|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 `" `7 E5 P7 N6 [& T) Z
* d5 [0 b ~1 X) [' u ◆ 牛奶
4 e! I$ a5 q# O* g' u* T
" w" A u' J/ J8 r$ n4 P7 T* @ 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 $ }8 m+ M/ X( G
, X: ?: T8 k6 Z 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 0 ?6 E1 ^/ _1 U" X! d$ M
- {$ O/ z2 P7 Z, }; K! w
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
}& r# T4 G' }# N 6 D1 C9 y8 r1 A& V. ]
% Y# b' C. N: |6 t 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
- j* X4 F; L& o, |: S
/ {7 h- ~6 Y: _ ◆ 小麦
6 T0 L$ a( A" c( F V6 o9 ^
, G6 v h. X/ [
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
+ _3 |/ n- C# G+ B$ K" {$ R
, ]- b6 Q+ M: E- K( o$ l' @◆ 红枣
3 \; R/ b1 V4 K0 J
8 `1 e- h7 v# ~" P* G- f8 B+ l
' o. Y# k1 @4 c0 o! W
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
1 k" |9 _8 ~+ {5 z + P6 m* Y6 x0 o) j; b
◆ 桂圆
+ Q& I7 d3 |% r/ h5 T
5 A- C* }) V& @- ~" |/ u0 p 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
( y% ^3 C) m7 n8 g% [. w4 E
3 N3 T5 W! Y7 O+ _- H ◆ 桑椹
! {- [+ w3 N q3 q1 t
9 g! ~% z3 h& R 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
9 X/ W8 A& A% n, v& c/ V1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 1 A$ G' d4 C$ s8 V7 o; ~" \, ]
+ T8 i, t5 {$ ]& Y6 n0 f/ Q& t
6 ~- W4 Q. K( a" S7 R9 A* `7 J
◆ 莲子
: k1 I( e7 Y6 ]* Z, w; C& j2 W( D- M
9 T0 H# Y# \$ F- ?" H 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 5 }6 [6 o J' x4 v3 r
, O7 Q' O+ D7 |" | ◆ 食醋 # x% Z; }9 D+ s4 o& Q" l9 {
' f, @( n$ J; b9 `' a; R; a* Y 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
* u& I1 H) V, x& L6 \
: f# W" @& v, O1 G8 r$ V [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 # o5 d8 L9 Y/ _- H1 s t: `
; s+ C7 n: v% X+ ^5 b6 i3 ]7 ]% V3 c1 X& N
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
" x5 p( d- y) t# }- u$ C; z) M( w/ N% w1 f/ l9 w
2 e! C# K3 ?& q: [; s( v 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡