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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
) s+ I" r- h4 g, N$ @& I手部运动& L7 x# _' l/ N, z; k8 b! i
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
( {( M9 ]: n+ Y* |: z4 N1 ` B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
+ R7 j& p4 t7 Y A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
& O; _2 s. X- H2 Q9 n B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。. }0 L/ y8 C; T A `0 W
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。 p' C; g9 Q0 C
将两手上下摆动，放松。
r; q5 w: E/ h$ S* ? 颈部与肩部运动
7 D8 t, g8 }& u2 ~; s+ d ~2 A 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
* T: q+ r9 \. C) ~ Y* V0 H 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。. v; B/ T! w1 o9 h+ W2 G4 s- s
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
! M5 m: c9 {7 A5 [: }" T5 S1 ~ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。8 x+ T( L. i( O# q
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。, O* B6 k+ [5 R4 V; I
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。9 Q1 f' z5 ^ z8 F1 |, ?% F- }, D
脚部与足部运动8 d Y# r8 T7 J
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
3 z' w9 Z7 U2 Z1 S6 K8 V6 p 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
. R# c: G# |! t" k5 w: E 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
, _3 C! G% O3 @8 O! m 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。$ p2 ]0 e, L {1 I( m( ^% s; o5 ]
手部与脸部运动
+ q8 y2 M2 k1 x9 } 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）6 t) W: y3 L; n; Y# _0 K
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。5 f% e7 T9 c8 U R: C% [5 w# c
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
9 _, Z, m/ l& h0 _. Z. s6 P% i" L) ? 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。$ m& E' H8 C2 u1 X
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。- ]+ m7 c9 A' v- k' I, j v
沿着下颚向下按摩。% Z* L s9 Y) ^% a, M& B+ Z3 M$ o
下颚左右转动各5次。
! i4 h v0 c) O& }) T 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。" \( F2 ^5 O0 m. H: U
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试