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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>3 v/ j- M/ R& k
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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& ^ P) y2 N1 B0 T# n<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>: z* M: A; _8 f$ r8 M" r) L
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' T8 D% E2 `8 I; K. g<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>$ w* K- {# {$ z P! w
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>) ^" K! h7 n8 E4 o( h* u
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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4 K" E% }7 A; K6 [) A0 ~5 o<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>$ v8 C) w' N0 D" l; L
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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h$ n; F, E9 g- _3 V+ `, _) x<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>$ J. ]. |) u' F/ c/ q1 q" Q
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>' k& h) x% L9 M6 q
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
( U+ L" a! @; U9 J+ ]+ e<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>! h$ z0 x% `3 e
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>% Y- t7 v+ L2 d+ h" s1 r
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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" V+ Q( g* z& Y" I0 X" h( u<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>% |: h, M- i$ z2 ?( E
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>- K4 a0 e; R) @7 I0 [0 e+ R3 e
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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. x" @- m( o/ v<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>& {0 _# p. f6 z0 \6 E7 [
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" I, H& O% ^7 |1 H<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>- n1 R$ _" [2 M5 u9 a& ?
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>4 S) K4 z0 w; L$ v2 j
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- @8 {2 j5 O0 e) P3 W% `) @8 \<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>/ A7 Q( s. O6 I$ t% z4 |1 d" q
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