世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！2 X6 ]: O7 c" S8 J- ?3 I
习惯一：一生之计在于晨
: Q+ r, H8 @/ M1 H2 j+ h你需要：
* M6 G' b9 z1 ?" O 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
* g0 D, T! F* G4 @ 2、用手背托住两个下颌。
: z6 N: M1 \2 j N/ @- W 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。 G( B. ^# y, B s" c3 L
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
* V( W/ g \/ Z 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
0 h( y. t% s' H6 C) g# [4 s* k' u; |: [+ q 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
) M, U1 M/ a0 T) _ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
) [0 g+ `7 J; e+ A) F+ |# X 习惯三：永远年轻的饮食秘密
; {8 Z9 _0 z0 c, }# _ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜, k+ h1 S$ A, ?6 z0 d
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 l: I/ p# I& \7 h% @2 E 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
* _* m* {% Q$ ?+ h: V q 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。0 k; p% Z, [1 i
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
2 [ M8 B e+ K. h& } 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
% ?# h: c- q) L& E, p 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
6 r3 G" V" I& \; `2 p+ E* y: n3 ?' A' U 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
; r: t( F) m7 R0 w 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣. E0 q4 J l$ C4 a1 F. F4 a" }
& |( {. Q0 C& I# W5 \专家建议：
3 k9 k+ ?2 m* g: O- p6 W1 e 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
0 T* P8 ~: p& Q* l2 g! `; \ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
9 e l4 t q2 H 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。' m, O! b1 V0 G
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
0 ~; Q" p( |( g. o4 O
% x0 |1 a4 E$ f9 Y \: J5 k 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
! Y* E# _) x8 e7 X2 o4 t+ L' C 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
