【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

0 C3 z& o8 ]# e. L/ [2 j/ n+ ]8 j　　可能缺乏的营养素:

# g- O/ f5 }$ S5 e$ G! s. t　　维生素B12

7 ^5 }/ J: A' g1 {: Z" V　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

( d! g( z1 _/ z& \9 @　　维生素F
, j0 X. |7 [9 r6 Z1 c/ M6 {
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

0 v$ Z! p* w3 g" h7 Q) L　　维生素B6
  S0 o0 w8 N: v, ]; A( x
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% Y) k" N* c) `3 i: o3 }; k
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- o: l3 c3 x. I/ E' d# F
* Q. `3 r1 T/ O' l' v6 B　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

) d1 G6 a  X9 U* p, H  i5 a4 j　　维生素F
. b. L' v( u# G* m. y
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& y( Z% T$ R7 ]) v8 X7 c  a# t8 x# }
" k% ~% ]; c. @3 z- z' {* M　　碘

9 w( k5 B7 J1 N% k　　需要的食物：盐、奶制品
% b( H. F* G7 J* d' |
. m: X" }, l7 K/ J$ `7 P　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
- ~& O/ e! c1 T
　　维生素H

# u) g8 b. `+ p8 u. T5 I$ P/ w　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
  n! ~0 a. ?+ g3 Y9 Q( }; s* {
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
' g) y* \5 a) D) @" [4 @
' E$ i# `* F" d/ H; @　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

) l4 A1 x) \* q7 e　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- l. Q3 V6 i' U5 t) P2 r/ n( m- R
2 ^  s/ @) `- C% C7 a　　和维生素C、叶酸
9 e; v( z6 l: O
! |; D& [* [) ~) @6 P, Y2 N' W' a- V　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！