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大家因为工作或是休闲常在网上,要长期面对电脑。以下是我为大家找的一些常用电脑人在饮食方面应注意的(转载奇虎网的一位网友的回帖)
f7 r% U3 g- a( v- _4 z+ Q3 o" ]4 }; Z+ n5 t注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物,经常喝些绿茶等等。
R* k, y" f8 c) s1 `* E电脑使用后,脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒,要及时用清水洗脸,这样将使所受辐射减轻70以上。 8 T$ T* v$ B( g7 v/ ?7 h3 d
仙人掌除了可以攻击坏人,还有一项好处喔!据说在计算机桌前放置一仙人掌有助于减少辐射。
3 h3 P% M: |( p常用电脑的人会感到眼睛不适,视力下降,易有疲劳的感觉。常用电脑的人在饮食上应注意以下几方面:
7 l2 l. X2 j' f: K; N2 o: t吃一些对眼睛有益的食品,如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。
: U9 \8 x: G3 n5 Q* p1 u, @多吃含钙质高的食品,如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。 / F# \$ }3 p+ V7 j: |" }
注意维生素的补充:多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。 , g* r$ @9 {" e( N7 R
注意增强抵抗力:多吃一些增强机体抗病能力的食物,如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。 - {( Q2 v# c; h; A' t! ^
吃一些抗辐射的食品:电脑虽然对人体健康影响较小,但也应预防。饮茶能降低辐射的危害,茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。
6 D$ d) j) s& ?+ X: }& s1.上午一杯绿茶: 2 @: Q1 A7 B/ Y; A: }
绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C,不但可以清除体内的自由基,还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经,振奋精神。不过最好在白天饮用,以免影响睡眠。 ; l, @' H' f \: O% Q$ P0 \7 U$ h
2.下午一杯菊花茶: . T+ ]0 o& W, g/ Y# R8 j4 ]0 q1 B1 L; d( Y
菊花有明目清肝的作用,有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝,或是在菊花茶中加入蜂蜜,都对解郁有帮助。 : T' s6 i( q1 R6 m( Y5 Y
3.疲劳了一杯枸杞茶: # u# ?, B- G, d0 a, x2 g4 E
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味,可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食,对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。
; @- W! S' u" i6 V% d) ]5 s9 N# R* h4.晚间一杯决明茶: ; ~0 v0 x' H& C. e; V+ _
决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用,若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用,对於治疗便秘很有效果。 . ]; [ o: o& D* w/ H# w
还有些最适合计算机族喝的茶饮,或是点心,不但可以帮您对抗辐射的侵害,还可保护您的眼睛,抗烦躁呢。
S! ?+ T# o2 d* |/ {4 j绿豆薏仁汤 ) m; L; x1 ]/ r# D) }8 \
绿豆可以清热解毒、利尿消肿,薏仁则可以健脾止泻,轻身益气,对於经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口乾舌燥、便秘、长青春痘时,除了多吃蔬菜水果与补充水份外,把绿豆薏仁汤当点心食用,对於消暑除烦非常有帮助。
; j; Y; U7 q+ ^" A. `' O杜仲茶 . A/ p5 F* C5 w. Y0 C( L
杜仲具有补血与强壮筋骨的作用,对於经常久坐,腰虽背痛很有帮助,男女都可以喝,若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用 |
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