|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
8 o0 E9 B* ? \( D0 l$ N' v/ W( ~' O& `0 ~
1.甜食。
) o: h! V' V/ m4 S& @/ A; Q( v6 f4 \4 C. E% i- r! q/ M$ p! |5 l% r5 y) y
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.$ Z0 K4 ~) Z( J s2 I
' C/ e" u8 F# B* G+ r, R
2.水果。
& j' i2 a3 Q, ?% ^% N; C6 E" C( q* P, `+ X
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。0 t! N7 K! b+ Q8 X4 Z8 g& \) o2 j
3 Z' s o; j2 W
1 ]$ I+ J& h. L, Y; J5 O& L* W
3.吃饭狼吞虎咽。
) \" M4 U7 I2 p4 a! [$ e
& l+ [) Y" P6 A 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 - z# v Z4 g* o: S
1 f( x* c9 M& n) s n
( e' ?1 m5 Y. u/ q
4.习惯性减肥。
- w1 n+ W8 f. g$ U4 z& k
: v& [) a& D( K 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
% k8 x1 [9 o2 l3 w" o- } n& c- w7 D- F: k0 p0 S, _8 S
4 j7 a3 S& T& L6 \; J
5.可怕的生理周期。
# [# O. `6 J6 a0 x1 z& u4 q) A' R/ H1 Z) b9 E
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>) M! W+ U: Y n8 L4 J
2 r9 H! f# s0 k0 b1 I
& o% ~9 @+ r( F: d/ b# P
6.烦恼。* x# X* g, @: ^3 r' d8 R
( P6 k. D! U1 |6 s
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
/ m( q4 K; i1 R$ w. E- e; j; } X" K, v% c s
7 g& d( P0 ?2 B8 L/ h 7.宵夜。
7 p" R# o3 U9 b- j0 L
9 a! m0 Y6 A! K4 w9 @8 n 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
& N, W3 y3 x" A4 R* G3 j6 b! q% ]9 t% ]- y& p2 v
8.运动不足。; z: U. }7 t* ^- Q+ i+ h5 n
7 q$ h6 Y8 {2 p0 K; x" d$ H- a; D 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 1 X: e( x/ ?+ T8 F1 P) s& e
+ S3 A9 T/ w5 d/ P4 X
- N3 {3 |+ n7 X5 Q4 C! l+ A' ^ 9.零食。
& I: s* e' Y9 R2 S% X8 j; T! J( W+ N" o; c0 o4 M1 \! j: r
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
# r0 H) }; T! A: S1 C- m$ o, N" r1 U! ?& x
/ t/ p* j4 m: T
10.季节。
Q1 G5 X9 i8 W
" N2 q. t. N' ?8 k6 ?+ \! V% i 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊