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这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。
: m: ^' S3 L8 \, n' D1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
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8 m. r* W! v1 b8 C9 A! h2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。. R% v! |$ A. l1 F- k
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。( X; E. ?0 z$ a5 r; ^- {
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。8 M+ o! j2 M% V2 V/ S
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
: Y* N* y- l# T' e1 O# t6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。. t) L- W) `- b0 G
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
+ }, R3 `5 k# a8 L8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
q0 [' U* S% F' {7 @$ Y) q: ~9、睡前三小时不要吃东西。会胖。/ w @& G: u; u) p* a# v3 x
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。3 O0 V- Z h) b- u9 ?) j4 f
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
, M+ H8 W( \/ S1 h5 R" R12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
0 @ ]* ^/ m1 b& h7 G13、天天喝水八大杯。
9 Y ?, A+ a! M, ^# O14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
1 s9 K& d2 C% i" M; a15、白天多喝水。晚上少喝水。" `9 Q0 A0 W7 [) k9 {# P0 w
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
& ]" v* H; K* i) F4 d5 I4 I17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
! e& R) G9 `) [' C2 l9 U18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
$ y1 L; }) x6 a: c! d19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
- Y: Z, N8 y* o9 K) s,樱桃。$ y3 S/ K" e1 J
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。* S/ b3 I" Q) {- j) i7 s( P; c- q- f! W
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
: q2 c1 `1 ?) c8 R22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
$ }: [( D3 d y' }" I23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
6 M( {$ T; l9 j5 c24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
/ h) k9 l3 f6 N6 o4 r3 ]; f2 @" _25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
6 c J4 a& L' L. k+ F26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。& ?0 F! n. |2 { Z
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
( I- W4 L! m! C# u6 n P7 C28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
2 z8 H- X" o& _( X! y. y- w$ d" @. i3 v29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。9 S% y9 k/ H! ^' X2 m
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
8 x! Y5 A. C8 Y) ^2 f31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
$ M$ a( V% P( S7 g- ?0 C( W. c$ I32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
/ b4 u. B0 C. Y9 n& d4 p33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
' v8 ~3 Y( _/ c, U34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
( l1 k0 H, \: b# \) u9 X2 U- h35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
2 H% m( B0 @, V# Q8 m& Z36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
2 a; B* }% p9 A8 |6 Z! T- \. o37、不抽烟。拒吸二手烟。
* y" R7 \9 V- d5 f% s) ?. K9 u) V+ j7 f6 r38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
" Y" Q( b& ^, f q8 D* ?( I3 D39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。" r3 r8 o0 u/ l/ X) ]
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
/ `; G/ E5 M7 r41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。5 s) O8 X# ~* n
42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
5 q( [" `/ Z: S+ \" A43、维持理想体重。不过胖。
. ]# W5 Q4 h, S1 V( ?# M44、保持规律的生活与运动。- o/ M8 P6 \0 F7 V _% N) ~ w J
45、保持轻松愉快的心情。8 \9 ]* g5 \" b" {* ?' d
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
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! B( a/ E2 V, u" E! z* D: I47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
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48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
_6 h; N2 h/ N3 ?6 u康复有独特的效果。
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) n+ C' z8 A7 G" B9 ]9 o0 ?1 a49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿4 k, J+ j3 @+ y$ ~ {! i7 \# v! @
部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
. p/ @) W/ G. d部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
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5 x+ O: ?3 R2 z ]0 X51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。' F: _& l& z7 V4 ?
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52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放
/ Z! T0 ^! i9 {1 X糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。8 d. m* _0 `% K) y( ]+ N4 }
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53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。8 J5 v2 w$ z) L0 W1 \' P) u0 Q
) W M! P" S; J5 N- }; B, w; t; }53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
3 n$ U0 y3 o, L# K/ S- |! D食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护! H: Y0 j: I! `# i- ^# d
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
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55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感; l/ D& W D2 T4 \0 m
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
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56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据0 K& \. x# v: k4 s G R
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
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: e" _9 D: ^; H57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
+ w% A$ y- s2 J4 H& e: E这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
% d1 F( q* v$ ^,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。) q/ ]. Y J/ a ~% f {
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58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心' y; K; L6 V# t# A) @
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
4 j: x5 h" @) l) m, E调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入' @4 u, R$ q& b9 {
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治
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( `3 a( R$ [: J1 W2 g59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮% h! d3 |7 Z# v! B, F( c
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
g$ Q0 \5 }/ F7 J人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
# m `8 H, Y0 s5 \* b1 J9 g' {通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 " z9 n' t7 f4 Z% [1 a5 w" U e2 ^7 ^8 W
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60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,( o `$ y J. r% x+ h3 K1 T0 ~
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉& U) c/ B" _4 I
、党参、黄耆等。 5 I; N# n/ L5 d, h K* Y3 \5 I' ~$ y
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61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
" L6 E: w) w- e" V5 o1 Q人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 8 [9 |7 e" F L8 e9 D5 f
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身, O- N+ z' l" |7 X. C2 r
体内热,损伤到人体正气。 u, _( S" U; Q' C) G
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7 q6 r5 B6 S, C5 R7 P8 i63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
8 h+ }1 R3 ?$ h; M$ H0 D,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸+ t {0 j2 W7 P' L, W1 Z) |
味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
( V4 z8 F/ a8 t7 Y/ M" A脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
( b6 s! N- _' J4 g4 s9 o助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
( q" u# t% i. o3 D味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
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64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
/ ?: `+ S8 j; D4 Y枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物5 h, G) k) v* G: Z7 k- \
中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。* d3 {& i4 f. M4 O
, j4 Q! E2 F+ w1 z. G65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋
, G- m$ q4 f: { m+ {葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
0 ?0 }8 d, L' c6 c: {! j下孳生的病菌。: K' y9 i! p( t- A. Y
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66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
- M( i& p" a* V! |3 v清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠 N5 A3 M3 U9 Y8 r6 V1 J. h
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。 |
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