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饮好水
( d0 t' {' q$ d! p尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
+ ~) M2 s: W4 G6 T# K/ \饮暖水
9 b6 O1 v. B1 |0 y9 L很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
# W/ C4 F/ Z7 Q3 R0 c( e3 [空腹饮水; o( M; P& h6 _7 c. J
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。2 a1 S* x! p; S- i; d
能放能收: @5 ?/ ~' e4 S" P
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 4 G5 M/ Y+ G" j- F) l; Q8 J8 L
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喝水时间表
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% l: C& w% L( G. E2 Y7 l推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
; Q! s0 X0 l1 C( r- K8 m6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。- Z# i% B5 p' y
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！& O9 Y3 u) s- ]
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
* ^' i& _8 w- S. j9 D% y K, i12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。9 b3 y. I' }: M. T# t- u0 v5 P9 n
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。9 n! _7 Z5 x _& Z, s* F- A
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。2 C- I: L8 s3 u
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30