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饮好水) m4 L6 W$ m- p- @6 z1 r0 a
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
, j, W( n+ {5 p* z3 \# T饮暖水
+ w2 |! q& J* I, L很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
4 V; n2 Q$ R; ~空腹饮水
% H2 ~! o. K1 I7 c当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
, L9 a* X( a4 a* _9 P- E能放能收
* t" R% [0 `9 S. U8 f上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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; P9 o' p3 F C喝水时间表
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" a b: ^- r7 g推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
9 e7 W) P; X! {5 C \$ J% g9 u- _# F6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
& E' k, m" p0 i) z% M8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！, P4 r; A" t2 [; R
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！3 c0 M: ^! F. v9 E
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
) d) a. W6 Y" |* n9 x1 Y& U9 y- C15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。6 K5 s- Z: i* e4 i
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
% U. z0 r/ D# _) Y6 ~6 n: Y2 `22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30