世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！8 |9 l: e# {! E8 A# ^
习惯一：一生之计在于晨
2 F, P& J7 j, ?9 L L1 e. y你需要：
: X8 \& P6 I+ T 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。* E/ G" r5 ?$ g" I7 L3 H
2、用手背托住两个下颌。
* l& s5 [0 z9 ?% r8 h 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
p \: S9 w% ?4 Z 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
4 m! v$ `0 j& ~: R 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
) k% G7 Q- b5 q3 ]) ]6 r4 Z [ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。2 U/ a* y# {* M8 {5 w
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。8 f/ m' F) A/ v6 z: _; J9 ~+ k
习惯三：永远年轻的饮食秘密
* A, l0 d! A; t. o6 T( j 饮食秘密1、多食水果和蔬菜& {/ K; i; {' y
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
8 m2 P% a0 F& i8 c 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
1 N: x' L0 g" s% y) E7 d7 C 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。2 S8 E/ _' _" c- \1 W
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
5 o; p& d9 f1 ~0 Q6 O# q7 o: r9 r 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
+ `, V$ ?5 y# y7 V0 y% o' M) Y; W 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
: ~, M0 S: C# D9 }$ j* T6 y 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
, O, u- g3 o3 `' s6 ] 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。- u& w6 t. ^# [
) i9 M6 R4 s* @+ U1 h; d 习惯四：选适合自己的内衣& ~ I9 k4 v) x; O' b$ S8 E$ o
3 `: ^ z) o2 b/ q专家建议：1 J( z8 s9 n% G3 x; q, {8 m! }/ k
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
' I. N( N4 a. c- q9 S+ t. o/ i 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
( q) u& g4 w+ ^ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。4 c5 ]) K2 R1 w# E
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
( O/ T7 |: Z, s
5 Y8 j+ p; i |0 `# a) k# Y 习惯五：美丽女人，更爱惜自己( t/ M/ x/ K7 Y0 Y: b& `
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
