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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
?2 ?# I$ M0 z手部运动
C3 Z4 b- u2 {( ]! K. Q A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。 p9 W5 @: d3 U
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
7 d8 u& |& i4 o) M0 Q( H. H6 H A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
& W$ f; J% ^2 \# r K B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。, u: C; c/ _* F( C: @) _
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。# |) i* Z* q+ a, v
将两手上下摆动，放松。
( ]: ?# ~' K; Y& D8 h7 n$ `: J. R 颈部与肩部运动/ o4 V; d- @: w. b7 R
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。6 t0 d9 t$ F) \7 j' p, o/ I
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
/ Q1 d) I* ~. z 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。" p! y/ N' \" g- X# d$ Z( U
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
l0 l% s! c: D' v 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
: T$ U9 F- j% A+ S, D+ c 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
/ U7 m7 t6 h; N0 ]5 j; Z6 b5 O 脚部与足部运动0 @9 T1 _$ Q, k6 h% I
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。/ e5 p; @7 p2 }. M. V. X
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。# K% o, I# x6 a! E% y% L9 A
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
- {7 f/ f7 d6 m8 j8 R! S 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
' d, r2 Q# I, D+ k 手部与脸部运动8 H4 W! M& x* E0 _1 p+ D$ A9 F A& N7 I
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）9 G$ c+ ?( y8 A1 S
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
5 P" s) s" O3 k' ]1 s 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
{' c5 S. K" J- E$ {7 B 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。5 p5 ~: K5 D& a) H
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
! N, B3 Y* D# r" f6 U1 }3 b 沿着下颚向下按摩。( w- x: X* T# v$ @* @0 ^# g
下颚左右转动各5次。& T S8 e. [; A; B( S
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
6 `3 z% b8 Q' u6 a. \ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试