【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

8 }/ a  @: o2 M6 p& `9 d" P　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
9 G7 Y6 k7 `6 T5 G* e4 I+ b5 Y3 U8 K
$ P3 N' B8 S2 y" ~; e　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

- i& J' P1 e( O' f$ c  I6 }. ~　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

0 H: U+ M4 R1 t2 A+ F　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

" |0 \& R) N9 D( w5 L　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

% B1 L, G# M! R* f1 {　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
$ X  Y, f3 q: o2 m: \
1 J0 ~8 n7 Z3 V+ p; e& Z　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
+ L* h) i3 R2 C$ U
( R, U0 u" c  X# X' @$ d2 f　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

; w( n3 }! h# O! c: L- z　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
4 }# V. c( v2 _5 z# W
　　1 姜枣红糖水

　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

2 t( l; _0 r7 v+ O- R　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

! t$ y6 `& E: i; ~6 l3 w( M　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

: [$ U5 J& r) F$ p　　2 山楂桂枝红糖汤
! F1 H0 |7 Y5 M% h2 s; V
3 ~: v1 o0 Q; H, D+ ~% A　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
% r9 w& _7 j& Y9 B
9 n: X% R& L9 o$ u, O& H　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

　　3 韭汁红糖饮

& V; b5 v9 \; W, s  w　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

% ~" o9 J% b% f2 D1 Z  m6 c; B　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
+ T. T. u, _9 |# Y: j
6 z7 H3 s" [9 o- H& Z　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

　　4 月季花茶

　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

' W  |$ X$ ?- J/ x　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

. O( ^) a  X  |1 ~+ H# P1 x　　5 姜汁薏苡仁粥
" `, S, I/ `. ]; s/ c
　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
0 d0 [  h8 e3 j9 t# V6 K
& o+ G; o3 a8 l　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
5 R3 c( W* k$ D/ R2 W
0 e$ @5 e/ A1 p) i0 \6 L　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
9 n+ f- Q9 n. N$ ]8 |' U7 g
9 u2 J8 `: e$ S$ v% l　　6 乌梅红糖饮

　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

/ A: W6 I5 T/ r( s2 h, {* m　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

0 p9 z( z( {- m7 M　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

6 J  K+ Y. w3 W% K8 c' U6 ?　　7 黑木耳红枣饮
' u. F* D2 S* j! y6 ^4 A/ N
& X3 h7 b- K- v* F* F. W/ |1 I# i　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

  t8 P  C# e$ G; a. K: V1 [0 c" n　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
7 Q1 [, G$ Q7 |4 O" \9 R3 B
　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

2 P' ^% v+ B7 Y6 Q. R% F　　8 藕莲饮

3 M; N, f1 U. i, _+ c" A　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
6 c2 M: A. Y9 Q0 R. P* V% y+ P
　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
8 H* P3 W9 q7 V: p$ L3 a' z( T( r8 M5 t
7 d4 n" s" g6 f  z# c# E　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了