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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
. V" V+ H" C. R* S' y1 R0 l
) z3 p3 X! C, `, l+ q: b4 h7 a 食谱内容如下：
# D+ C8 ]1 a0 s 第一天' J$ Q4 |' B2 |' c' A0 p5 p' I
7 e d0 V- ^% ^& S/ `6 z
早餐
; v; ?3 ~) |% ]! b 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 `$ E! J9 w1 S2 e M! V2 s 1/2个柚子或者柚子汁
9 z( s8 `. M9 G. e: P0 z 1片吐司加一汤匙的花生酱: w5 p5 K( o% J
, ^% j" ~. {6 o" T2 \; } 午餐 9 t7 }+ W# {0 U. R; i
1/2 杯金枪鱼( A0 U7 o+ U3 b# d
1片吐司8 |+ S7 r) R% @) ?8 d/ m8 Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 E% K* a4 S& ~2 N- V, r
8 e0 L, K6 U+ @6 U) [5 d, H 晚餐 : ?2 u6 G- M, Z9 | [
3安士瘦肉或者鸡肉
* n7 G, f% ^" Q' z/ G6 G' C O 1杯青豆或者四季豆
% H. l5 l9 U' l3 H 1杯胡萝卜
/ g9 }0 s9 S+ W: Y/ t7 l+ y0 ` 1个苹果' E/ X8 h: o4 L3 @1 e) O% I
1杯普通装的香草味雪糕& A, D% ^) w8 T5 [
6 X: a: ~" M3 h+ L' z0 f. z 第二天 . g$ V+ o( {9 `, ^8 g
; c/ V1 G5 a0 d! t& Z 早餐
; D; o3 _$ u4 ]+ K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ S+ b: Q' E0 S- v2 C$ |0 F
1只鸡蛋
# _; r1 i) N2 k! P8 } 1/2个香蕉
^2 O/ K* J3 ?( k& A 1片吐司
, O0 Z9 [, ?8 I6 [5 o- w% H6 {2 R# b' ^, B0 s
午餐
7 o: F; l9 I8 j7 ?8 E) _' H 1杯乳酪或者金枪鱼 8块8 s2 z# B$ Y6 Z" d# J/ s% a9 v& @3 u
/ k" ]( j8 V# k/ z `1 r
晚餐: ]! U* W& z+ C4 E" O
2根牛肉香肠
& m+ a s; D$ R 1杯椰菜或者卷心菜' a+ ]5 l B3 ^* ^
1/2杯胡萝卜
$ L, u! ?) u5 j/ j% h 1/2个香蕉
0 Y8 V: N3 Y; U; m/ a
. \( @7 P0 L$ M( Z" Q7 \" Z( | 第三天 ! @2 \3 b4 d! j: m
: B, [3 L4 I3 Z
早餐 $ b/ B6 M2 `7 l9 G) \& d2 n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 r; w$ o9 J! {( C6 |2 D7 u! p 5块普通大小的咸饼干; e, f! N5 a4 e! S3 B! }
1安士乳酪
1 Q, {7 _- O- _$ U; u) j2 E 1只苹果
, Q$ t' x* v8 j8 |$ H# R) E' ]1 D# n8 T. [; E9 M
午餐
" i' t9 z) I* F2 K8 V$ z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 i7 a: [5 g' Z+ n
1只水煮鸡蛋
9 ~, [: ^: O1 C. ~' i 1片吐司
! s; [& \6 j4 c: E7 ?
: |8 v& |) M8 Z4 W 晚餐 \0 U! Q' _$ C" d5 a+ d
1杯金枪鱼. _) k1 D: W7 f0 z3 D
1杯胡萝卜
; g$ b5 s# p/ L1 R' k; r2 S4 p- { 1杯花椰菜
* G5 _! ^3 c( S( f3 b) k 1杯瓜类7 o b Z& z! n: W' n
1/2杯普通装的香草味雪糕* H. Q$ T( e' Z# e1 s1 T/ Y
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
8 y2 @0 z9 ~) i; ]' H% B
1 d9 D: s+ Y6 Q1 ]" K/ v" M& @ 专家建议
9 M9 e5 S; J3 b( c4 I ? 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
$ B2 X' P" S9 m! ^7 Q+ u* o1 ~ 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。/ J) K5 f p' u
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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