世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
+ r" F; p N, g4 K 习惯一：一生之计在于晨
+ C# O. _% Q [% q' ~你需要：# b# {. }5 D" q" _; G5 W
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。 `' Z( i& J; P; ^* q
2、用手背托住两个下颌。
0 r8 p: M- u% D* D 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。6 _$ _5 I) Z( j9 F
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。 A" I9 E8 B5 H8 F" @
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。! y% N4 A' | c4 a& i7 u6 I4 ?: z! I
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
) ]2 Q+ i* [9 F, P% E* v 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。4 D, c1 }! T: B
习惯三：永远年轻的饮食秘密/ E# H& h( y9 i- T9 @- L0 ?
饮食秘密1、多食水果和蔬菜 E& }% J! R1 q2 T! V
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
Q# x- W% e8 } 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
0 @% k/ y) h) |* E2 G9 k5 O 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
* t2 K; y& h+ }% \. E7 ] 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。+ h( G# C$ |3 ` s2 t \( x
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 S# ?- p/ m8 X4 |2 A 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
. Q0 _1 s$ d6 g& W 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
4 K& [' ^- h+ Z& D& S5 H 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。7 ^! e/ n9 [& G$ w; Z( B
) N' g# z }5 a 习惯四：选适合自己的内衣
) n* E8 p' q4 L
' g0 C( a2 X. d: j( @! _' R8 H* L0 e* p专家建议：
9 l7 ?* p1 A$ N4 K2 N6 y: B 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
% [; m8 i1 ^4 Z: m6 @- r 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
5 w: `7 U1 Y/ ^! n0 i3 O9 @/ J8 w 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。' h; n' ^% v: [8 [* J9 w& b! B
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜" l' P; t& i$ o3 ]1 s
5 R! D/ a1 S9 ^( Z' |5 b7 e 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
' ^) i# R( r) M+ ]# I6 }& l 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
