|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
, [1 C- {# k1 r
R5 V6 p( J" S0 l8 }1 R ◆ 牛奶
% O* A4 q/ x! c! p8 |& h
/ k4 _4 Q% ?, J8 V9 [
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 2 l" s4 J6 d% J$ l! a
8 I( i% Y9 S* B$ t1 {8 ]- N
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 9 W/ m' I# s' z- G% ?
5 [: m% T3 m* L( n3 e7 \/ W ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
7 o2 D- z" `- `+ W7 s" x7 e' N' L
4 y9 x' Q4 a# I x, r
0 N8 P- H( B1 z$ l& [! H* i$ J9 x 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 - ~8 X1 _3 R9 l6 ~) m
9 h d% Y% n9 [! K( Q) |7 E. B
◆ 小麦
* m8 f4 @+ w4 o$ [ ) a! K9 c) Z4 a. w1 c
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 7 e' H8 x+ M1 R8 e+ k9 Y
' L5 B C1 W1 T S5 p; n3 ^8 M; _◆ 红枣 ) ^# f, Y; Y& r# y, X i
5 }! F$ f \5 x' v2 a
6 U/ _, V5 n. X/ R0 J6 s% Q, I
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
) o0 ]. }7 [# H4 y2 \: W3 e
# N# U9 o g, G$ Z5 C L* m ◆ 桂圆 + x g4 t( }/ A9 P( q
' P3 r% r6 q8 V8 K. f
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 # z6 }% J7 N I4 J! v! V
2 q- _1 \' R$ i4 p9 A4 o
◆ 桑椹
5 t b! C" k! b* ?; j3 B' N8 ^ ) o4 g$ w' ]& ?/ W- ]9 _1 B2 f# n
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 9 u9 h% `7 z( g& a F* s
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
3 ~. c$ [; ^2 B2 n/ H& o& H
7 d% n+ _# f4 H+ W" |
1 |; K8 K4 u. U# m# C' x% x ◆ 莲子
U1 N4 e- Z# ]6 B3 P: V7 _6 W
7 j3 k S: m2 j+ k4 L: c# F! L
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
( |2 Y" D# h7 V: N ?- I
3 w0 Z5 ]0 m; ^ ◆ 食醋 5 n5 ~/ j' n, U7 g5 c
$ `) p: A# w5 d8 O/ m' M* J
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
. S* n1 e% v4 x! D: o$ \ - Q: \8 O3 L3 x! Y% m% r
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
, Q1 K& x ]7 z8 G( w! J+ T
" H! o& p& J* X, r8 k# y5 {/ w6 H& z1 J* c* J6 ]8 Q
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 2 J6 r- O6 Z0 g1 Q0 M
5 i4 Y5 }+ z; `2 Z ?
4 E; ]* r# {. ~& ?/ c9 F% k 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡