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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下
. G* O5 |% @5 R8 M) G8 N& ]办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
' W1 A/ }3 r) Q. N' G' P+ X1.梳头:
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$ B H7 w- t& V% k 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
; ^, f. Z" \) {, s. x2.鸣鼓:
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9 Y6 S* |( a6 {7 B/ N8 c5 r/ Z 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。$ c) B8 q0 q( p; Z8 ~8 C4 A
3.揉眼:
0 E* G9 o! w; t5 r, M 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
4 O1 B, w/ Q# P4.捏鼻:, x% k! T6 l3 y4 L+ {* h
4 U* H8 n+ p* _$ a/ e, w% r 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
6 y, g8 w' m* I0 I% ]4 K5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。3 _. Y/ x* z& I% w
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
E4 Y* G& g; X# B7.转颈、耸肩:
" P8 w$ h7 I [, H( d* @ 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。9 ?/ ]: |! k8 p- Q6 O0 o
8.干擦:7 Z) w! ]: c& m4 {1 X
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。0 \; t+ z* g& y6 N4 s
9.拍肩: g1 ^% D. }# \7 @. d
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
* n( S1 G* h: l7 {; M, w10.转腰:, V" w. x4 c, ?2 g" e1 l, w; O1 M
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
0 d. w: A c- w/ |( T11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
+ X6 J0 E! a& n1 B2 {12.踩脚尖:; K" m0 G$ c# V: ]0 e4 c$ M, G
8 `# e; Z! D* O* T* C 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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