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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
+ a: |! W9 a) P, P+ N手部运动
7 I7 h5 S$ q0 d A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
9 i7 @# H C9 E% m0 N B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
3 N+ `0 i5 i! ~* V( b5 H% N A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
& n' }' b5 G& z B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
3 \" Q, U$ w. }( f P3 |- h 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
( e) B; c' h& h, Y0 `1 m) u 将两手上下摆动，放松。
8 @. w# i m, g( B; n# l5 w 颈部与肩部运动0 u4 c U+ B4 U+ W* ~. v
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。2 M1 s* q/ o, M; K1 d
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
! ~! A4 M7 L+ _, U, K( w# F4 E# T 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
) Y, L" }0 @2 F- m 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
. }. A) b6 n4 h m) c 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
0 r# Q* s. }, ?6 A" k. K 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。8 t) L8 {2 V8 g( v T- [, W; _
脚部与足部运动% ~# @6 y/ p* B/ r( [
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
' E; P" f! W; H' _9 P, X 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
% h$ u1 d8 D9 e I5 \0 Q W9 c 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
/ \' \. ^# P0 ]5 n 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。; K# w$ W8 l* k: k
手部与脸部运动
8 b% P: P( K) ]0 J4 N 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
7 ~4 r+ N4 P$ h2 ?; B, C 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。3 V3 q8 W6 p! C" |& a
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
+ U# @! p I5 h0 A 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
9 t2 Y/ {) u |4 W0 P 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。) n7 R" v1 q* x3 I0 w
沿着下颚向下按摩。3 b2 H* E, i4 j/ [0 h, B
下颚左右转动各5次。. X V1 K; o0 N8 q1 \& R3 |" V
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
8 C% u+ [, S N) x0 Q. Q1 t 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试