世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
2 W; |7 r4 e7 ~; x& Z4 ?: E% h 习惯一：一生之计在于晨
/ H( z; c% K& X5 A4 s3 A- w, R: g你需要：5 J3 g3 ~$ h/ Y5 R; q
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。" C; B; ?" r2 P1 i% o" c0 V- w- z
2、用手背托住两个下颌。
4 q. M6 u5 p O# g& L) W. ` 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。# R# v* n( ?) j5 a) O. z
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
( h a9 t4 Z- f' C1 c0 f' M/ m 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
1 u4 G; {$ C8 ~' u 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
o% c& N) {5 [& ~& l 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。! n4 O/ K+ z! n
习惯三：永远年轻的饮食秘密 f! L* ? ^4 B# h, Z# F4 o
饮食秘密1、多食水果和蔬菜" ^2 q6 W' q3 a5 G9 i
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
" f( Z2 C4 `% Y9 D# r 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。/ S$ c. v9 [' S. N( j
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。; r9 ?" z4 G; B
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。2 s1 W; I# v7 B# ]; W
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。& ^4 }7 {1 w: q. e& D! c. a- L
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
1 q7 W1 r8 g6 u4 E 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
7 s. C' M. y% @9 M 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。+ P6 q+ y% a* i* u3 f6 l, m6 \7 F6 K
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：! C% ?; N' y6 b
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
4 n0 X3 K0 X6 {$ j$ Y$ g. l: v) {2 F; @8 m 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。/ Z: s. Y( B6 k2 Y i
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。; M" Q+ K/ j- V! }
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜) l' U, N6 O! W/ C$ j% o0 u2 V( {
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己* q% C" N/ C6 H1 i9 M3 g! n3 _
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
