【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
) Y% e$ ?) B  f2 B- B% _' u, o1 u) s
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

, {1 c% D! {/ J) V) d　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* r" Z) T, C6 q# W' ]& j
5 w! ]& }7 Y8 h8 @6 j- k　　维生素B6
- d6 H7 h0 Z( O2 V( _
! o6 f6 U; O( d( q* f　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  L" B1 Y% Z4 V* H! V
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

7 C% N; |9 C$ d/ |* D  X　　可能缺乏的营养素：
2 J, D5 r$ V2 U8 t; Z2 P" s$ n
; B3 t" G$ x  c! S　　复合维生素B
5 V; ~; m# D, y- k6 T
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% T+ n, L! H2 k& T, W# ]& W$ R+ r
* H0 ~$ Z8 A# w　　对氨基苯甲酸
, U+ n% A# H% {9 G" r+ M7 h
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 e# e/ S. N1 }6 q, ]1 Y6 K, O# g
) l# r! g0 S* n, v. `　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# X) O; C$ k+ y& N. v4 _: `
+ T& `* Y  S, p+ D  s, {　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
9 U! G/ ]( W3 H) i
　　3、脱发
: }6 _. d+ v8 w3 t2 t: V; N, R0 ^
6 s/ k; X: i1 f( }/ V/ _0 \5 D2 c+ L7 C( ~　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
# x5 @9 Z: \. y
4 |1 A) p, G" @* i, k) c% B* q, j* K　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

+ \: ?4 `6 n2 e% R% o6 ?, Y+ }; U　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 H" {# _# N5 P+ Z" E9 C% ~; S
2 |* E8 l& L& a  h+ X& E' h% z　　氯
  z9 X, }0 n4 T
7 ?; \- _0 k: X" o0 q) x+ ]  ^" L　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
6 f8 H8 E1 k) U0 J' S
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

: T' H% X5 C3 D5 E# @& ~9 b　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！