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+ b7 y! Q/ @, d: }饮好水' A3 r9 r5 Q4 w- G7 K
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
# ?. @3 P7 s- I; w2 [饮暖水
" E$ }9 ]4 D: F很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
1 B3 `' p4 H) s/ J/ J) Q- I( s2 m空腹饮水0 o/ k, a t @+ T6 ^! B
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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( z9 R L: U; P上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 2 R8 b: _' g }; s7 j2 M
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喝水时间表1 T, w3 w' S/ X6 q, m S
5 |! i" V, T( h7 M推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
+ d2 \% e7 p1 M& G' R8 m1 l6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
5 h3 R' y* q# |. R2 L. k2 w8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
, X* I# A3 b4 K4 H11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！5 c8 i/ e, {; |4 E, b, A( }
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
* {' x0 f$ B+ M9 Y7 W1 S: {# n) |15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
! g9 t- \0 [0 \ a" k h17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。% F: v% w- a v9 Y$ {
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30