|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
. b$ U4 W7 i% V8 J3 a4 x4 `# V+ Z* B+ [0 k% `
1.甜食。( G8 j% X6 l( V1 S
% B* } X- P3 p 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖./ C7 F% n4 k g
3 _7 N% U8 A* E0 K5 }8 B! Z
2.水果。% y% w: T) m# F4 n2 Q/ W
# n9 K [, u2 M& p1 ]- O$ }
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
7 e' g4 m! e5 s, {0 `9 u) b" w) o
! H/ s( _/ o, d, _( {
, D( x, [0 \$ M3.吃饭狼吞虎咽。2 E8 L1 P0 B/ N: U: A8 k; }$ s
! h7 g/ C$ Y: m 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
& V5 Q* W( P, }6 r5 h0 a7 k- C1 w" I1 V9 |% H
- V2 m& f- G5 ?1 y4.习惯性减肥。
6 @5 ?4 ^: M' o" Y( x+ D- i$ P7 G
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
( X$ q% L) k4 C6 y& l7 n% _/ v8 ~( W; p# i: K. f! a( g/ |3 j
5 E/ D5 J2 V: ]( f2 { n- Y, _" g
5.可怕的生理周期。
1 A, j7 | z9 a& U! W3 z5 q% e8 S2 f5 ^& [* Z. u, {& n
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>0 I( u# B8 V; s+ U; h' H# W
6 K- k$ q+ x+ L8 k" H, y. R+ m/ d
/ D2 p- X+ L- I6.烦恼。, y5 ~. n, }" t8 |
$ `* B" z* S& a# `" i+ _ 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？1 `) |0 u4 B, E6 U% L
- ^, Z" y7 b4 W/ I; \
+ L+ t" \, w6 `2 X+ z) M 7.宵夜。
, Q* ]* a7 R: K3 E( l+ \4 H [9 s6 K# V/ E1 ]; K
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
$ e: i A% G5 l9 N S6 C- e7 [1 R- n9 _! d* f+ A
8.运动不足。
- ~9 A" E2 _, |. M1 E/ x9 i4 [
H* @ `1 f# D 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
1 H$ M, B: b# s/ H% l, q
/ j4 P0 Y5 p$ \3 E, v- e: z
6 W. s# ]8 a: u& w 9.零食。3 }+ Z. ~. a1 N n/ ^
3 w7 I# }0 U5 W1 }
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
$ S n0 \% d; |2 ?
& I, n& N) y Y# d% t0 N+ ~* }! }6 a) m0 n3 k; L: i4 @
10.季节。
v- A4 E6 `+ L( E7 o5 o( B- s8 [. ~% s
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊