|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 $ U% @) y2 ~8 V( ?9 B8 @ E% i
# p& F1 X2 f- e! P# P2 G
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
5 I- C; h4 \- _" B* q5 \! q8 M
/ J4 j7 ]; t3 E2 ~/ b9 W 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
4 Q4 x U6 [$ r% b / H3 f* ^ d8 E$ [6 ?; [ c
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 # D9 y2 ]; I6 R% E9 D7 [
y' g- d' B7 a s8 x7 q
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
- D3 |/ @/ S9 }8 O3 `% O" l + L. r2 Z# U% O% E
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
+ ^! h* n4 ?8 Z7 G" K3 s
R t. h" c3 E 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 % o# D6 H/ e3 z, @1 V% U
2 W1 v# o6 @. ^5 i) R5 F$ r( F T
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 p: t3 s* U: ^# c) N; q( |
6 w1 X) g, A; w, W4 ]! X
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00