【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* Z6 K! G$ q- H8 g+ M7 k5 M
$ X" D7 [) }  T; q, y7 O$ a　　维生素F
$ y) j! Y& d! Q
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 |* N: i  B* f$ E# R( F! @
　　维生素B6

' h$ T, P4 N% e5 l+ E! j; N　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

2 Y. T2 }3 x9 x% q+ p) T* N　　可能缺乏的营养素：
* D, }+ U  R' F9 }
　　复合维生素B
) @8 F" F1 f% y9 S' t
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( _8 P2 h2 W6 j5 s2 b
　　对氨基苯甲酸

1 B6 ]; u% }: O' D　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

) H3 [8 f, E4 h　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

! J3 E! u" b$ {" v1 G6 i% i2 c  B　　碘

2 v9 T7 V8 |! `9 w　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

: n$ v$ X  c  A( q% X　　可能缺乏的营养素：
% U/ A$ b. ?7 a7 m* t
% V8 I0 v5 E$ Z! {　　维生素H
! H/ }% L, P5 y
+ x" G! ?; c! t$ O　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
8 l2 z  ~5 O' ~% W
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
+ q5 R, [; ]7 `7 I8 G8 y; E. T' ^
, v! I* Y/ c* |5 X% p# {# V, ?　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
. r  I" D4 Q  X( p4 |& w# @5 ~
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

! q& S# o" J) `- f　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！