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/ f6 k9 }0 e+ o) I! @; r. o' X% r9 |饮好水' G0 g9 ^# u* G. `
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
0 y5 A0 ^ ^3 @8 u8 z# e% {饮暖水
: ~4 `8 w7 {, ]很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。1 k; j8 n7 a6 V2 c# w5 G
空腹饮水
# j7 t# i. Q" d+ ?当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
0 G# t; Q% {5 ^能放能收
, e0 S8 u4 S) j5 W! @- G上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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) W2 Y# E! T& q6 E) C喝水时间表: [4 N" S$ \+ D6 C5 i8 s7 E; ]
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
* H& m: H6 \+ ]5 V# j1 |/ Y" Z, r6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。: G. X( H$ z0 c3 L" z
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
5 M9 T2 P- F! [! z6 |6 e$ ^11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！4 ]* n& C) F4 F3 r5 _
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
: t) @4 U t. V" ?1 y n+ ?3 k15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。; L0 o9 [9 W3 W
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。+ C- I, q, T) {9 B7 M1 ^; i
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30