【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 `: ~' d5 C* Z! ~
　　可能缺乏的营养素:
- R: {5 n, k- a( _" C6 Q
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. t- g6 T2 d8 G4 @* M$ E* y+ }  ?5 [( C8 H
1 q3 V. X" b2 |$ B$ i* N　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 n2 \! F( Z6 u" p
　　维生素B6
0 |  b) W! r. _- d7 N& _$ l$ h8 w
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
3 A$ l) N7 ~# b2 \
9 i( G9 H& ]! T* ]　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

: L4 M! o9 m+ H/ Z" m$ y( p6 j　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
& C) ?; @4 e3 s
, s5 y5 P6 P0 ~. u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

7 U* g: h$ E3 W% n  l- G: {- e　　对氨基苯甲酸
8 x8 c3 g! L  v3 E$ Z
5 }; p8 b; M3 j' m# c　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. V  N- n* z; [
& b2 l# ]6 K/ ]$ Y) a4 z9 G' S" @　　维生素F
' d/ X$ a8 b/ P/ X9 }! A
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 x/ p( E; o; r6 U" T6 j
　　碘
1 T- z, C" @, p
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
3 M% g6 H# Z# J, r+ `* l* ]; ~
　　可能缺乏的营养素：
/ ~! }* H  U4 n6 D1 C2 Q
9 S, `- |+ Y) E5 C% R5 N/ B　　维生素H
7 }# m, ]/ E; u0 _5 `2 B0 [3 s$ G
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: c* ~8 M8 q( d1 a, M7 v3 V
　　肌醇

- C# I& ^+ j. ]& u5 H0 F4 G　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

4 A, t/ h9 N4 o# X; ]2 r　　需要的食物：一般食盐
1 k6 Y' u3 d  Q. Z
$ t$ S$ R+ {& t　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% G' c- R+ G) n3 g% z  L
　　和维生素C、叶酸
5 g- [9 H# o+ u+ f6 N
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！