【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% M, y! \  p& Q, _- t! P5 S& {
; Y7 @2 @: h. B- T　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

5 s) O9 U) p" Y　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; F$ U1 `7 C7 t! ^" y
　　维生素F

$ j) L0 R+ H' R" A2 V' y　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
8 C4 m  ]1 |- z; `6 |0 B; [: ]
" b0 ~4 E' |* h; ?% `　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

0 z- v4 t/ U* k( K　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

; K/ t7 x. o- L6 v# J  z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
6 g0 v4 [1 ^. F  q  _# a& [/ T
' Q9 L, D: E) X% G' r& A$ \/ Z: Z　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
% J5 e* F6 e6 r" q+ R5 v% j8 a* S
6 D6 ], R, G! C! N　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ ~( Q4 j2 L9 K7 k& ~8 R/ t
4 |, Q4 i5 m: r- l7 k6 |　　碘
9 E4 M+ a9 k& C* e$ [
　　需要的食物：盐、奶制品
( ~1 }7 ?3 E  O
$ v4 w: g) z8 U　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

, R! f$ H! K" U7 D% b　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
% \. r1 {$ L" X4 j
1 v3 I9 [2 T3 c$ ^& d　　肌醇

# |6 Y: ?5 E8 P2 ]$ q0 w　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
/ B7 B% _% c+ _
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 D, r: c5 ~7 d) A+ g, t# p
" L! S0 C0 J0 m1 s) {6 {　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！