|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
8 X7 Y1 e b7 D: m( b }4 g9 h6 Q r4 t7 d
1.甜食。' _& l0 m% J3 h4 M: m/ H/ q
8 Y1 u7 C; z& x0 R% E: A 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.# Z# R+ `$ f2 L' \. k4 D% w0 z0 f
5 d$ F4 R5 H9 c- @5 i+ w9 B# u2.水果。
' j8 X! o6 k7 z: v1 f
, d6 U+ j$ W+ P k 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
6 f# e4 f: n& k# l& ^
: b9 Q ~7 W& u- x- E* w9 W" G" g% v
3.吃饭狼吞虎咽。5 B: [7 Q2 P- T& c W% C; N
' G3 e1 A* x. t8 B
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 3 q& K# x/ d. s1 A
1 I$ ]7 e. a- x
$ s0 c2 _( s4 ~% m* \( y
4.习惯性减肥。) K) f8 ~! r, H4 W/ `: U5 Z
1 ^9 ]# G$ g6 E" @1 F& `
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 * b2 V7 G, _. ?! L
# V) \- V6 n2 d+ q" w" s1 t2 R
4 \% U, B0 ^4 d5 e) c, a 5.可怕的生理周期。) }: F1 j$ x& H ?8 j
" m* F3 [2 [$ o \& [7 A
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>0 W S7 @- u5 H+ j
. [/ j# x" M- m* I$ Z
. k) J( m D4 `
6.烦恼。
7 l+ n- J4 S; L
9 [, o$ ?9 X5 O; @+ _7 G. h! k0 k 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
. t/ J+ \( Q( Z6 }! {7 x) s9 S7 a5 f6 U% b: f1 G0 t
3 \/ d! h6 g4 V7 f/ R" W' ^ 7.宵夜。
R- V8 n! R/ s# _# B- J! E
# M: G8 q" }" y5 N 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
5 l& M5 ]- E1 Q' F/ Q0 d% m
$ S, y$ t q7 n0 o. m A 8.运动不足。! C" E: j6 Y! g; H
& f( f' Q: c- g1 I' p
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 3 j& T8 K! j* Q7 M
I% v" ^9 t9 o& K2 R+ n& ~! W. }5 @0 e: j) ]2 _5 Z# W
9.零食。. y! q( r. l$ Q5 O+ }, F# J
8 f- t$ ~3 }1 d. L0 V9 X- t
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量7 f& v5 R% i- E, A. B' J R
6 N5 X$ |3 P& V+ }
; x$ H6 `- h' x) f0 T+ S
10.季节。
0 |" @+ F# F; L' m8 X/ U- g6 T- Z7 ]8 [
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊