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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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3 g: V+ [. U6 Q( { 食谱内容如下：
1 Z/ Q8 S0 J# Q% _3 S 第一天5 D, X+ X2 B* ~8 @4 Z6 s& [# S" L
/ t( ]5 G$ A* z$ K 早餐 . [( c' R' G$ l+ Q2 B4 g- S6 ?
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ I/ `1 \! L( {6 y- w
1/2个柚子或者柚子汁
7 v' h4 _5 v8 P3 t* x' B 1片吐司加一汤匙的花生酱/ K: F1 q3 U D
8 J f7 d) y/ h# z* a/ p
午餐 % G1 N+ `' ]2 {; e5 m" |
1/2 杯金枪鱼5 e5 r' u7 @& T% h5 t/ s
1片吐司- F2 H" F5 N S2 j6 Z$ c( |7 a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, ~0 x7 U! p- n0 _' ~
2 p+ E' R# k2 b: ]
晚餐 & I% j( B# ~, W7 c& A
3安士瘦肉或者鸡肉1 b. J& D$ Q" U |( o
1杯青豆或者四季豆
4 S1 P# C$ p7 D 1杯胡萝卜0 G: q {9 _$ k* G
1个苹果
w. L* s) ]+ H5 c" }& b! u 1杯普通装的香草味雪糕
! ]$ u7 a# W" c* O0 b* u
) {; w5 u9 L, r* ] a. ]( }# F 第二天
/ B$ x6 r; t3 s& Y# |
$ q# b; [# e* K 早餐
( z$ j6 H2 W d" H: ~/ D) y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% h" |' X J+ m* z' l% U+ a" u 1只鸡蛋
, `! M4 h: c: C$ v 1/2个香蕉+ c& A# q# ?) ]1 W
1片吐司
% M' b" T: j# I1 E
3 z" V9 e+ k3 h9 u 午餐
+ P' E9 |3 i; `: b, L9 @ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
* z& f- x( J( p6 X$ L/ n! ~$ \1 E2 W
晚餐0 A; G( u+ Q0 e/ _1 K; Y
2根牛肉香肠
7 U1 f6 v9 H( c; n+ G+ o! s 1杯椰菜或者卷心菜, T' M8 [ r5 N) K
1/2杯胡萝卜2 T" }7 N0 j. x/ [3 s( U" V
1/2个香蕉
$ ?3 s9 c; ?% P8 K
& @- r; @( i- b- M4 P 第三天 - ^2 z5 X0 }. r- \0 z
" q2 p+ j+ K$ c* Q1 N. l 早餐 : D$ R6 H# L$ q0 i5 [, n: \- ]$ r
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# A! M- t$ n$ O `5 D! a0 h
5块普通大小的咸饼干
$ m. q" [/ a& T5 { 1安士乳酪/ Z1 D' u1 c! e5 b
1只苹果
8 w/ Z& J2 h& K# ~( L* C" ]8 J# k! V1 j$ N- {+ p" O# W
午餐
1 W+ n1 N+ k4 y- C% f 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 }; V. ~: x) o, \) Y: }
1只水煮鸡蛋4 O X; z" R# n @: h% E7 }: c
1片吐司
6 V! C1 b4 f3 {+ E" G9 w# K) s" M& `) k+ k! p# w9 s/ _% v
晚餐
S4 ^2 n, K5 F" P/ q. K 1杯金枪鱼0 e/ U U8 K y: N% R# o5 K
1杯胡萝卜
2 z% j! E) K, @+ \0 A. [9 F/ N( ^ 1杯花椰菜0 ^, p$ p- s% Z
1杯瓜类, N7 \6 o* w, o9 |' Y6 S
1/2杯普通装的香草味雪糕) {. i/ H7 i* y" W, g, {3 b
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 $ c9 h# d. b. K2 | s
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专家建议
0 o/ L% I% `& `1 ` 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……. P, M& T& h9 B* M1 U* n: W7 f- m% K
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。$ Q2 p/ L3 |6 ^0 x1 }
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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