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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 / g: p+ u$ q3 u$ p3 Y
0 q, v5 a- [9 A; h7 s2 _' i外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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. F ^, N. x6 a5 `7 z: H5 I, Q 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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0 x Z9 J" f- M5 [/ e! L4 c2 \" Z 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。; Q; z; N ?, G6 Y
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2、用低脂植物油炒菜8 z0 J6 U+ b. t8 E# g$ j9 T
* C- V; g+ J2 [0 y& a) z 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)9 g$ u; t ]$ ]
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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o4 j$ q1 |3 Z+ @/ S 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。2 t" f. H* f/ B9 _
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/ e! w4 v, r1 U) \ k 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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; a" h, ], q2 ]5 g4 O/ u! g 5、零食选择有清肠作用的蔬果类3 ]9 K8 ~6 ~# U1 s& i7 H% T! g
; S: ~5 L- U0 S9 D% U 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！, p, R: b% T3 F( L: b: @3 k4 e3 o
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' C: L9 t# W1 J) N# Z- d& X 6、晚餐后坚决不吃任何东西
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% b% \" F' z/ Q8 ? 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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7、多喝开水，至少一天8杯
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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# V# L( k" s: y) t1 N0 h 8、每周可有一次放纵饮食' d B: T" R9 v- c- y
5 N" i! P; ^' H) B7 T0 A 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果, P5 ]' \/ v P' g* @' Q3 A4 r" O% U
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9、采用中午吃减肥餐的方式3 {6 L3 B, S2 P+ r! s3 S" ?
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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4 D) ~# |4 l |' s: e( w 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59