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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：( `6 I6 l5 Q! ]
第一天
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* l$ I5 V/ R/ z$ K' |0 N } 早餐
4 X4 v3 t; T) O+ q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 Z% o, l* a' O r5 n
1/2个柚子或者柚子汁
* {' f2 ^$ \- A+ V+ `" Z 1片吐司加一汤匙的花生酱
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午餐 0 d+ n% k9 F# p
1/2 杯金枪鱼
1 K- M; R$ L, ~8 t( a' N; [ 1片吐司4 [% ]/ b5 x) C4 o K& z, x" W
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# k# t7 _7 ~/ i' m. V8 p. \& a& ~
& A( ^4 U9 l# X2 n3 L7 ?/ T4 ^
晚餐 ) ~! a; @$ H; _+ w: K
3安士瘦肉或者鸡肉
. G' x6 B# G& a 1杯青豆或者四季豆
3 m4 T$ D+ m% [& f5 R5 j 1杯胡萝卜
5 N- e0 h+ x6 c$ m J 1个苹果
3 s3 b6 U. h U: V 1杯普通装的香草味雪糕. ^- u8 R& G* g1 y J3 P3 r
3 D, o6 y( o! F' {1 F; ^1 S- x
第二天 ; g+ t' g; @) y8 Z: S
* s" B% H- r q
早餐
3 }' O) X. B* U- n c 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* \* M$ @& x% ?0 y8 n
1只鸡蛋: ?- S- \4 y5 g9 m3 d% d' h$ p, w. s
1/2个香蕉
/ V9 B2 B6 z4 S 1片吐司
- \" u3 X& d3 x5 J" c( A) x: F6 P8 D8 v$ O& G4 S4 k) V
午餐 ( _' O$ K; I9 C5 a1 M; |
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
4 l& H- {. J" o, Q
1 X+ a, s# s: p4 i, ^! ^ 晚餐: ], E3 e7 }$ }. N0 X
2根牛肉香肠
, q: c1 w! [( |7 I9 N 1杯椰菜或者卷心菜
" |0 P' h6 X7 z; m5 C0 ]2 Q 1/2杯胡萝卜
' S2 Z" C, C7 l) |! w$ t$ N 1/2个香蕉
4 [' F. E5 C( R, h4 Y: ^
- U% J* i/ Q7 { 第三天 0 | G5 K, \$ j- P9 o
D2 v! z1 S& }1 k) ]2 q0 r
早餐 7 @6 C, g1 p/ n# _6 p# L
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 R# {3 j6 y& h. ` p) S0 {$ ^
5块普通大小的咸饼干( c$ k! o( c7 c) v
1安士乳酪
/ k$ }. A0 k! F. u( O: _8 q 1只苹果. K2 Y+ {: @- `; B# d5 ]8 ?
4 D9 L; I9 P/ n$ _! J/ u. w6 r 午餐 ! G6 ~1 E. H$ E( [' h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
y5 D& i0 Y K, a 1只水煮鸡蛋$ h5 {: j6 p- R7 f3 z
1片吐司
3 F& f3 d, T+ K' E+ f( F! y* W7 |) A) h+ G
晚餐
# I2 a3 g' F: g3 x: T# u 1杯金枪鱼
9 N4 g# ]; n" F5 i5 ] 1杯胡萝卜
% [: |) g5 E0 Z1 D! t% r 1杯花椰菜
# U2 w' ?: o* f* l3 a7 m9 ^ 1杯瓜类
9 s4 V# F5 L5 R! E; _3 d 1/2杯普通装的香草味雪糕& \) H3 G" m. J! }' ?2 A( x
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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9 t1 f, Y1 O M/ r' \; Z$ o( G, r6 } 专家建议
- r$ A) d; X$ f& c3 f 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
4 u/ |* o2 i9 E 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。5 X' F, ?1 [8 o
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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