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( g. F. `( m! [/ i" X d4 N( }<P> </P>
% j3 p$ q! P8 G! t, k# ]<P> </P>
) `& s# \+ Q# g* z z5 z; n<P> 会议还在进行中，但你已经觉得有点儿头昏脑涨、眼皮发沉了……Wake up！你需要一些放松神经、舒缓压力的小动作。开3分钟小差，“1234、2234……”赶走疲劳，保持会议中的积极情绪。</P>7 B% h2 a) W; c. a' E& e; t' t5 B
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<P> <FONT color=blue size=3><STRONG>小动作1：闭目想像</STRONG></FONT></P>
7 V e: D* u( b( Q. a$ V$ I/ f<P><FONT size=3> 闭上双眼，想象一个你喜欢的地方，如：阳光下的沙滩或自家的小院等;放松全身的神经，将思绪集中在“看、闻、听”上，感觉渐渐进入那个想象中的境界…… </FONT></P>4 g! p* J6 }, q: y$ p8 O
<P><FONT size=3> <FONT color=red> <STRONG>注意：</STRONG></FONT>做这个放松动作前要用两手罩住头支在桌上，主要为了挡住脸，防止头儿看见你在开小差。另外，提醒自己千万别睡着了。</FONT></P>/ n' q, e( } b% s j5 f: e
<P><FONT size=3></FONT> </P>) E9 o5 w5 O0 `5 R& K" D
<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作2：绷紧上肢</STRONG></FONT></FONT></P>
- T, b. }8 p' E/ y<P><FONT size=3> 坐正，双手紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢紧张的感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复几次，身体的放松会带动精神的放松。</FONT></P>
9 D) V7 |( l ~2 [. h<P><FONT size=3> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>作为掩饰，你可以双手举着会议文件假装很认真地在读。</FONT></P>
9 j9 y$ s( T7 M2 g<P><FONT size=3></FONT> </P>$ n1 |4 w0 b+ d
<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作3：腹式呼吸</STRONG></FONT></FONT></P>+ y& }: X& x) Q
<P><FONT size=3> 身体自然放松，紧闭双目，呼气的同时将腹部鼓起，把肺部的气全部排出;然后紧缩腹部吸气，接着放松，使腹部恢复原状。与正常呼吸交替进行几次，直到感觉放松了为止。<BR> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>这个放松动作非常隐蔽，一般不会被旁人发现。不过你要提防腹腔里压力变化带来的“噗!”的一声的尴尬，呵呵。</FONT></P>) w( F% O2 F8 d* V% A @, N2 [
<P><FONT size=3></FONT> </P>* u% S% E3 A" ^1 P b0 z) b) `
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-11-27 19:34
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发表于 2008-11-27 19:39
好点子，我整愁呢？这两天的工作累死了。
发表于 2008-11-27 20:26
楼主
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