世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！( H/ i+ b6 j5 ~4 D, K
习惯一：一生之计在于晨! y: e! u# t z! ]9 }& M2 D
你需要：
+ F% V1 p4 T/ X, T+ q8 J: p, g 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
4 \/ T9 U- `1 F9 M3 T. m6 ^ 2、用手背托住两个下颌。
j! Y3 K5 i( j8 [0 @; Q/ O 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。/ S$ o3 j8 q# `/ Y. j( S" N
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
4 h+ V- W' }1 ]! G4 Z7 O4 x 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
/ T5 d3 P. Q+ S3 t* y 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
0 `. g+ S% f% m; K$ g0 ]+ E 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
$ m8 l* N6 ?6 e' k$ `& a9 } 习惯三：永远年轻的饮食秘密# L( I# @0 [' Y% m# C: c& J! b
饮食秘密1、多食水果和蔬菜" @# }4 v- D9 X7 C4 t1 v- a% ^
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品+ P/ X5 x- y/ s& ]$ o
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。5 @. z' Z0 H8 a" |; o
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。8 r2 E4 H+ ~7 h6 v2 q* |; I
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
: H6 u# z# I; O8 M5 X 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。7 Y; v7 N4 |3 A0 x9 a' h
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。: }' Q+ [) [) z: ]3 I% T
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品, q3 F: H% o# b! u) \& Z
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。: t1 U# d4 k( y; O' K
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
/ N$ }* f; r. m4 ? 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。 J/ B0 Y0 L* U0 T& C4 t
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
q+ B5 n8 j5 S2 Q3 e 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; K G0 a0 A# N% n 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己$ ^0 c" N) |- z! a5 j; G
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
