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[美容我最大] 【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计(转贴)

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发表于 2009-3-28 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 : u( A3 }& I2 E) @/ A# C5 f* @5 m0 M

$ a( g: K+ @- M6 q8 W& J外面的天气越来越有春天的味道,食欲非常好吗?可别忘了春季减肥大计啊,下面的春季减肥窍门,教你如何一天瘦一斤,健康快速减肥!' m# |: F9 ~! }# z" w  {/ B

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  1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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$ ~; j! U, L# I$ r: z  水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。
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0 r. B4 x' R( U, [+ P  2、用低脂植物油炒菜
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6 ~3 A$ s1 O$ H: B- n  低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)* U* e3 A6 B! Q3 A* W! Q

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  3、吃肉宁愿用烤的不用炸的4 @( v$ y& ~6 b# N# v

6 J1 A1 z- m2 w& U. K  想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。- t6 {& E& I5 M, `
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4 ?" t, V; j. F8 O7 ^7 }- x9 U8 O  4、早餐正常吃,不要吃的油腻0 \) H# p% K9 S5 k# z2 S7 v* f

% F0 U7 B! N9 h+ T  例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子,最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。
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( G5 M" F, U/ b) z' {" L  5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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% t- _* `/ n) O9 e' D3 k8 p  切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材!- ~& t2 D/ L- C: z% M2 Q( m
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+ o% x% |2 i  n: ]% a. s% L  6、晚餐后坚决不吃任何东西
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( w+ q+ ]& N% |, T- M1 X1 }8 M  平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃!
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  7、多喝开水,至少一天8杯' ^. \, E$ w) z* b

4 [% v, `  d2 S# c2 a$ W5 u  每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来了。4 Q9 q( p2 ~5 q  t. l

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4 I6 v  `0 S% \% O0 v& A  8、每周可有一次放纵饮食
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0 |; ~0 h8 V/ T1 y. m7 n: j  每周给自己放纵一次的机会,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果$ U2 x, i& E2 p& u% g$ j

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  9、采用中午吃减肥餐的方式9 |) Y. s6 F( M; k

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  坚持中午吃减肥餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。  h9 X& r/ G7 @5 z& q4 t

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" i( N6 s" d  R; F  W7 w- M- `  u& jfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg8 k0 W: [8 I9 x0 s, x  h

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$ E% L5 _2 s5 m- w1 Z  只有天天坚持,你才可以拥有窈窕的身材,而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时,那所有的抱怨也就成惊喜!
 楼主| 发表于 2009-3-28 17:00 | 显示全部楼层
怎么一张图片都传不上来???
发表于 2009-3-28 17:29 | 显示全部楼层
不错  回去试试
发表于 2009-3-28 17:43 | 显示全部楼层
真的有用吗?偶现在是胖得不行了。正愁呢?
发表于 2009-3-28 19:30 | 显示全部楼层
哎,坚持不住呀!那诱人的食物真。。。。。。。。
发表于 2009-3-28 19:39 | 显示全部楼层
我是喝水都长肉,越晚睡越少睡越胖,没辙。
发表于 2009-3-28 21:33 | 显示全部楼层
油腻的食物我吃得还是比较少,但是疏于锻炼。
发表于 2009-3-28 21:59 | 显示全部楼层
减肥需要持之以恒,管住嘴巴,适量运动是最好的方法~~~
发表于 2009-3-29 09:21 | 显示全部楼层
少吃加锻炼,重要是坚持。
头像被屏蔽
发表于 2009-3-30 20:02 | 显示全部楼层
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