【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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动作一：
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& A" \7 e' Y. V" M5 i　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
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7 l; |# B8 H( D0 y动作二：
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0 ~2 K5 H; Q8 d2 K7 x# w7 e　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

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动作三：
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5 O: v0 y4 x1 u5 I9 n　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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% I4 u/ U/ f4 S动作四：

　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
  k) B- s1 C: S- o+ C* E% Y6 Z这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
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9 o5 C3 [( h# W- c0 O7 M[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
) Z7 g) m. J4 q3 n) P. o$ T今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂