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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ( a' U' v2 |' [
" ?7 i: F. ~# O, u: ^" W偶然看到的，和大家分享下
2 r% u0 A; M- x' g* f: l5 ?. N办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
5 P7 r0 K% t. G1 J2 z1.梳头：9 x" j+ z' p* w: F b
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。5 {9 ~: }3 K* a- g7 E. ^/ e
2.鸣鼓：" v y& L3 G& y$ _0 c; z
R u7 s! b8 a+ Q# {; _0 q/ c 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。5 o' L) A. k4 ~. l* X
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
* [% Q0 H# E+ L* I& ]4.捏鼻：
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4 I& L/ g" ?& U+ ]5 e% l2 n 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
$ J3 k) Q' _ ], M5 S5.叩齿：+ d; O9 I8 N0 V3 h# b& g
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
* W8 P$ \1 Z' `' d9 r, p) L; j, `6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。9 P* S" V- X2 n2 x' u2 Z
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
0 f0 h- r) `$ f5 t6 C' u8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
. @: q# a9 t! {4 p, U: r9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。 R( K! B h) w0 D" o7 o
10.转腰：* U5 `( \; J! \1 H" E; ?) Y
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。, h& f7 N x9 U
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。$ V6 u7 O9 q: M% F( B
12.踩脚尖：) {7 T# x3 ]: P8 b- d
' k" v) d) I2 ] 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯