杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 35732|回复: 9

[美容我最大] 【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计(转贴)

[复制链接]
发表于 2009-3-28 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 5 m6 G7 _& \& ]( Z$ B7 x
( Y# k" q2 ~7 y
外面的天气越来越有春天的味道,食欲非常好吗?可别忘了春季减肥大计啊,下面的春季减肥窍门,教你如何一天瘦一斤,健康快速减肥!/ L1 c5 j: ^: Q

, K  ^5 u4 M4 g& G
0 L* J- ]# f( S7 S" X4 t3 f  1、享用中式蒸煮法烹调之食物( L- K) I3 E( b0 m1 o( |0 r

7 ?8 O& z& g8 ?1 H/ h* |: g& H4 L  水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。
3 B4 F/ M5 M* {  e3 @- ^: G2 P: U+ Z& N1 c) q: O9 Q6 K! G1 I9 E0 ^

# y1 m% |- {# s/ b* ]7 a( m
) K3 A0 U2 S9 Q0 C" o  2、用低脂植物油炒菜! b4 v) P* A( W3 B

7 g" C) o* j5 Z% M/ S1 o. Y& A  低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)) Z& t+ u  o- V4 G' i, h9 o

* {- p4 ^+ N5 D0 g- d1 r8 c8 z+ |, b: K# D& e
: U, r$ c  N) ~2 c
  3、吃肉宁愿用烤的不用炸的7 M, R- @* V+ x3 G

  M, h3 o( i4 Y4 R1 y5 }9 C  想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。8 e) _) u# l7 D+ ~( b
5 C5 e* c5 G+ A  \
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg, N+ o! r* x; g0 L, ^3 z% X
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
( S' i4 E* o, J5 g4 \6 P1 J) x  4、早餐正常吃,不要吃的油腻
* Y, o( x* `9 z+ L/ l
! p; L9 ^& u5 D( S) t  例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子,最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。6 P' Q% |$ V6 y+ T* c
1 w: f( q2 E0 k! `6 o* B9 ^
5 r9 M( h  C7 k$ z5 I+ D9 r
7 [. h* n& ^# t; U
  5、零食选择有清肠作用的蔬果类: W) O% B, O0 Q" S( A
) a0 Y  }/ a( O* ]' k; h1 g
  切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材!
# t) L$ E* w5 w* c
- R1 z0 r8 U+ ?$ A, n
2 |6 f: y. X! U1 I0 ?1 e5 U7 C8 U3 ~& y; N' X6 J
  6、晚餐后坚决不吃任何东西
; @% v& ^2 {( _# g
. |8 v& U- r3 J0 y' i1 @  平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃!8 w( s7 }# I: }! T9 s8 F2 w1 g& _0 m

- [1 L- c. ~* }6 _# C" ]% \6 W" p! M1 L- k. y4 m; D
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg
$ x: e1 `/ f/ n: C' T4 a
! U' P1 A+ x% E8 x; ?4 L' |! j! k3 lfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg
- a1 _5 Y* ]( a* H1 Y3 E& S" `9 q- B. F. A
. L* I5 ?: g5 o

( f- ?* k4 c) k  7、多喝开水,至少一天8杯3 {2 o3 g7 M* Z" E, \  [
" ^1 Q. o; f  c7 R! |
  每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来了。! C& A( R9 ]$ R3 {% @
* m8 B' r: _+ E% Y2 L  }

- S' h& f7 U% r% v7 x! N6 F& K+ I$ }  `( ]3 |% Y
  8、每周可有一次放纵饮食7 w, F4 c+ W) O3 G. D: G
7 \' z( a+ Y) |6 d; h0 _- D( E9 S
  每周给自己放纵一次的机会,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果+ E% q* C) c( s+ D7 J

6 H. n3 n  ]9 }/ g7 U6 R2 \% z) @* h  R4 I+ @' J: B

+ y& O6 N& c4 e/ i& O# J  9、采用中午吃减肥餐的方式
8 l7 U" R3 h  d2 V& \  ?' \: I. Z6 h3 d! C

/ S: f: ^4 _. n% k# J- \" y+ Z  坚持中午吃减肥餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。1 ~% h. a, W* W

4 u0 X. |; [$ x7 [) ~7 R8 y9 b% `* g$ J# F, m
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg
: f# L( J. P# _8 `/ E1 Q5 s& G( ^  N" U5 l) R5 |0 }

. M# d/ K# N* {  只有天天坚持,你才可以拥有窈窕的身材,而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时,那所有的抱怨也就成惊喜!
 楼主| 发表于 2009-3-28 17:00 | 显示全部楼层
怎么一张图片都传不上来???
发表于 2009-3-28 17:29 | 显示全部楼层
不错  回去试试
发表于 2009-3-28 17:43 | 显示全部楼层
真的有用吗?偶现在是胖得不行了。正愁呢?
发表于 2009-3-28 19:30 | 显示全部楼层
哎,坚持不住呀!那诱人的食物真。。。。。。。。
发表于 2009-3-28 19:39 | 显示全部楼层
我是喝水都长肉,越晚睡越少睡越胖,没辙。
发表于 2009-3-28 21:33 | 显示全部楼层
油腻的食物我吃得还是比较少,但是疏于锻炼。
发表于 2009-3-28 21:59 | 显示全部楼层
减肥需要持之以恒,管住嘴巴,适量运动是最好的方法~~~
发表于 2009-3-29 09:21 | 显示全部楼层
少吃加锻炼,重要是坚持。
头像被屏蔽
发表于 2009-3-30 20:02 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-6-11 06:43 , Processed in 0.051866 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表