对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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: c" ^9 j% i- n( d0 f3 T$ i动作一：
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站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
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- y3 i8 p) c) Y, T9 K动作二：
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$ v, @# |$ V) A% _3 c 站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
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. y8 V9 P. n5 R, q动作三： $ d/ T1 f; B; o$ C' m% h+ i
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站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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动作四： O/ i/ d s; g. `) S( D
7 p3 V, U3 T/ S' P* e 站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。0 h' d, b+ i" @6 P
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！ % p5 j2 o7 H) {7 q L* u$ g) p
% g! j) P+ f" W+ X* o7 c[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ] |
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发表于 2008-6-13 14:53
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