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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 C) g! n; C* C' w
- M% c+ |" ?) \$ M% V* k3 q% P5 W. v偶然看到的，和大家分享下
8 d8 [( c5 C Z4 G( W8 X% P! i- B6 x办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养# A) j0 z. Q$ b$ W! v1 k
1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。) u' o0 w; M* h$ ?) A7 r' q
2.鸣鼓：
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# ^9 }9 h. k3 b( l 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
1 l$ I' [' G- j& q, q# L3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
7 s6 l2 k9 J7 ], g; l5 h$ t$ {4.捏鼻：, v" m& l9 @& q+ c2 A: Y; c, U
- L3 y5 s6 l; ]3 _. F 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
3 Q0 Y3 e+ T9 H( @% ~( [% I3 v5.叩齿：. k+ U4 J) w3 k1 [
0 p' k' ?7 w l 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
8 B7 O% ]6 r6 r) F" p3 ?9 a, o6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
3 b! f4 v1 l; m' y7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
& L+ c, N6 E! J+ ~2 q* b8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。- c8 G8 ?6 {" y. P
9.拍肩：( _4 U" t3 Z4 u' D0 R" E) s$ L
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。) I3 d0 D% h% `7 [: k1 n
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。- Z3 N' T) R' Q# ?$ m' }
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。& [) g& H( O* J( b: U0 W
12.踩脚尖：; h% R- ]/ s+ b9 U7 p
/ R. Z0 |9 Q) a 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯