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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!: L* J; l( `. S4 j. H6 [
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山药功效:瘦身、丰胸
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" R5 u" y1 a6 ?/ Z7 m, w! S& p4 w) a 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉1 o. f* T* p" @* X& d! C6 L
5 q: [4 b: i$ }4 V) ]9 e ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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* P ^8 z: ~& k8 S; T" A0 @ 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。% u8 ^$ ?% s) ?7 t" e$ R
; ^% f) K' Y7 m/ p# m 服用方法:
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8 H: G& ]" D* N2 I, y. ] 1、塑臂丰胸粥$ m1 b2 G( r$ g6 g" }# s7 R+ q
; d: S& g* }6 g; \" `! ]5 T 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克$ L7 Y: b+ {" c9 I$ D3 G
/ K2 x8 B6 Z3 ?. [1 I. W 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用1 H" r; i- ^' W! W: D" K( Q
9 z8 U+ v1 a. o; g2 k PS:可加少许盐调味 E {6 e# y! Z! [
4 V: q, @1 c. X 2、美胸山药奶/ S: a: {# v5 E) B- Y7 V; g$ }
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可/ ^( j2 n5 v" C8 v5 L! {
5 J% H. C( Y8 z! ~' K- v, c: P PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水! a' y1 A; E p1 U- g
: ?) w) g- q# Q! y3 t$ t 3、山药苹果汁
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0 B3 v g: S$ m. P6 a 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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6 w/ M# w& j* }" H" J" @+ ]+ f 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可7 ]2 }9 } U% A/ |
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水: o3 T% O5 u2 l) ?% q. o
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4、山药芝麻糊. s1 v p& u' L) n" g+ t' T
! M0 e# |# R8 a2 G& c 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量# m9 \% H6 G, }* @
" G) x( O5 z( } 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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1 q- {: j# `3 \5 m8 S1 C 5、山药蜜茶: }' c: T' x) o& q
! G% ^+ I" J5 G4 |. F 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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2 r( @( h% l, S 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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