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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
" v5 m& w% X6 T$ x 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 6 J! O0 L' ?8 z% y
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]0 E- O9 Y% o' @/ m- Z# L& n
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
9 t: I1 J6 H* `; G# Z4 ? 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
; i- m+ g2 @/ | L' M; E/ S7 i; d" W 运动区
) E8 t9 n' _# K5 D/ F+ y. V 收在刷牙漱口时 ; d4 t! w# E4 H4 A. i( P- |. F& X
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 * x. |2 P; F1 Z2 `7 U, x
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 v( d" S$ _; ~$ c; A F
收在沐浴松弛时 9 r& L# L9 X% ], M* g- b3 g
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
/ H) Z+ ~: e3 B7 q7 }0 m a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 + _2 p: q& ], d, a7 ~
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 : v% M: ?& A7 l& Y
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 {' Q8 P/ T0 M$ {; q$ B
站立式 4 H" y/ F$ G1 b& Z# j% x' d
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 1 {- C. ^+ S8 f2 f0 e: _5 C* d
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。, Q1 x2 F5 \8 G9 A7 E6 U8 n6 P2 W
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. v0 K/ N) P ?, C" I& o 仰卧式1 ~, v! m. }3 |6 a% \
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
( ?& ]- P3 S/ s( ? s' M b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。( S9 B% e3 l3 t, }
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
9 s9 Y F8 E, n( f 俯伏式
9 w. M# w9 S4 s) H- g a、手脚伸直伏在地上。 |& ]- P& u3 r) F' Q2 z
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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3 p! o! E+ \ A9 d$ G% z个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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