胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 " {& u% s+ n& l. d6 r& c " f1 E( c! d3 Y. w8 L, S 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：" {* I$ r9 O+ e+ m
# R. V8 u6 C% b( D 1、饭前喝淡汤或吃个水果; f; p9 N% J7 f: Z
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。7 f3 M' \: d) Q
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2、晚饭少吃，以素食为主+ k- H- w8 M9 w. c4 |: C
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。/ n, y9 ]( C% S$ W! `8 D
% I6 W9 y, X+ h5 X. F! P6 V 3、饭后散步半小时9 |0 @7 a2 u2 X
+ Y% L: Q5 [0 [3 s 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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