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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 % b9 Z1 ~; c8 N7 Y& _6 A$ v/ w+ f
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 : @8 i7 F' E; }
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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4 m' H% Y7 m8 d. u& m) _ 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 , {( W% q; K B9 A# ]. T" T- Z
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 * N8 s; h! u! u6 z6 I
9 C1 N7 I7 [/ W 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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0 S+ O4 k+ E1 v9 A 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 9 a6 h, \& N! U1 C: k
) \1 [: d, R' L% K$ Z# z 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 % F; J) b- f$ y) i" @% w+ `
$ Z2 x) B; _, s* k; H: V& ~9 ? 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00