【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

2 l) h' I1 P* l" }; e8 ?    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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% w9 l4 ~6 w* j, n1 s# a/ s    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

2 {" ~& P) _+ ]8 p3 ^. Q$ ^, d    1、塑臂丰胸粥

# t, A  G9 N9 r; W) i% e/ m7 `% k* Q    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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  N2 ~$ B' a  o, K; N    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

) E$ `; l' h: Z+ l3 R. l' V    PS：可加少许盐调味
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7 e( F! H7 Y/ \    2、美胸山药奶

- U" R( ?4 ^' a# [' G2 M3 E& Q% v2 ?' C    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

3 |1 N# {% i- T2 E; W  T    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

  g, j8 p: r1 G    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

7 h" o1 V: {$ V8 z& ?    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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7 o2 j1 x& O& c) N' Z    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

1 D: G  S! A2 J/ |+ p! a4 Y" E    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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; E  d2 U) m8 l3 |5 D    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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- W0 S: \/ L+ L" `0 @4 W, J* s    5、山药蜜茶

/ [: l1 w* w( S: g7 T/ N3 z    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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: ]. e  x( g% u. V: Q% j    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃