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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）) ]/ t- I8 x$ n( R& Q
h' q7 |- P' W4 U 食谱内容如下：6 M& S; g R% h9 f" j! N- J' K
第一天. j, |1 z9 f; [4 [8 L: O
) n- L! I4 b& R+ ^9 C+ u 早餐 9 N1 g2 ?2 O1 i3 m/ |* V I3 g* C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ z0 n& R( n- s) c! C
1/2个柚子或者柚子汁
, S9 A& ?* x0 _$ z; H 1片吐司加一汤匙的花生酱, s$ z2 h8 F% |! |" r
6 o. l' a8 Y) E% d* \7 t 午餐
k+ @1 b* s" C( }6 ?( x' u 1/2 杯金枪鱼
, r( J7 M( H% }. j+ P* Y/ Z 1片吐司
4 X- b* N! e) e9 m0 ~$ q, @ g 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 p) I& E7 l; t/ J. @
3 m& L7 R/ Z. q3 a 晚餐 $ W4 r# C" L: O" L6 @& o+ D# N6 E
3安士瘦肉或者鸡肉! o9 u; T! k, S3 t6 T7 a" q6 _% z, j
1杯青豆或者四季豆2 {+ U9 T" P' D8 L) _
1杯胡萝卜
! s% E, z" U1 ^& P 1个苹果$ S a0 |" v% s; O8 Q! t4 P B
1杯普通装的香草味雪糕
9 F/ B( b1 M" V2 a7 B! j% e/ I2 J; s: m3 t
第二天 9 B0 d# f1 [& Q' q
4 p$ X$ v( [6 g M7 |0 d* G5 n6 A
早餐 ; q7 a1 }: @5 ?5 }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 n- k, V' |* b 1只鸡蛋2 t$ ?8 l; z& `& X( E
1/2个香蕉) C7 ]( T5 {1 [3 Q2 T7 ]5 I: g6 G B
1片吐司
. F' |9 u+ ~. Y% p4 z' B( E6 W4 c/ k6 z' z- R1 ~" R& F, u1 m
午餐
& k+ E/ B4 }! w$ ~2 f: M5 K: w 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
( s9 o7 d( N5 g8 a9 [& ]/ n# V. ~! p
晚餐9 C" n G n# i6 b
2根牛肉香肠2 t, @) l) \ [( G8 ~0 x
1杯椰菜或者卷心菜, ~7 m' e9 _' w. r( s6 H
1/2杯胡萝卜5 d0 Y5 `. G5 F `
1/2个香蕉# L1 I* ]$ }7 l& A$ ?
" j" K7 B, ]0 y0 D( V" n1 e 第三天
# w z/ `0 y- r7 j# ]( l! J; L0 y, S- a: l8 Y" p9 [( S( \
早餐 , E3 R1 F* P- ?# W2 `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, z3 }- l9 f* i! `
5块普通大小的咸饼干
" s& v! [: F% V- }5 T# O0 @$ \& s 1安士乳酪
% j) O, F/ h6 [6 K7 s 1只苹果1 v9 p% a; y$ D8 o+ z1 _
7 o% b; _* |; g6 ?2 V
午餐
|5 Z2 a( B& b1 q7 r* k( m! o& | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 |, Q8 i, C& P. j, i( [
1只水煮鸡蛋
& ]$ }7 p* J0 G; F 1片吐司* e* K6 P) C% V6 X
" s# |8 o& T( e
晚餐: Q$ f9 B, z) H
1杯金枪鱼/ H( X1 H+ ~9 a- ]$ n- H3 T
1杯胡萝卜7 S9 V, I- [0 c: _2 v
1杯花椰菜! E0 f" u# U$ L: z! I( x9 v) d8 f
1杯瓜类
( v& j9 t' `1 a" w" t+ H' ] 1/2杯普通装的香草味雪糕0 T3 R! |" l& i- L3 b
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
: t! U; {% D5 J4 B- O: z% r0 d5 a! l) a. x3 Y4 m! `
专家建议' n4 z6 c4 r! u1 W
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
, Q" f' C$ z8 z# p4 c" R 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
# U/ {5 \: b6 i, F1 v 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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