世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
8 x% Q! y# {3 T8 ?5 K/ i# A 习惯一：一生之计在于晨9 a$ F4 O. o- n
你需要：8 D% \7 r/ c* i- d0 l$ V) H* A# p
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。2 v& _ L6 j# Y! c
2、用手背托住两个下颌。
! R# p5 p; k: o; Y& C 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。* [ p7 o9 Q8 B: ^6 _- X
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。% S0 k1 d& p2 R" V! B6 {
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。3 ^' }$ B5 }1 s, O. }
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
9 X; w, S- n9 u1 n 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
4 _3 O; H' b6 H 习惯三：永远年轻的饮食秘密# D3 M5 Y3 O3 P' ^
饮食秘密1、多食水果和蔬菜( n0 I: W' Y& X- i u5 `2 y5 q% c3 ~
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品, @- P1 J) a# S2 {; T
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
, \3 T+ }/ }/ _" V8 N 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
' Y2 M+ o& z4 P 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
7 Q( Y( W, V: H) r9 o 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。9 m& w7 s& y7 G) o1 E) V5 V, E9 e
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。% i; H- |5 @! U& O" `" k
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品4 p R3 N4 {: u
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
$ L9 e/ a; }6 I
/ }# E6 i% o8 Z; I" R e% V 习惯四：选适合自己的内衣
$ e9 u6 y" s9 c
* x1 i+ P. W: }7 V5 O专家建议：( q% x$ R+ J$ O( t
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
) D9 X: P7 ]0 _ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。% W, P* \6 b! i0 N0 d2 m2 T! s, u
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。: i. B4 x/ q3 E: q4 x+ L% _
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
" f% W2 U! _5 k5 s6 @2 M
" `2 x1 T' Z( w3 { M: y. D% T0 Z 习惯五：美丽女人，更爱惜自己) i. q. P8 b) K8 p" V
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
