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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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1 v* a6 J" ?- l. \, ?喝水益肺2 A! U0 c: G! E5 z1 B
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
. R- R8 Z5 E7 O, S8 [, | 食粥养肺2 H/ h$ Y' `! q" O2 j' G3 q9 a" D+ D
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。; `* u* Z0 c4 l5 R& m
常笑宣肺9 Q5 x R% M, V9 [5 l1 i$ `/ Y7 w
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
) }) o& D" I2 J8 X 运动健肺
9 }1 }$ m0 p# d! o! n; i$ S& y6 ^/ \ 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
" _" O. X; ~# a 拍肺功
D8 H* h; l1 d+ q6 e6 `; J* g, i7 A 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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食谱一:南杏猪肺汤
; [1 }" K6 k' S3 z) `+ w 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 ) h- `/ n2 h$ g# A2 U7 F
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 8 B0 l9 b4 y9 ?% X5 k
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 , o: J5 o9 r+ B, N4 L8 s( D" Z
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
: a8 B `% s, `+ L: Q 食谱二:沙参玉竹老鸭汤 8 B9 q( _1 L* R* f/ n( }" C) `
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 / l" W! J! N/ t4 t
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