|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# p, x3 b7 H- J手部运动
1 C2 b4 m2 g! ^( k- B" H A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
5 v, z; V2 J1 }* d0 N% Q B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。5 y! m" V R C7 d
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。8 B3 V9 j3 Z% T. o8 Y
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
* `* z w1 b9 r" T1 u! e 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。( A/ V( Q4 R2 F6 y- }0 }5 f1 M2 w
将两手上下摆动，放松。( I* @/ G2 X/ S* I9 q4 b7 k
颈部与肩部运动
' @* U* J" u, V) w 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
! p7 R, u s1 E: ^* h$ X8 } 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。3 x& {1 N+ K$ }- P2 w
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。1 b# {2 O9 |; ]" J. g% N
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。9 m- V% ]4 A7 f4 l0 d v% E# T' A9 @
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。& F1 M8 z \! T2 m( L' y/ u- B; W9 F
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
$ M/ L% Z4 |% Q# y& ~# ? 脚部与足部运动
; t& V/ H2 [& c6 q: k' z 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。2 Z/ z2 p$ a3 R9 \. ~
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。$ i. g; N' f4 C( \% } W
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。- Z3 |8 g. j2 \: @7 a
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
; z. }' e+ ^* w! s 手部与脸部运动
, T+ A3 \) y6 [! F7 q 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）4 G% C3 x& C2 Z, ^/ \
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。. A! W( l2 Q/ Y/ X2 P. z
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。$ r( f# l: j( H- j8 @8 t8 x5 B' Q
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。$ F( B5 r6 x5 u/ [% b
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。; h" |. S5 H$ D2 S* l4 p
沿着下颚向下按摩。
* p* ?8 [8 l7 h7 o; J; b$ ^ 下颚左右转动各5次。- Y+ J/ p; h8 N9 Y6 @
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
6 e# P. l1 a& z. R2 L6 { 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试