【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 X, \) j7 T" ^- {
+ h  h/ c) u+ o1 a" O　　可能缺乏的营养素:
' x; H+ W! z  [  z1 ?5 D* ]6 p# c3 q
% p9 U' y3 @* e3 V4 K  {$ x, k　　维生素B12
+ F/ w" x: @: s( ^$ e& q# k. l
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

& m" T# u4 a& d6 Q$ z. _　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 K' |; U+ m5 |! g% Q
2 t' N, ]8 Y/ d( T0 D9 Y　　维生素B6
) E7 A9 H8 x: d, b  H4 Z  f
, p' M+ T, [9 ]; I/ L　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 X+ |# g7 ^8 l" E' u- n
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" M9 E' Y! u0 V9 A8 a# f
. [, D0 z! F+ {+ \( r) U. \+ }1 h) v　　可能缺乏的营养素：
, L! y: z; i0 y4 U) O- B' t
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

8 ~. n# W+ t9 v. O( a  [+ b" M　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
) g# c1 r/ M' c7 a0 A- C
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. C0 M* ^! G7 q/ i% X+ j
　　碘

6 I" u; n- z( V* Z3 X　　需要的食物：盐、奶制品

* Z$ ^2 Z/ O$ L2 ?+ n　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

/ ]- v. r$ P8 D+ K& N　　维生素H
' U! p+ u% R% C1 t8 U% P2 r
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

+ e, D" l( B0 c' W　　肌醇
) `: B* I3 L  d
# K3 T# t6 m6 N; l　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
( W, i" h, }3 v+ b7 n  \2 h( F7 F
; S) ~! v% |0 n% W　　复合维生素B
9 x: [, o3 h8 }7 b
* Z3 H. v: j1 r" z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
$ y3 F; C/ m) h4 n+ v
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！