 A& g办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养* k* x9 \8 a$ R' F5 z% O) X$ Y
1.梳头:
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6 k/ }: B r5 c ~. m 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。$ j5 m8 K% a0 z+ j2 ?- C# z( m
2.鸣鼓:
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) h) h2 ?+ h5 D9 y5 p0 ~ 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
' T7 h7 k8 I7 u3 z3.揉眼:
O0 I5 x9 b: m M1 x 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
1 T( q( g1 P% F& ?2 h2 G5 A4.捏鼻:
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1 C7 n1 t4 h. d9 J9 F% e! F 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
( O4 l$ Z+ S9 y5.叩齿:, \! G$ e( i7 Y8 r
) I9 [2 K+ q/ k! t/ L- s4 D8 j! s# O 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。0 M# g0 N' q. x) g) c6 d Z, [& y
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
& m2 l0 {2 t6 `/ w: J6 D7.转颈、耸肩:" F5 N- G. p% g( M3 Q7 P( Y6 \
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
9 E, e" ]6 {; T* A9 b' x/ i8 O e8.干擦:
, b. l" _& K Y. C" V% o: a% b 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。2 ^! \& r; K- L
9.拍肩:
7 b. x0 a6 @$ d: M, b/ } 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
# i' g+ x. h5 [! i) d: H& r10.转腰:
$ D& C9 \9 B. @+ u) v3 ^3 E 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
' ?# q- K4 D5 Z# q. K11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。9 }6 M6 V9 Z, t! r. J
12.踩脚尖:
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7 m4 Q& z( C% w$ E! }$ [ 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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