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饮水4 k0 X' R; k' a- e) p. R7 `+ b
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
3 L0 y3 n4 u' C8 z3 S摄入蛋白质% v) f* F5 ], E3 _" U. {' e5 r
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。2 X/ p$ M" t" n% o
摄入必需脂肪酸; \- [& y' H9 b4 R: o, s$ O6 V
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
" z5 ~. c U% }限制碳水化合物
, M" x/ g. G. |$ x, J 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
" J2 g/ E! }9 M4 K, Y0 @蔬菜, w% n* g y, w# Q! {9 A9 ~& J
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06