|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 M+ B0 ~0 x9 R- y; O' q
+ @: K- M& u1 P3 @# z
偶然看到的,和大家分享下
) `8 [* N6 o* h% F办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
u; b4 i6 S0 M* d# C1.梳头:: v% M) Y0 G9 _8 p% E2 {
& @' I* E0 R0 O6 g$ Y, l* z' E3 c% ` 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。+ \1 q- J" ~ |% m: C+ M( i
2.鸣鼓:) }& m$ }" v! F9 i! Y' k: s
* u1 U. k. `2 P) `4 L7 W
以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。" t# y5 O) M% c }% v: u- i
3.揉眼:& [# i0 S+ U/ l/ M
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。" n4 F3 R9 l' _3 }. K" }
4.捏鼻:- y% ]6 u" D W. v' Q1 e
3 b4 t& w" k) H: C; ?% \
常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。" q; k/ C- s$ r. u, Q& D
5.叩齿:2 |: f4 w/ L+ f1 ~/ o6 U! a
5 X0 x/ z, k0 L4 z 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
( D. ]0 h. h0 _3 y! Q1 c6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。$ C% s7 t. E- [9 K. F6 n
7.转颈、耸肩:0 \7 v4 A- E7 r2 G
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。6 _, v0 n/ e" F# Y t6 ^% V
8.干擦:
5 n! r9 k7 {4 z; l5 U, b 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
. w; G5 [+ ]. L9.拍肩:# F; H/ ~ ?! W& C H
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。0 ?- V* v9 b5 J7 S. v9 a) f) }8 Z
10.转腰:
4 i+ |- ]' j) l" h! Q 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
6 U/ q {2 `: _( f. Z$ {5 k L- G11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。. {8 k, |. H3 A& C
12.踩脚尖:
7 D- Z5 L/ r! `8 c; c- U % Z x9 J3 [, D% B, G% Y" e
右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|