【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸
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9 d1 A% I- z2 ^7 T; G0 M& i0 q3 k    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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) W$ J2 u) l, p1 c    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

; }5 a8 b9 q1 F) J4 Y: w    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥

6 g1 u% K0 d4 T! N2 T5 S    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

' u( Y0 Y# l7 l0 M, G    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
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' i" d2 F2 j" e( `$ K+ \9 X6 D3 W* \    2、美胸山药奶

5 b; ?- v, a! r" k% x: m* l    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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  j: Y5 ?! v5 G! c5 j2 x    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

7 K% _+ T) x9 k; k3 g1 r. ?    3、山药苹果汁
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9 X3 ^. b/ \" O5 m    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

4 x- y7 [: |" L% _' b  i( X/ ?    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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  R" y/ [. ^3 [    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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( M9 T, G. t" q3 a1 t7 M2 h; C    5、山药蜜茶
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: |8 g% Q: H0 g7 w2 H0 y' z  F% N    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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; q4 X* P; P& o9 ?9 k! d5 y    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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