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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
+ b+ ^/ W. U A% ^ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
" Y. d9 h8 I6 w$ L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ l3 s! Z6 T$ I' y6 a9 n 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 / |7 U* O) A {- W" A
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀2 W: s9 O! I+ A: o( O3 _; i% O
运动区 0 m: e. r! W @ u& X, z* N
收在刷牙漱口时
* [6 W, L$ [9 @, q a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 5 a: ^6 | E' d* A5 m' q5 t
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。3 {1 R- L( |4 P7 Q
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4 c# n G/ @: w! H# Q- l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% Q, X1 B- ~7 f' Q5 y6 c 收在沐浴松弛时 4 |2 W, J4 m: h) L5 i
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
! e- _& V1 C) A9 o8 X0 C) J2 C6 a a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 : \5 l/ `0 F$ V9 L S
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, b: |9 x c, D0 K$ P2 k4 \! } 站立式
; r) r& T7 e: p' f; l a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
; N' l, |0 I' C0 d6 W6 ^1 c! Z# Y* w b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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0 a( @' d! E- Y8 g3 d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) _ ^/ w& o$ U 仰卧式! ? ]4 ]! H* y/ A" c' S/ J
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
' p( t0 ~/ U% J/ I% v( X b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
! i) F) z% t! Y' C: U8 T 俯伏式 $ k3 }. n) D$ O2 x! p
a、手脚伸直伏在地上。 * d( @* r" x" b) c' j t3 x
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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, V& w1 Q5 w3 j个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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