|
|
 : z# h9 j% G8 o- z
饮好水6 H% E" b& [* {+ L! S
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。1 s( K5 h. A# }4 U8 N
饮暖水$ E7 A T1 u7 N* [9 ]9 d# k
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。3 J3 I, t, s/ G
空腹饮水
/ b1 u7 E- g V; O当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
4 f D' B" ^. n! g* ` C& D能放能收
2 h3 f( O* G" D1 |0 y& O: W: |上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ) K, e' L z. n4 J
8 p2 J3 H9 L8 ^$ j" g9 a
- t l+ _6 j6 g K+ ?喝水时间表& s' v% V7 e- f, v/ a$ C8 I2 Y1 |, H
+ _; H- P& C$ i3 d1 O' r: N. B+ P
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。6 t2 v8 Q! m5 ]1 B
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。" ^! [ ^7 f) J
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
% I" k8 n6 H7 \. i) L11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
I; N" |: o0 ~1 T12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 t, {. `) t$ T! v
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。9 f* z+ i& P% h$ d x' r
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。8 u2 b$ z' r9 O# W( o% p8 r; _
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30