世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！% ]# s5 ]; G8 ~6 S- n" D# h
习惯一：一生之计在于晨
. w" ~3 |; r5 j0 ?, d" H* P你需要：
$ D- Y# {5 W% z3 ~; X 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
) f0 U# r0 X. d9 R0 l/ H# j0 ~ 2、用手背托住两个下颌。: n8 ^/ B9 i% Z/ h- ]+ {; K9 K& j
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。! k# W G) `5 K; m. T$ c' D
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。# l9 q, G" R, K$ C* q. ]
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。" w" t [9 r( c
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
" b, o5 \; O& Y& q 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
! m8 V8 t+ f+ e& X. p& e! q% [, h 习惯三：永远年轻的饮食秘密( Z d! W" \5 r* s, G
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
) t' {" L" e: g r; V 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
- i* z( n! x8 m 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。7 N5 X% ^, X$ b( b: i) m! b
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。 c" s. `: E. _5 [ t0 s
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
; w) l& V: k4 `& ]% a$ R 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
% T- O; @; O- U2 a$ B \ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
( \9 V: S! k: K' q 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
0 o0 x7 A6 S; K% S, L+ r% ^7 v. { 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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' k9 ?# ~) X* X$ e; h4 C& d# j 习惯四：选适合自己的内衣3 T. W! R9 |+ _
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专家建议：( F$ E: ?/ C" c' ^
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
8 m1 _" q% T4 t 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。9 b+ }& I* f5 l
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。8 c* a% Q/ ^+ u3 K3 v# B2 Y
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜7 `+ P' E/ m- c; q9 G' y' T
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己( f4 l# F/ s$ O( E
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
