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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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W# H: A/ t8 |( E" ]! r<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>3 x( s) |6 h: Y$ Q- }1 I: \
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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& x) l- J; K5 C c `- X<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
) L% T( t& `" @3 d<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>) a* I# X8 s' I! W5 f, X) j
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! w1 D' X% \. b6 s. [<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>8 `7 M5 w: ]6 u' P6 M
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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/ ?7 V! z% D4 K0 i* r<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>$ t. [8 n- I7 O" C6 Y3 L3 y& t
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
" |. a z8 | s# Z# L) x6 X# p<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>: N( Y) A2 i- _/ U# ^$ f/ W
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) O; Z9 [. ], S2 z1 [& G<P> </P># [% b- C. k# Q: }
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" ^1 e/ A7 U& }$ {7 ]<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>' p& q4 U$ P3 K1 V% M+ F8 ^1 Z, f
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>& P0 l% t' s2 G; B8 j
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>8 i I3 e7 ^1 ?
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>5 l4 m( I1 y3 t( o* ?. }
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
. r" M5 b6 [5 Y& z; P# N$ T; h2 ~<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>1 D' ~7 f$ e! K$ p
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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; s q0 q! b0 K* m0 ^0 w5 x& X<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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7 }/ F$ M1 j4 ^2 N<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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* ^; x, V- M8 X. |" D, e<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>( u( n2 k: e1 S6 t0 c
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