世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！$ j2 `! O& G+ N! O
习惯一：一生之计在于晨' D7 J% g: p$ q* r% q
你需要：5 T, W1 U0 n9 k4 m
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
) L+ R4 E! s7 f- J5 i 2、用手背托住两个下颌。7 T& e' n/ Y! t" N
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。' v2 b7 Q x9 k- ~" W# u) L; |
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
, [4 X/ w# C' Y- @8 I/ v9 ^ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
1 j5 u* v: h1 O3 X) e 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。2 X+ X3 N( f; t. R; w$ @1 f
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
/ n% G3 ?! D+ e" c 习惯三：永远年轻的饮食秘密7 V0 h9 a- u& S; z
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
1 b4 j+ V! |7 j! ] 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品9 `& I# s r" n1 Q9 T S
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。; z# |+ R/ `* x0 K1 a; r) [
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
! B7 O. x( ^' L* u- h0 T 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
: [8 r% W: K! j 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
* ~8 {' m/ M4 x0 S k' u8 c 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。; X$ ~- X+ q5 ]9 Q, K
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品7 ^" g* }: W- K6 `2 r& R* h
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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* E* ?" B; }- D0 V专家建议：
( v7 A1 d6 B( v5 p$ r5 s; t' s6 ^ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
; G; x/ G$ B$ W0 V [! q 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
8 I# S! t) V; `% i% u6 ?2 I- X; ? 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。% P9 k9 f& C8 B, R6 `. ]2 i
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜8 g9 B! i% [! W8 H# G
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己5 D4 ^+ p4 Q/ z1 l( r- h
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
