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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
8 k, A+ ^" i3 r" ]$ s5 k$ d8 |! X手部运动
" k! ~5 l/ H. S) Y/ j- e. |- u+ r A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
' h/ q8 `/ Y2 S p" r* @ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。8 a$ R2 Y/ z) S' b0 Z# A
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。5 S; k3 {, q7 U1 e a/ d. `
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
, {& R3 W/ H7 Y9 k+ M 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。. j! I" d' K( ~; A
将两手上下摆动，放松。. k6 _( a9 d/ o/ ~
颈部与肩部运动! a% j; d0 t+ C7 b( r* D5 U
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
0 _0 b% i9 n4 ^; @ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
) @' y/ K5 D6 H1 O7 p% i# r+ A 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。8 X" `' l- z a, o+ `- L, G/ H
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
* G+ x& m( e, f3 _5 ~+ R 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。9 ~1 }3 Z0 ~# q
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
- A1 O" F& ], j 脚部与足部运动
- F5 ~, s) V3 S" N5 M1 y$ T 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。8 O' Z, U( L' g5 E, ]
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
7 ~& G: ?. y6 K) y 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。2 U9 f1 }4 Z& |! w0 g1 B
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
$ u s6 v+ k( y) L8 X2 v 手部与脸部运动
* O+ i) d0 F; W1 r 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
, ^ Z3 K7 Q/ |. k( y% ^ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
4 P# A6 l; b3 Y. Z. e9 C 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。' P. m7 W4 `9 w* n" c9 Y, h
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。; R% A# T* J; S8 G6 Z8 f) b7 T
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
( z# v9 X+ j+ w4 C5 C' P6 a0 E 沿着下颚向下按摩。& S4 w! u4 R- R! _/ y, ?7 }
下颚左右转动各5次。
" |2 A- w% z$ o: Q2 z* t 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
% n$ C m* n- d2 m5 R3 k8 t0 I 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试