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随着气温升高,衣衫渐薄,很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥,人们想到的大都是节食、运动,但这些方法往往很难坚持,有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型,每种肥胖有各自不同的减重方式。
) A8 N2 R' o" m5 b4 ` 胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高
2 A8 \( d+ {1 L1 J0 i0 j( [" } 特点:肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。6 m8 F- M& Q& t1 A& y. u$ J' N2 |
减重叮咛:少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。
9 ~% ]* h1 V; C6 B 针对千人的肥胖研究显示,36%—38%的肥胖者属于该型,且以男性居多。这类型最容易减,有些人半年可减10公斤,且复胖率不高。3 w; o; j1 s N8 ]: ]. d4 ^$ H5 J
临床上医师常用清胃热的泻药,如大黄、草决明等,让他加速代谢,利用排便方法来降火气。此外,也可借助耳针或针灸神门穴,使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌,延长胃排空时间,促进机体脂肪代谢,消耗积存的脂肪,达到减肥目的。' R1 c, X$ j5 t. l
肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道
9 O5 A- Y, k) Q0 H 特点:常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦,女性常有月经失调。
3 G9 p! _. ^/ ]& _' ^( l7 l 瘦身叮咛:喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。/ @- y/ F' Y3 g, a/ J
中医认为,肝系统是调节脂肪代谢的重要器官,情绪不稳会影响肝的运作失衡,造成肥胖。该类型类似自律神经失调,约一半的女生都属这型。; W" t& G( o+ d, q! {. S! C$ m
情绪转换调整,是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮,可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。0 ^% q$ Y: ]7 b0 B& z( E
脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥6 a3 i* G+ j5 g. {2 V4 q
特点:肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。5 S0 V$ u# L! T5 l
瘦身叮咛:可补充利水排出的食物如薏仁等,一方面多运动锻炼肌肉。) r, u9 }8 b+ {6 @/ O' x1 C! ` U
这类型人约占减重门诊的27%-30%,因为脾系统功能较差,通常会使用强化脾脏功能的药物,如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物,如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。2 g$ A0 E& u! @4 H. M* @
肝肾两虚型-快走20分钟就管用
5 v' M$ g2 Y7 b+ ~5 S 特点:通常超过50岁,合并有高血压、糖尿病等慢性疾病,少吃体重仍上升。! i$ @. s0 A8 I( ^) W+ N
瘦身叮咛:补充有益肝肾、延缓老化的食物,如黑豆、黑芝麻、海参等, V i1 P% {% ?. }8 i( l6 {3 Y
这类型约占22%,男女都有。 更年期及50岁后,身体功能衰退,脏腑机能也会减弱,加上荷尔蒙减少,新陈代谢趋缓,减重更加不易。- E( {7 p) G" c7 Y* c$ p
这时治疗重点在补肝肾,临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐,用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主,如中脘、关元、三阴交等。2 p3 X) T% Q3 `# z" h
这类型人减重速度慢,可以稍微增加运动量,譬如快步走20分钟,就可以达到不错的效果。
# q& n; ^0 m+ F) z: o9 t “水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的,既令男人垂涎,又让女人妒嫉。 |
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