|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 6 V% u2 H4 g, [0 K6 d; ]
4 S7 V8 k6 `$ U/ D2 r7 P/ y& `& O J
◆ 牛奶 $ o& I p( D4 Q3 E$ S) e4 a m
0 n, _8 `0 R6 l+ D+ D% | 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 . E7 v: G" w0 f4 p+ C6 v
, v6 N j2 i5 _; t* ^6 m2 { 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ) {8 G7 X' `5 |5 |. C8 c- l5 q$ `
?9 F6 o. W1 a& }6 M ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 q ? O: `5 a6 c6 ` f" Q9 M
; l1 t) t' L+ ^* |, Q5 P% |2 a- n. E" l& ^! n5 {, s
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
8 [; t9 o, h! n3 ^8 K
6 `7 H0 u. {* X6 K/ X1 }; l$ y4 f! ?! j ◆ 小麦
6 p$ N9 ~# {# Q2 R; t9 K1 T
- w6 Z4 D; I+ Y9 o) i; ^ 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
9 n3 ]# z7 C9 u ]3 O0 C
s/ h5 l" a1 b, J" [* n) E+ M7 |9 J◆ 红枣 7 W( y0 P8 d: s/ j. Z& X5 u
- d, Q$ Q6 R! ` \
% e4 H7 T% Q% M3 z 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 8 T7 o% {5 |7 j6 H* L
+ y# F/ i+ M* x! z2 z ◆ 桂圆
* Z- ^5 B- k# L
( w! q E+ W7 ^
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
- j+ n" [& U6 m5 g $ m1 L0 L3 e$ W: ^' n- F
◆ 桑椹 4 n' l: e" a) X7 k m4 s
$ }6 D2 c; S# w/ S4 M! v" f
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 , a: p" u& T6 B( d$ O
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 : O8 h* A q+ S
/ d; k( P+ K. o, i: O
! ?; | R3 }/ n, ~9 O
◆ 莲子 ( K- Q5 Y* C" _3 W' x0 {$ j
$ ?3 s T) B6 M+ o1 [8 Z, s0 U 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
# T. }; \1 t0 k
" K& w2 ~3 j& B! s
◆ 食醋 ) Y* N) h0 m& b4 ]/ d
! |" H! {3 J! [3 ^3 L# \ 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
/ |, z: }) V4 A! h1 Z7 j& {3 T
5 i z3 E$ `0 k6 [. b
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
: ]# C0 L( z! D1 s3 X
3 V' ?. U$ K' R5 c1 v/ g( L0 x k' {5 q1 O
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ) Z5 K$ Y$ U6 F/ Q6 c) ^8 ~8 W
* h/ L6 ^, k5 D/ O: E
8 d' m0 ]: ]5 W* C 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡