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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人3 ^# U' c2 x; ?' L- c
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
& B# \6 _1 J! }! B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
- n& R- d! b3 j 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
, Z6 E' h1 [" y; \+ y. d 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀* x: C5 B$ z% v) ]. K# j% ~' ^
运动区
5 T% H( f' s; t4 ? 收在刷牙漱口时 7 d) v: ]! u. u. m1 M/ {2 G: R `
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
' Y5 X# U5 ?! ? i; Y b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。9 D# |5 O: n$ K D. W
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 x2 d8 m) w% U4 P 收在沐浴松弛时 3 l, P1 x6 z7 C ~
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 % X( h% `1 j1 P/ `( p* u3 Q [
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 1 S; A+ I4 |# T3 T! Y* e" F! N# A
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) T) L/ C* Y1 u" H) Z7 K2 E: T
站立式 & I6 z1 Y2 b* y$ L0 r9 M3 i" u7 q
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 * H( r* V$ Q! S1 R4 }5 l+ ]0 p
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 A" m+ N; a% \9 g" v! ~
仰卧式+ M) q6 M2 ^) A& V I; E' X
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 , N* E9 P0 r+ ~5 \; ]: T) _6 G
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。1 ]; k( P+ y; N' M; ~; v- z4 x
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4 Z, Y }) [7 }6 _5 ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]+ V! m) y/ S; y
俯伏式 - }: c3 L* u% Y2 L( |+ D8 H! b
a、手脚伸直伏在地上。
& e& m; A# a/ q. b7 [: F c9 a3 \ v b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。& E" i! T# Z1 i/ O
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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