【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
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" a8 t2 |' [3 U6 ]# [0 i0 ?主打王牌：新鲜水果和蔬菜
8 x' E0 @4 C, A/ q( \  c莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
6 ~7 W( C# ~" n* o橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
1 A& {7 r% N5 y0 h7 o
- x( A2 V- S( m6 o第二梯队：谷物
4 b' d' a" r1 s+ ]0 b面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

第三阵营：牛奶和奶制品
- y) o' e0 L  J! `5 ]低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

# r5 _# M) [  v8 q最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
. o  f; H. {( ]5 C
4 J+ B0 P8 h* M8 \" Y四大原则：
0 y0 O5 \$ O1 o3 ~1 O- M原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
/ X3 a$ M* ^  z! K. l4 N原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
$ ~/ x* e7 r* p' T3 w原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食