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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 9 w) Z4 n: C+ i
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偶然看到的，和大家分享下; n: |. v+ Z+ f" E! G: v |# S
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养7 F- [8 f2 H' E" S4 w4 k6 i
1.梳头：6 f2 F0 ^- m' v9 ?+ @
4 h$ S& w5 b4 M7 o1 P 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。4 [5 Q8 s @2 d; `' |# t( k
2.鸣鼓：
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
% k1 e! C0 y+ [2 ]3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。, A1 g' k$ w. e/ i+ ]& D+ K
4.捏鼻：1 [! @6 W- f6 |! ^6 s$ \8 m" C# S. O
$ N* h( g. U7 Q" M 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。! J; a- ]1 N. m7 l9 a
5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
' g. a0 J0 `/ B: b5 N6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
, L- u9 W4 {, D N6 X/ K6 F' g7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
3 e+ ]$ \: B* D& `. U$ @2 j8.干擦：8 g n' ^6 K$ m2 k1 \+ F
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。! R, |' z+ M0 q/ d1 h0 z) D
9.拍肩：0 K9 v7 h% x; ~; @: B' R& b" z
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。( b( s n, _& [' J% G4 h
10.转腰：% a$ P5 c+ P. w/ G4 D* W' }) {
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。& x2 x0 {# {) n( n# d% M* K
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。. t% X! V' Y& n% `
12.踩脚尖：
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% Z0 ?( \* z6 f0 a+ x) i 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯