【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
/ c& o$ U) R- R" _
    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
. z* C1 e0 x) P1 O5 o9 s1 W
    1、饭前喝淡汤或吃个水果
6 J, A, Y9 k2 a! @* }
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
& T7 \( c/ O: v* s0 p1 y$ v
' d$ B3 F) e" }- C6 P  A& w4 a    2、晚饭少吃，以素食为主

    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

' h0 y; x* L4 t6 \, l. q4 J* R    3、饭后散步半小时
6 [1 R$ I8 z6 ~6 x6 d5 K: U
0 E% G1 @$ D4 {7 W3 U" Z    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！