杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 31344|回复: 9

[美容我最大] 【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计(转贴)

[复制链接]
发表于 2009-3-28 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
! k. M4 g) i% Y# g
7 l+ |+ l5 F, F8 ~% \外面的天气越来越有春天的味道,食欲非常好吗?可别忘了春季减肥大计啊,下面的春季减肥窍门,教你如何一天瘦一斤,健康快速减肥!
0 j8 Q6 h( a9 @+ z  z: p' A. |# A( m4 p1 D3 ~

  F0 R' f+ W8 |. `9 O+ i  1、享用中式蒸煮法烹调之食物
" m, j5 P" R# Y" J6 _/ a) w4 I' K$ ^5 g- d+ x/ c+ Y2 v
  水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。8 u2 P6 X0 K5 u4 L1 n3 e
. S$ y# o: G8 y. ^) Y* [7 [' M
7 k7 z+ k. W# M( M$ B
* y( ?/ S' J6 d0 r4 A
  2、用低脂植物油炒菜
) h0 L0 ?8 r* N* W2 j2 d7 R: U+ ]! ?! |5 X
  低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)# w( V6 B. t+ Y$ j- _. [

8 B# [7 q5 s+ b) c& s; \5 t
/ l( p( U9 }- j$ h% |. E9 G7 _
" r2 T# a/ h) q) X" Y9 T( {+ L  3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
+ A( X" Z+ a/ k3 N' x' D( t: y. H( F( X' I6 O% Z9 _* f
  想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
0 Y2 \. n0 Y! p) F! Y# U9 B' D8 u5 M0 ]& I- ]  Y8 `( z
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg* ^% P+ P( d* D* j% ?7 N4 S
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
& R3 y, v. Y# r9 }( y/ r  4、早餐正常吃,不要吃的油腻
, O1 M) n! [4 W, @8 `% m; C, c
* s& H" @; t& x  l5 |  例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子,最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。. e( q/ B- X! L/ q& y" u+ d
) N, ], Y3 q% T# m2 ^2 ^

2 P9 P$ H7 X, ^  `
: u& |" @* E: E  5、零食选择有清肠作用的蔬果类6 D3 l( {$ y& c4 Y7 E

- q6 P: H- c. l  切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材!% {0 ?. o9 a# q1 n
3 x3 L! F2 ]. g3 ?  o
! X6 ~3 s5 \# b
$ O1 \0 l6 C$ C+ P# q& N/ Y3 N
  6、晚餐后坚决不吃任何东西
* A% m1 R3 a  @
) f0 k) w- j2 l- Z- |  平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃!
" S& k+ @( V+ _* ]# r1 y
: [: c! m5 W8 d) [7 }- J) ]; N
1 B; K/ W+ [  l: ]file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg
0 Z  D" w% f4 N& I  L2 w; h' B. d# f
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg4 p& W# s7 M, b1 u+ x

7 ]+ l5 p" c  w+ f" ^  f1 Q* ~6 A* b  V

8 p  i# g! h/ g/ P! A( N  7、多喝开水,至少一天8杯
8 b3 r8 E, {; D1 F3 C- @
  ?  S3 b$ i9 l  每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来了。7 r3 f/ _* v) h0 C* B

6 N& Z) A7 R9 m. j; V* U3 I, z5 {: {. ?4 y6 S

7 A) P' M8 H( ^5 _9 ^  i  8、每周可有一次放纵饮食# T; n- _% W, a  C) C  i) \) V

/ Y. @" E# [& L  B. X4 ?  每周给自己放纵一次的机会,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
  S7 q" s6 z4 L) ^: O7 D. N! R9 M( w; W
- v" \9 R3 t5 V% j

( w' s& Y! d1 W3 K( C6 p# J2 @  9、采用中午吃减肥餐的方式
. L* G1 _0 k6 l. n# }1 r5 m# S& A' F; ~

% v( C$ c# F; m) G  坚持中午吃减肥餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。
& C, D2 ^( y3 T. L# W6 X/ J/ {3 s6 O8 Y/ y( r3 z; p! w

5 Y8 P7 G; z2 v! m0 Ffile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg
" W( F+ M1 d; s
( l8 Z- G- @. Y* ~/ y( J
3 U% H4 ^9 n2 n& W  只有天天坚持,你才可以拥有窈窕的身材,而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时,那所有的抱怨也就成惊喜!
 楼主| 发表于 2009-3-28 17:00 | 显示全部楼层
怎么一张图片都传不上来???
发表于 2009-3-28 17:29 | 显示全部楼层
不错  回去试试
发表于 2009-3-28 17:43 | 显示全部楼层
真的有用吗?偶现在是胖得不行了。正愁呢?
发表于 2009-3-28 19:30 | 显示全部楼层
哎,坚持不住呀!那诱人的食物真。。。。。。。。
发表于 2009-3-28 19:39 | 显示全部楼层
我是喝水都长肉,越晚睡越少睡越胖,没辙。
发表于 2009-3-28 21:33 | 显示全部楼层
油腻的食物我吃得还是比较少,但是疏于锻炼。
发表于 2009-3-28 21:59 | 显示全部楼层
减肥需要持之以恒,管住嘴巴,适量运动是最好的方法~~~
发表于 2009-3-29 09:21 | 显示全部楼层
少吃加锻炼,重要是坚持。
头像被屏蔽
发表于 2009-3-30 20:02 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2024-12-23 14:17 , Processed in 0.052098 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表