对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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动作一： 1 D1 t S8 O/ n3 h# H' f
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站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。 : p {7 e8 q- Q* a
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动作二： & V. r' z# `$ s8 f* W$ h' W
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站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
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[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
4 B. I( Y4 [5 X9 W动作三： # T/ ~+ M+ t" J6 F- s& m& X- w
5 D, {$ K9 w, S7 K' ? 站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。7 A. r! X/ h! _; s3 I' Q2 C4 s0 y
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动作四： : o" ?: J) m! B/ ?; V% v9 f7 P F
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站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。: b% {) d. y9 S* d+ K% Z, [
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！ ( I6 L1 a5 p$ n3 E) u5 J
4 Y6 V6 |: v; G[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ] |
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发表于 2008-6-13 14:53
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