世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！3 s$ _2 J' z- y0 I# ~
习惯一：一生之计在于晨. ]& R; J7 t6 l. o0 Y/ ~' _6 ?
你需要：: k& B1 Q* x( o; I8 n. i% Q8 p
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ F9 o; i8 |7 P% X3 r& p% J. [ 2、用手背托住两个下颌。
- E2 U1 G( N5 d" x1 O, q' ^7 o 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
, {% C$ _ }+ B# Z u, A5 G$ b1 h 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。( F$ l0 `$ \+ w H
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
- v0 }8 P! [! a0 E& u# c" X 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。9 k/ V& l! v4 D; C
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。' P* g h% O Q$ c, c2 d" _2 d
习惯三：永远年轻的饮食秘密; L3 H L0 `# p- R2 l1 n
饮食秘密1、多食水果和蔬菜5 x* M& a1 i2 S- ~+ t
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
6 B P! ?9 ^! ~ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。, W% _7 |) i( o# [. r& Q, [
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。: _) V8 K* D& T- S) z& `
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。) e7 g0 _0 s9 m' J
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
: U) D4 p* f" x( p) e 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
2 z# }) j" ~, ~2 [6 T) N( O! d5 T 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
o' w8 o, k. B) c/ f* h! @ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣' P! @6 {9 a# f" O
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专家建议：
# D4 ?% e0 y' _" o1 N 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
! q- a# v. c6 ^1 V2 F 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
+ K8 H& Z. D1 i. I, j; Y2 \ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。- v4 ?( z! y* _1 x: O9 D
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜2 y" h. a* H( i! O9 }8 n) _7 Q
& |: B/ v" }& y 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
% `7 D/ Z4 b; h( U0 X/ q: n 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
