|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
( n5 U/ C) ^* c6 V: I. p4 x" K
) P% Q4 F: ]2 G. m ◆ 牛奶 7 v, W" s- X5 i j
0 s) L0 P# o$ n( j8 b. g
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 : z2 V* a R; A. c+ M/ m9 J
- _1 d- Z2 {' n5 o7 B2 l) o/ B; p" `
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 $ n- Z9 n) T( @( H7 S" `0 ~5 u9 Q
3 I2 K* l9 s9 }7 O0 R2 B ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 5 A( H. a/ Y0 o0 g% J
4 D: Z; s i% u' L7 t
! _8 I+ T: C5 R/ u* s
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
" U( `8 C+ Q0 B: W' E3 F
9 n0 \) I, v, g k' @, P& T ◆ 小麦
R6 n' m# v, M& {2 s
9 m/ n. t. j0 a H( o* b* Q" I 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
$ a4 C6 A! M% c0 A3 i
* M4 M7 D" ~4 [0 ]1 t6 m
◆ 红枣
\3 Z/ Y; v" t( P1 x1 |7 T+ { / G3 c9 b3 Z% D( r. g5 v" T
( s0 G; h+ z) `: N2 R7 {1 b
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
# |7 P" A8 g X9 B# ?. C7 Q9 ]
- [! a' I3 q5 q8 R ◆ 桂圆 . {1 _( m+ o2 v- r5 F/ W
6 \+ j2 P) a' ~! m, f. f! _/ b
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
. ?- L, \. T. ?7 D) c/ L/ b& p . v6 K* C* [1 r' ~ L% ?
◆ 桑椹 ) k% ]# E% H9 ?0 _ R: ^
1 I* `# Z5 Q6 h, x; E
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
8 h; C5 U& `" T# r# }, L1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
5 Y7 d# W0 {. ~+ Z, M& u
3 i" `) e4 y8 {- R. p# Y1 ]; x" y5 U0 y( I
◆ 莲子
$ K R" O7 w1 [# b / R0 v2 G, G* H* s W% e
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 7 {* U% \6 v% f. I9 J1 G/ A
7 k# h" y0 T" Q* w2 @" [- {8 l
◆ 食醋 " j; I7 u8 H _; R- P
2 S$ A: C6 S. F. ^: k4 l
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
, C1 ]2 n, ]1 v q
7 W# Q2 H' i" S# ~ [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 % @1 f" {8 r1 K
3 V" @ C# b1 r1 a
: ^$ X r; M* Y E W" c" |: v) p' F 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
1 d: ]' t1 K6 O, @2 S* f% i2 M: v: b8 m# `. F$ e* z# \1 M
- E/ f8 I }6 W% k! g# q 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡