【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

1 l' p* Y7 A, j% v8 @5 x    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

( l5 V3 B; f) \    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

2 R1 w5 K2 f2 x- [2 g* k    服用方法：
: k7 t+ F0 E& I) g: O! ^
    1、塑臂丰胸粥
# f. y$ _" `  N' F5 \
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
6 W4 O* E6 t' d& N) J
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
5 m7 }6 @" t& t9 \0 o
0 [, m8 ]2 [# B% b& V    2、美胸山药奶
3 s4 S) T4 K6 C* ]* r* {4 N% _
2 |  e& M# E7 d! Y1 K! [  y    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
, ]# X& g( B3 r& a3 ^; e
% q6 ]% f( ^! a4 S    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
' }* q0 g* A' b9 i5 a
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
" @4 c- I/ _% i" N3 N3 [
    3、山药苹果汁
5 G. k- Z8 v3 \! H# y. a, I8 |  z* P
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
: j* j2 h2 U: S( m: c  d
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
; n+ `/ x3 J* z# O8 M( O
9 P- Z) o) o1 D6 H    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
( R& o7 \0 J# r: k' p
    4、山药芝麻糊
9 C- P: x2 m5 }; ^5 ^- l3 p8 ^6 B
% Z2 j- ?. n: j: z: @    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

3 j* G( w( n- P! X5 S4 Y    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
9 q* g2 S  z$ T( e$ ^
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃